市面上的食材看起来那么多，但是怎样用这些食材给宝宝做出各种健康美味的辅食呢？犯难了吧，是不是要么做来做去就是那几种，要么觉得什么有营养就做什么给宝宝吃？
辅食添加也是一门学问，阶段性的补充营养，宝宝才能长的白白胖胖。下面奉上来自香港卫生署6~24个月宝宝一周食谱，合理安排宝宝饮食。文末还有一篇关于6~24个月宝宝辅食添加技巧的小彩蛋，要认真看完哦。
一、怎样知道宝宝可以开始吃辅食？
进食表现：对食物感兴趣，看见匙羹就张嘴，现出十分想吃的样子；
活动能力：能靠坐在餐椅上，并抬起头，还可以伸手抓物件；
挺舌反射消失：什么是挺舌反射？就是当你将食物或其他可以物品放进宝宝嘴里时，宝宝会表本能的用舌头把这些食物往外推表示拒绝。一般在4~6个月的时候，宝宝这种情况就会消失。
体重：一般宝宝体重达6.5~7KG的时候或者达到出生体重的两倍时，以上3种情况也都会伴随着出现。
二、宝宝辅食添加的顺序是怎样的？
1、由少到多
指的是1岁以内婴儿仍应以奶为主食，刚开始添加辅食的量不要太多，先给宝宝半勺一勺尝试味道就好，待宝宝适应后逐渐增加到两三勺然后更多。大约到7个月时增加至每天1顿，8～12个月时增加至每天2顿，1岁以后改为一日三餐。
2、由细到粗
最初的辅食应为细腻稀软的糊状，随着宝宝咀嚼吞咽能力的增强，逐渐改为碎菜以及小块或条状，谷类由米糊逐渐变为稠粥、烂面条，再改为软饭等。1岁以后食物的大小和形状应接近成人。
3、由一种到多种逐渐丰富
最早添加的辅食应为富含铁的食物，如强铁的配方米糊、肉泥、家禽和鱼、煮熟的豆腐和豆类。最方便易于获得的就是含铁的配方米糊。
三、6~24个月食物的性状应该是什么样子？
六个月至两岁左右的宝宝可逐步尝试不同质感的食物。
年龄
食物
约6个月
幼滑的糊
7至8个月
稠糊和泥蓉状食物
9至11个月
有颗粒的泥蓉状食物，如菜肉粥
1岁至1岁半
软饭、切碎的肉和菜
1岁半至2岁
略为切碎的家常餸菜
四、选择什么材料来做宝宝的食物？
只有懂得合适的搭配食物，宝宝才能得到所需的营养。
1、包含四大类食物
谷物、蔬菜、水果和肉鱼蛋豆类，也可以加入奶类食物太调制菜式。
2、选择食物多样化
宝宝的食谱要包含多种食物，让宝宝接触不同口味。妈妈可以轮流选取痛一类别中的各种食物，如不同颜色的水果、蔬菜。
3、适合宝宝的咀嚼能力
先试交易制成肉沫的鸡肉，然后再慢慢的试其他食物
4、多吃谷物和蔬果
多吃谷物、蔬菜和水果，肉、鱼、蛋、都累食物适量即可。
五、如何安排宝宝一天的饮食？
1、一般6至8个月的宝宝
以奶为主，每天约五餐，当中两至三餐，先喂食固体食物，再以母乳或配方奶补充。
①喂食固体食物
初时吃的分量不会很多，应以一、两汤匙开始；
随着吞咽和咀嚼能力提升，宝宝进食固体食物的分量会增加；
有些宝宝在每餐开首时会较乐意吃，但吃了几口后，他会因咀嚼得累而不愿再吃，那时便应以奶补充。
②哺乳或喂奶
分量应按宝宝的需要而定；
次数和分量应随着固体食物分量的增加而减少。
③怎样的一餐固体食物才可以取代一餐奶？
当宝宝一餐所吃的固体食物包含了谷物、蔬菜、肉、鱼、鸡蛋等铁质丰富的食物，又能吃足够的分量（约半碗至大半碗），而且持续数天吃过固体食物后不用再吃奶，便可以取代一餐奶。
2、一般9至11个月的宝宝
大部分八至九个月大的宝宝，可用固体食物取代一至两餐奶；
每天吃两至三次固体食物为正餐；
给宝宝一至两次水果作为茶点。
按宝宝需要喂母乳；
次数和分量，约两或三次，每天约500至600毫升；
若吃奶太多太频密，宝宝会减少吃正餐的胃口。
6个月大的宝宝一般已有稳定的进食规律，约每三至四小时吃一餐，同时能整夜睡觉不再夜半醒来吃奶；
六、7至8个月宝宝一星期食谱
六个月大的宝宝宜先吃少量的食物泥作适应，到了约七个月时，家长便可以参考以下的食谱来为他们设计食谱。
七、9至11个月宝宝一星期食谱
八、1至2岁宝宝一星期食谱
1~2岁宝宝的早餐与午餐
1~2岁宝宝的下午茶与晚餐
九、如何喂宝宝吃辅食？
6至11个月的宝宝比以前活跃，对周围环境会感到好奇，进食时可能会不专心。其实，只要掌握以下技巧，你便可以喂得轻松，而宝宝既能得到足够的营养，他的社交和自理能力也有正面的发展。
1、多加交流，增添乐趣
就地取材，跟他说说食物和他正在做甚么；
宝宝表现好的话，你可拍掌、轻抚和称赞他。
2、节奏适中，宝宝轻松
要留意宝宝的吞咽情况；
喂得太快或太多：容易导致哽噎或吃过量。
3、配合需要，体贴宝宝
宝宝一般在15至20分钟内吃饱；
当宝宝吃饱，他会愈吃愈慢、不再专心吃和持续地对食物不感兴趣；
随着年纪渐长，宝宝吃饱的反应会比以前强烈，例如推开匙羹，这并不代表他不服从；
要根据他的需要而作适当处理。
4、喂食时，宝宝或会出现以下行为
宝宝不愿吃
若宝宝不愿吃，他可能是未能接受新的食物、食物质感或味道。家长可尝试改变烹调方法；调整食物的软硬粗幼；尝试不同的食物搭配或改变食物的口味。需要时，改天再让宝宝尝试新食物。
若宝宝吃饱了，他会不愿吃，甚至有呕吐反应。你可以叫一叫他，使他的注意力回到食物上，若宝宝依然对食物没兴趣，就表示他已吃饱了。
宝宝有呕吐反应
遇到这情况，育儿嫂请保持镇静。当宝宝未能适应较稠或粗糙的食物时，会出现想吐的反应。清理后，要把食物弄得更软滑一点，让他再试。喂食速度太快或分量太多亦会令他有呕吐反应，可以减慢喂食的速度或减少每口的分量。
喂食时，若宝宝伸手抓或指着食物，这表示他未吃饱，要多吃些。你可以继续喂他。若宝宝要自己拿着吃，便给予适合他自己拿着吃的食物或匙羹。