营养早餐不仅是营养早餐，也是营养代餐
大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊健康的饮食，当然其中重要的是早餐，今天的话题是：
营养早餐应该搭配什么？
我们尊重生命，几于尊重到每一个呼吸那个节点上，整体自然医学一个真正的核心哲学，就是对当下的真正认知和理解，在那个当下，不是眼前，不是眼睛所看到的一切，在那个当下，每一根血管、每一块肌肉、每一根骨头，都在进行着生物的工程，所以，真正的养生学说，不是空话，不是学术，而是恰如其分及时的支持，它包含着我们对每一个细胞，每一个器官，每一个生理系统的充分认知和理解。
1，本节重点，患者实际上需要的是恢复健康，而医生忙于控制疾病，问题是，慢性疾病本身，之所以称为慢性，就是指身体已经控制，所以，发展是缓慢的，不需要害怕。
2，认识营养早餐，营养早餐这个帮助我们扬名立望的，也帮助无数的人获得健康的生活方式。
从16年前开始，我们把它介绍给社会，逐渐蔓延开，一直到传播到欧洲，传播到美国，澳大利亚，新西兰，日本，韩国整个亚洲，几乎每一个有华人的地区，都有许许多多的人，因为听过我（林海峰）的课，看过我的盗版碟，我的书，学习吃营养早餐！
可以说这是一场早餐的革命，这场革命的背后是现代人生活方式的变化，我觉得学营养，讲营养的人经常无视社会的变化，谈论一些几乎没有人可以做到的所谓的养生方法！
比如说有的书上写糖尿病的营养餐，什么黄瓜几克，西红柿几克？我想没有人拿着天平秤去买菜吧，哈哈…
什么叫现代人的生活方式呢？就是早上醒来，多数情况下就要出门去，要赶车，赶地铁，坐公交就要去上班，就要去应付压力，就要马上很多工作，所以人们为了工作，为了生活，牺牲了早餐。很多人不吃早餐，很多人边走边吃苹果，边走边吃香蕉，边走边吃面包，很多人泡一个麦片，这些都是知道早餐的重要性，却又做不到的人！
在讲营养早餐之前，首先要让大家知道什么是营养？？
是燕窝比较有营养？
是鹿茸比较有营养？
是鱼翅比较有营养？
还是苹果比较有营养？
其实严格来说，这些都没有营养，或者说这些都是可以吃出病来的，比如说你每天只吃燕窝，别的都不吃，几个月吃下去？绝对要吃出病来，能不能活着都是一个问题？
如果说你每天只吃苹果，一直吃苹果，一直吃苹果，要想健康活下去也很困难，除非你到深山修行，没准修个神仙出来！
什么叫做有营养的食物呢？记住，永远记住，记住林海峰说的这是唯一标准！！
第一条叫做均衡完整，何为均衡完整，就是七大营养素（蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，水和纤维）都均衡完整，七大营养素中，蛋白质必须含有九种必需氨基酸，必须是完整的蛋白质！
脂肪必须含有两种人体必需的不饱和脂肪，你说有些专业名词，你不懂，不懂就照着我的配方来吃，不懂又听话，这个世界上就这么简单，不懂又不听话，又不信，那就永远都没有机会了，所以只要你要么学懂，要么相信，人生就有路可走！
均衡完整，还包括所有的维生素，维生素B1.B2.B5.B6.B12.叶酸.胆碱.肌醇应有尽有，缺一不可，缺一就可以生病！
像一个计算机缺了一个零件，就等于所有的零件都没用。
所以，第一条叫做均衡完整！
第二条做容易消化吸收！
午餐没有消化吸收好，整个下午昏昏欲睡，什么叫昏昏欲睡啊？昏昏欲睡的意思就是半死不活，简单的来讲就是病态！
做一个体检的话，很可能就会误判，以为你就是个病人，然后带着这种疲劳的状态，整个下午都处于供氧不足。
