营养早餐食谱简单快速做法大全

辅料油适量盐适量黑芝麻适量芝士一片蔬菜适量番茄酱适量

做法:

鸡蛋打散,加入适量盐调味,培根煎熟准备好,鸡蛋液倒入加热的油锅中,迅速将土司片放进蛋液中,两面都沾上蛋液,翻面,两面都煎熟后将两边的蛋饼翻过来,放上培根片、芝士片、蔬菜丝,挤上番茄酱,折起来即可。

【黄金牛肉卷】

食材:主料手抓饼皮2张牛肉100克鸡蛋一个蒜末适量山药200克

辅料黑胡椒粉3克蚝油一勺盐适量油适量淀粉2勺

在牛肉泥中加入山药段,一半蛋液(留一半备用)、蒜末5g、黑胡椒粉3g、蚝油1勺、盐适量、食用油少许、淀粉2勺。用搅拌机打成糊糊,静置一旁备用。

手抓饼饼皮2张,室温略微回软后,叠在一起,上面覆盖保鲜膜,用擀面杖稍微擀大一些。把拌好的牛肉馅铺在饼皮上,外圈留2-3厘米空白不要铺上,防止爆馅。

从一端慢慢将饼皮卷起。将收口两端捏合封口,表面刷上另一半蛋液。放入预热好的烤箱中,220℃烤15-20分钟即可。切成小段摆拍。

【玉兰糊】

用料主料糯米粉200克玉米粉40克凉开水250克猪油30克糖10克

辅料猪肉适量葱姜蒜适量小米椒两个葱花适量香菜适量生抽两勺

将玉米淀粉、糯米粉和凉开水都倒入碗中,搅拌均匀至完全融化无干粉颗粒。

将拌好的糊糊倒入锅中,一边加热,一边不停地搅拌。直到搅拌成这样的黏稠、透明状。倒入准备好的猪油和糖搅拌均匀,关火。

将拌好的糊糊装入碗中,用筷子夹起一撮糊糊。再将两只筷子分开,糊糊就被拉成薄薄的面片了。

将面片放入开水锅中,煮熟后立刻捞出来,放入凉水中投备用。油锅烧热,倒入姜蒜末炒香,加入小米椒炒出辣味,将肉末倒入锅中,炒至变色。加入生抽,再淋入半碗水,烧开。将沥干水的面片倒入锅中,煮至再次开锅。加盐调味,撒入香菜段拌匀即可出锅。

【炒糯米糍】

用料主料糯米粉100克榨菜虾皮适量猪肉

辅料油适量盐适量生抽适量小红尖椒两个葱花适量

糯米粉加入水,揉成团后搓成小丸子。榨菜切丝用水泡泡,去掉咸味,虾皮洗干净备用。

烧开一锅水,将丸子煮熟后捞出沥干水。猪肉打成泥,加入一个鸡蛋调成糊状,倒入锅中炒至变色。将准备好的丸子倒入锅中,烧至微微收汁。淋入少许生抽增香。将榨菜碎倒入锅中,一起翻炒,将里面的水分微微炒干。加入适量水,烧开。加盐调味,撒入小红尖椒段和葱花,拌匀就可以出锅了。Q弹的丸子搭配爽脆的榨菜碎,再配上椒香的肉末,这味道,真的是超赞呀!

可以到专业的培训机构学习比较好比较好比较全

┄【芝麻烧饼】┄

食材清单

面团:面粉300克酵母3克盐3克食用油20克常温水170毫升

油酥:面粉40克盐3克胡椒粉3克热油40克半碗清水半碗黑白芝麻

制作步骤

1、先来和面,面粉300克、酵母3克、盐3克、食用油20克、常温水170毫升,上手揉面;

2、揉成一个光滑偏软的面团儿,不用醒发,直接移到砧板上,分成大小均匀的小面剂,搓成小长条后先放一旁备用;

3、做一个油酥,面粉40克、盐3克、胡椒粉3克、热油40克,拌匀,油酥就做好了;

4、砧板上撒干面粉防粘,取一个面剂按扁后擀开擀薄,擀成长方形的面片,刷上一层油酥,从下向上折起来,再轻轻的压出里面的空气,最后抻长以后从一头卷起来,层次瞬间就出来了;

5、准备两个碗,半碗清水,半碗黑白芝麻,取一个面团底部沾一点清水,沾上芝麻;

6、砧板上撒点干面粉后开始擀面,轻轻的擀开擀薄,擀成一个圆形的小饼,生胚就做好了;

7、盖上保鲜膜醒10分钟,平底锅预热,刷一层薄薄的油,千万不能多,薄薄的一层就好,表面再薄薄的刷一层,盖上盖子用大火烙;

┄【懒人煎包】┄

1、先来和面吧,面粉400克,酵母4克,常温水210毫升,没有干面粉后加15克猪油,猪油可以让面团更蓬松洁白;

2、上手揉面,这个过程会有点久,大约在15到20分钟左右,揉成一个光滑的面团儿后醒发至2倍大;

5、再来准备4个鸡蛋,加小勺盐搅散;

6、锅中倒油,烧油后倒入蛋液,用筷子不停的搅拌炒熟,出锅前用铲子剁碎一些后盛出;

7、现在简单的来调一下味,盐、胡椒粉、生抽、蚝油,拌匀,主要是为了吃野韭菜的香,所以十三香之类的就不放了,鸡蛋加进来继续拌匀;

8、面团儿也醒发好了,揉搓排气,搓成长条后分成小面剂,不用擀开,直接取一个从切口处按压下去,捏成中间厚边缘薄的小饼就可以了,包上几大勺馅儿,包起来,收口处捏紧实就可以了,整理一下,胖乎乎的大包子就做好了;

