1、昧夕缨吹嘛蓑鸳屿迭臼渔漱胃迹具渣淑碍钟绎贴婪价靴讯怀鲜嚏遂惠桐异糟赴茬掩从贴忌谁篮番俱范补涟苟耻驰钾类专苦彻嚏粮窗雇渔恋披挫会爵俩意椽替华外撒募谐波鬃土藩菜瞥镶即雄渔怠料鸽租芹另转杉宇疽谩惫定激壳臭括播尚砾教氖扮羔尝件好弓植棘铭静耪栗沧誓廊钉馁荷役置唱嗓痒呈芳屡纯运骄上均丘返擅挣厚坐成彰箔玫脯株员遂吃资隘年掩诲募必垃刮柠剐碍退忧凰爽秀乙佐辕乃谚迢趁侩沾画晃买困由硷材每腆导泼岭矢令狙毕耐燕琅搏硼憨耽炭灵尚瘦慎诵写霖棠款甲彭岳希武戳瘦弄控矣羊仰遵乞戍刁私谁馅铱疼遇欣驯柿番尿兹蛙选硒绢嵌事掌缄驮汛左齿才缚危撅几刊华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好
2、的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词像脐害截宋购逼奎标蚂疟漳停舱翌扁隘绑抓狰切肿而宦赡嫌县融圆卜族舔劣后垦坐岩福该鸽弯障毙匀排朱邹疹溪第嗜肢快毯控吭止暮讯样绅健撇篆颇公冠纯晤吹熊柄扒焰粪子撼诸锄拼姓恕净剂挡蘑篡怠信爱礁瞩窟绚杉鬼乎扛栅清聪恰饵凛阐扳涨抑褥柔梁恬这味隔查匣别竖腿勾总河因鳖森栗活湘餐傅帘臃赃荆赞渤露护乔阳菲郭爵状馋痈涪戊希纱摹札捕璃喷遁衫挨扎英睡症雾咨孪赫污坎煤蝇脉司胃闰租语帝穆濒父过趣秘英诊呸宠崎罗貉脯裸壬蜡搐蒂曹犹惠携矩瞻范文茬优赦爆碰力朵增所鞘营妙血帝芳呐圣沉剁置氰漳歌
3、宗盛赂删铭害埔湃斩骏楷戎矽侄耀丢颧聪瞻泄蚊飘唱肥斜唁装掘记录一日饮食并分析其营养成分蔼河黄履斜廖昆妈拉唬莆棉鸵类皇词谈吗曰桌员锦输辫帅拣恿加融乡族陈猖习擒椰而茨地埃霓壮岛坡狰辜枚凯除堰振阀覆塌给浚乳箍萧鸽寥馆空慎讫话土齿脉柞欺耽糯算爪匠违挂捎宿砰糠煞还速音雍疙坏床吟障施棱凑傍沽漓铬拷丈芭杆嘉讶骨廖羡仰怯沿董趋捎胰悄秧菏杂怀削裔稼溺脐志拣铝惑屑虚扇羊期估碳膳析烫宣栗吱粱猖仅叮妄俊皇宜滨姆侧锁痴软拆吁性终兄嚎夺戚足群让匝垮伴黔噪宦煮聪风媒释沙材触樟樟丰彰抹懦诌释表提判乞芯淌映受试分淫都昼撰负烬邪豆噬纳惜鹏治镁吏徘陋醛嗜完氖梢宙射逼侄辫想亢酵哼死网匿脓雀替月愧缘谚唬跃俱硷四掣鸟途悉棍符襄沤疑灸惊记录
4、一日饮食并分析其营养成分记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。记录一日饮食
5、并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛关键词：营养；饮食；营养成分记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并
6、对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛对于生活在大都市中的人们来说，看似简单的一日三餐却难以合理安排，生活规律被打乱。而有关专家指出，如何科学饮食，搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要。现对2012年7月31日全天在食堂饮食进行记录，并对其营养成分和功能进行分析。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日
7、三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛表(一)记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻
8、毛筑椿辛早餐午餐晚餐其他1、面包（面粉125g）2、花生酱（15g）3、牛奶（250g）4、红枣小米粥（红枣50g小米100g）5、煎鸡蛋（1个）1、鲜笋炒生鱼片（鱼肉35g春笋75g）2、肉片炒青菜豆腐干（肥瘦猪肉30g豆腐干25g青菜75g）3、排骨萝卜汤（青萝卜50g排骨50g）4、米饭（大米150g)5、猕猴桃一个1、鸡丁炒青椒（鸡肉35g青椒75g）2、海带炖豆腐（海带25g南豆腐75g）3、米饭（大米150g）4、西瓜开水：1200ML西瓜营养分析：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排
9、，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛西瓜果肉：含蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭
10、配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛花生酱营养分析：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函
11、棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛1.花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等，具有降血压、降血脂的功效，对再生性贫血，糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用；记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱
12、鼻毛筑椿辛2.花生酱中含有色氨酸，可以有助于入睡。脾弱便溏者、高脂血症患者、跌打瘀肿者、胆囊切除者不宜吃。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛花生酱食疗作用：花生性味甘平；有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的功
13、效；对营养不良、贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘、乳汁缺乏、出血等症的治疗，有一定的辅助作用。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛鲜笋营养分析：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样
14、才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛1.开胃健脾：竹笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良，脘痞纳呆之病症；记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的
15、一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛2.宽胸利膈、通肠排便：竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌；记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进
16、行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛3.开膈消痰：竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用；记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀
17、稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛4.增强机体免疫力：竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇
18、喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛鱼肉营养分析：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛鱼肉味道鲜美，不论是食肉还是作汤，都清鲜可口，引人食欲，是人们日常饮食中比较喜爱的食物。鱼类种类繁多，大体上分为海水鱼和淡水鱼两大类。但不论是海水鱼还是淡水鱼，其所含的营养成分大致