到了晚上去吃晚餐也一样，这个恶性循环一直持续下去，持续积累，持续叠加，最后恭喜你有机会生病了，这个病一般都不轻！
解决营养早餐，尤其对孩子，对于女人，对于老人，解决营养早餐，尤其对于企业家，可以说解决生命最根本的部分，没有营养早餐，真不知道怎么活下去！
怎么吃早餐？怎么吃都不对？吃个稀饭吗？吃个馒头吗？吃个包子吗？泡杯蛋白粉吗？都不够，因为不均衡，不完整，然后不能很好的消化吸收，对于身体而言，都不是真正有营养的
生活中有一些非常重要的原则，叫做便捷，这个世界上为什么会有一些垃圾食品呢？方便面啊，饼干啊，馒头啊，包子啊，这些都是方便食品，什么麦当劳，肯德基都是方便食品，为什么畅销？因为工作生活需要，需要是第一位，我们现在需要又健康又方便的食品，这个第一条就叫做营养早餐！
现在去拿笔记下来，我们最新营养早餐配方！
1.首先一个人一个鸡蛋，两个也可以，记住，早上别问鸡蛋什么胆固醇高的问题，那是对你来讲非常需要的，尤其是女人，没有胆固醇，就没有女人，就没有神经内分泌系统。因为胆固醇构成大脑，构成你最喜欢的皮肤，胆固醇也构成整个神经内分泌分泌出来的荷尔蒙，所以很多女人都是缺胆固醇的，非常非常缺！
如果不吃胆固醇的食物，你的肝脏就会被迫合成胆固醇，肝脏合成的胆固醇不如食物中的胆固醇，在利用率上也不如！
你在食物中摄取足够的胆固醇的时候，你一定会非常美，牢牢记住，谁让你长的不好看？就是因为他阻止你吃好的胆固醇！
2.第二个是苹果或香蕉，或者其它，你爱吃的水果，一般来讲苹果是比较方便的！
3.第三个纽崔莱的蛋白质粉，我只用纽崔莱的，绝不用市面上任何一款其它的，这是我16年来很肯定的经验！
4.最好加入芝麻粉或者南瓜粉，这两种粉都有特别大的好处，它们所含的营养很完整，而且偏向于维生素A和不饱和脂肪酸是非常好用的，戓着加入腰果核桃粉都不错，这几种粉都是属于叫做坚果的种子的粉。
然后胃肠道不好的人加入酵母粉，如果皮肤不好的人加入小麦胚芽粉，如果是正处于慢性疾病状态下的人，把小麦胚芽粉和酵母粉都作为主体！
好了，鸡蛋苹果或者其他水果蛋白质粉，然后芝麻粉，南瓜籽粉，腰果核桃粉，小麦胚芽粉酵母粉，然后加入橄榄油，葡萄籽油或者亚麻籽油，核桃油，每天加入一种戓两种不同的油
我们有十几种不同的油，严格来讲，通通都可以加种类越多越好，量越少越好，这就是饮食的最精华的思路，什么都不缺，一个都不少。把这些都加进去之后，就是整个营养早餐的基础材料，你可以加点果酱调味，加点蜂蜜，增加甜味，也可以增加一点你爱吃的，坚果来丰富口感。
以上的食材加入搅拌机当中，你可以加牛奶，你可以加酸奶，也可以直接加纯净的干净的水，然后搅拌，水就是凉的凉水，最好不要用开水。搅拌完就是一杯高蛋白，高营养价值，高吸收率，高利用率的营养早餐，适用于儿童，老人，孕妇，女人，所有的人！
营养早餐不仅是营养早餐，也是营养代餐，也是我们在如果有亲人住院的情况下，给他的最好的营养代餐！
很多人亲人生病的时候还给他吃那个破稀饭，还给他吃那么没有营养的东西，还千里迢迢炖个什么汤，里面几乎没有什么营养的东西，里面最多一块肉，就几根菜就送过去！哇，当菜那个要战胜疾病的食材远远不够！
营养早餐就是慢性疾病，里面最重要的手段，因为慢性疾病的关键就是体力很差，消化能力很差，一定要找到解决办法，就是能消化，能吸收，能利用！