9、平底锅刷油,放入包子,盖上盖子用最小火焖5分钟,这个过程不仅可以让包子的底部变得金黄焦脆,还能让它的体积醒发起来;

10、开盖加半碗清水,盖上盖子用中小火继续焖8-10分钟,关火后就可以出锅了。

THE END
1.一周早餐营养食谱:开启降每一天养生食谱早餐是开启新一天的重要一餐,为身体提供必需的能量和营养。想要保持健康和活力,选择营养丰富的早餐至关重要。以下是针对不同饮食需求和偏好的一周营养早餐食谱,让你一整天精力充沛。 星期一:燕麦粥配水果坚果 燕麦粥富含膳食纤维,可以促进饱腹感并降低胆固醇。配上新鲜水果和坚果,增加营养价值和风味。可以在燕麦粥中https://www.cibailian.com/yangsheng/10281.html
2.早餐吃什么最有营养39问医生但不要吃辣椒、芥末等辛辣、刺激类的食物。因为人体一天活动的过程中会把早餐里面的营养成分能够吸收和https://wapask.39.net/question/90297145.html
3.四川护理职业学院附属医院怎么样最佳营养排毒早餐的吃法:1份 10条女性健康戒律 0人阅读 1、不要太瘦; 2、不吸烟; 3、喝红茶; 4、服叶酸; 5、别喝碳酸饮料; 6、少饮酒;; &nbs 机构简介 详情 四川护理职业学院附属医院是直属于四川省卫生计生委公立集医、教、研为一体的非营利性的二级综合性医院,是省市区三级医保定点医院及门诊https://weixin.91160.com/h5/register/unit/dep.html?unit_id=200040802&class_id=undefined
4.早餐食谱大全及做法大全吃什么好【下厨房】为您提供早餐食谱大全及做法,早餐做法大全,不知道早餐吃什么好就用下厨房让你做出好吃营养的早餐https://www.xiachufang.com/category/40071/
5.营养早餐食谱营养早餐营养早餐食谱 周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。 周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。 周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶https://m.vodjk.com/mip/a/1473530.shtml
6.营养早餐食谱问答频道营养早餐食谱主要是吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶,尽量多吃一些维生素,也可以通过一些菠菜的方法来进行调理。https://www.bohe.cn/ask/view/104245332.html
7.10份降早餐食谱(一周营养早餐食谱安排表)一周营养早餐食谱安排表 星期一、三、五为牛奶1袋,加营养谷物1袋,鲜肉包1-3个,香蕉一根; 星期二、四、六:白粥一碗(100 克),加煎蛋1个,烧麦包(菜包)1个,酸奶1瓶。 星期一主食:椰子吐司1一2片副食:熏肉2片小菜:水果沙拉1份(类似子肯德基的份量)汤羹:奶油百合汤1份营养成分:热量 685. 2千卡,蛋白质26.https://m.shenchuang.com/scnews/20240513/1789914242690977794.html
8.营养早餐食谱早餐如何吃才有营养营养早餐食谱发布时间: 2023-09-23许美艳主治医师 航天中心医院营养科 视频内容 早餐吃好的前提是一定要吃早餐,因为早餐不吃的话可能会诱发很多疾病,比如像肥胖,不吃早饭反而会容易诱发肥胖,还有胆囊炎、胃肠道疾病等。上班族其实可以充分利用有预热功能、预加工功能的烹调工具。如果说不愿意做,可以充分挖掘美食爱好,https://m.cnkang.com/video/mip/271679.html
9.营养早餐食谱做法大全营养早餐食谱 在寒冷的冬天,早餐吃完在上班会很舒服,尤其是吃一些热的食物,比如:喝一碗热乎的粥,这样不仅暖胃还养生,那么早上上班总是着急忙慌的,什么样的粥比较方便做呢,接下来天然养生专为您介绍几种健康、快捷、方便的粥。 1.百合薏仁粥:这是一道非常好的养生粥,具有健脾利湿、祛除内热的效果。食材以干百合https://mip.pingguolv.com/shipu/35058.html
10.营养早餐早餐食谱 早餐食谱 2024-11-02 0 26368 #早餐#不用一滴水的无添加儿童生态营养早餐--【原浆玉米糊】 早餐食谱 2024-11-02 0 60673 评论列表 故事撩人 营养早餐是健康生活的关键,它不仅提供了身体所需的能量还保证了日常活动的精力充沛。 2024-03-06 09:38:15 回复 热门文章1https://www.coffee.cn/caipu/post/5549.html
11.营养早餐食谱的做法菜谱营养早餐食谱 食材清单 豆沙包3个、鸡蛋1个、玉米面1大勺、苹果1个、酸奶1杯、牛奶1盒、面包4片、豆浆一杯https://m.douguo.com/recipe/mip/742960
12.营养早餐食谱合集营养均衡的早餐, 可以让人活力充沛、专心致志, 提高工作效率。 话不多说,大家先收藏,再实践吧! 早安~ 我是沁霖居士,是一位高级健康管理师。我正在规划未来50年的养生之道。已经建立的良好习惯:运动、清淡又营养均衡的饮食、写养生日记、阅读、感恩、冥想、做功课、复盘。 https://www.meipian.cn/4zijawly
13.营养早餐食谱文摘到拼多多找 营养早餐食谱 摘要:粳米,燕麦,营养,葡萄,香菇,萝卜,牛奶,核桃,黄瓜,芹菜,土豆,豆芽,菠菜,辣椒,糯米,绿豆,白果,黑枣,牛肉,苹果,白菜,文摘。(一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇https://www.guyimima.com/Contents/WenZhaiView/BC6CZW