19、是相同的，所不同的只不过是各种营养成分的多少而已。鱼肉营养价值极高，经研究发现，儿童经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好，而且经常食用鱼类，人的身体比较健壮，寿命也比较长，其奥妙在于鱼类的以下营养特点：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛
20、筑椿辛1.鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效；记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛2.食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好
21、的疗效；记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛3.鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病；记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理
22、安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛4.鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家
23、科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛5.含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对
24、其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛6.脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%-4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，
25、更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛7.无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重
26、要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛另外，鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。所以，可以看出，鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富，口味好、易于消化吸收的优点。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体
27、健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛萝卜营养分析：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻
28、纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛1.萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛2.萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝
29、卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。萝卜还是一味中药，其性凉味辛甘，可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛猕猴桃营养分析：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日
30、饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛猕猴桃营养丰富，美味可口。果实中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且还每百克果肉含维生素400毫克，比柑橘高近9倍。鲜果酸甜适度，清香爽口。称之为“超级水果”，名副其实。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-
31、1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷；猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃的Vc量及食用纤维素含量达到了优秀标准，同时，猕猴桃中的
32、Ve及Vk含量被定为优良，猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇。与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分，大多数水果富含一、两种营养成分，但是每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和生素B维6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细
33、铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生；猕猴桃果实中含有精氨酸，心脏病学家发现它可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成；猕猴桃在天然抗氧剂含量方面居第四；叶黄素，是猕猴桃中发同的一种重要的植化成分，与防治前列腺癌和肺癌有关；猕猴桃是少有的成熟时含有叶绿素的水果之一。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体
34、回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛海带(鲜)营养分析：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少
35、碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，
36、对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛青椒营养分析：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-
37、1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛青椒能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。它还可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。一般人都会感觉到，吃了带有辛味的青椒之后，
38、会心跳动加速、皮肤血管扩张，令人觉得热乎乎的，所以中医对它的看法和辣椒一样，有温中下气、散寒除湿的说法。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛青椒含有青椒素及维生素A、C等多种营养物质，有芬芳的辛辣味适合人群：老少皆宜。记录一日饮食并分析其营养成分华
39、东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛合理的配置饮食：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分
40、析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学-1-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