备孕营养餐搭配方法有哪些

任何事情都要注重搭配，搭配得好就会用很小的东西发挥出巨大作用。比如，用一个杠杆翘起地球的事情，只要搭配的好就会发生奇妙无比的化学反应。同样备孕时的食谱也是需要搭配的，搭配的好吸收的营养也就越多。那么，备孕营养餐搭配方法有哪些

备孕营养餐搭配方法有哪些

1、蛋白质。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。

2、热量。如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。

3、脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

4、钙。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。

5、铁。铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育迅速。如果缺铁，易导致孕妇孕中晚期贫血。

6、锌。锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分

备孕期间不要吃什么东西

1、备孕有很多禁忌，孕前饮食是一大学问，对于计划怀孕的夫妻，应该杜绝孕前一些不良饮食习惯，像酒、咖啡、辛辣和高塘等食物备孕前最好能够禁止饮用。

2、过量食用辛辣食物。过量食用高糖食物。

对于备孕时的营养餐搭配方法要注意粗细结合，营养均衡，这样才会有更好的作用。对备孕期的妇女来说，要补充大量的营养，促进激素的分泌。卵细胞的成熟，不过在备孕中也是有一些东西是不可以吃的，需要多加注意，不可以吃辛辣刺激的食品食物。