为什么医生给慢性疾病的患者直接输入白蛋白营养液？因为他不容易消化，只能输入嘛，事实上，你用搅拌机搅拌到小分子状态，就很容易消化，根本不用这样输入花费这么昂贵，营养价值又不高的药品！
营养早餐的作用，真的，我认为你真的应该作为传家宝世代相传，你应该要所有你认识的人都听这堂课，理解这堂课，了解这堂课，这是绝对100%造福人类的一个营养策略！
可是进到人间几乎没有什么食物含有足够的维生素B，如果你要吃足够的维生素B，从土豆中来差不多要吃1000盘土豆丝才能吃到你一天需要的维生素B！
所以喝完营养早餐的时候补充点维生素B维生素C钙镁片，大概每一种补充两片就好，早餐如果你有倍力健再补充一对！
营养是这样的，如果你条件好，越均衡越好，越优质越好，越充分越好，省这个钱其实没意义，稍微身体好一点，多赚一点，比去省更有意义。1000元省200只省200，努力一点，就多赚2000，一个人心情好，情绪好，长得好，绝对是真正财路无限！
你想要你的人生运气好，麻烦你长的额头光亮点，皮肤饱满一点，人人都爱这种人，长成一个病态，就算你很努力，人很好，别人也是远离你的！
所以整个营养早餐可以称为福气餐，好运餐真的绝对是好运餐，尤其是你们家小孩，那么小就有这么多学习压力，一般的餐根本应付不了，所以早餐一定要给他吃营养早餐！
然后放学回来，你来不及做饭，来不及做菜，赶快先给他做一杯营养早餐，当成晚餐，当成午餐，当成代餐，马上给他喝一杯。
因为一般餐桌成人的餐桌吃不到足够均衡，吃不到足够完整，能够立刻去爱你的孩子，立刻让他营养均衡，消除心中的不安！
孩子生病，你一辈子都不安，一辈子都麻烦，因为孩子的生病，你万一不知道怎么处理，你影响的不是他生病，而是他的体质，他的体质从此受影响，什么叫体质？就是长的样子，真的不仅是生病，真的不仅是生病的问题，脸色苍白消瘦，然后性格也受影响，影响一辈子！
所以爱就是营养早餐，爱就必须有营养早餐，所以我认为每一个有福气，听我讲这堂课的人，这一生都少花了几十万，各色各样的费用，都少受了很多罪，几乎不用再去医院，一份营养早餐打天下，16年来数百万人证明这件事情！
我愿意再次讲它是因为真的觉得我要让更多的人，发愿让更多的人用最轻松的办法远离疾病。习近平主席说，全民健康，全民小康，我相信全民营养早餐才是走向全民健康，全民小康走向一个真正富国之路的最关键的部分。
祝福你们从今天开始好好的用营养早餐，养成习惯，两分钟，三分钟保护这一生！
另外这里顺便多教一份很好的自我调理的方法，
第一个：心血管疾病患者在营养早餐的基础之上额外多增加小麦胚芽油e，深海鱼油和银杏肉苁蓉，这是能够改善血液循环，增加血管弹性的方案。
第二个：近视眼呢，在营养早餐的基础之上，每天的维生素C增加到12片以上，额外增加越橘和鱼油，这三个有助于改善近视方面的需求
第三个：慢性胃炎，慢性肠炎的人额外增加乳酸菌，并加大维生素B，同时，增加大蒜素可以改善！
第四个：妇科炎症的人，蛋白质粉4到6勺，额外每天多增加3到4勺，不同的优质的油，同时倍力健吃到四对以上，有助于改善妇科炎症！
第五个：如果是过敏，经常过敏的人，只需要每天维生素B，维生素C，钙镁增加到12片以上，再增加倍力健，基本就能改善甚至治愈！
很多的健康问题都在优质食物+营养补充的方案里面可以解决！
最后温馨提示一下大家：
每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦。
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