美好“食”光菏泽成阳学校第一周(9.19.7)营养食谱小菜糕点汤类南瓜粥八宝粥黑米粥

小菜:土豆鸡块、肉末豆腐、蒜蓉菜心

汤类:西红柿面叶、红枣燕麦粥

03可口晚餐

主食:黄金蛋饺、馒头、大米

小菜:西葫面筋肠

汤类:黑米粥、疙瘩汤

04花样加餐奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:脆皮蛋糕、蜂蜜面包

能量及营养素供给量

总能量:4079.4千卡,蛋白质:149.06克,脂肪:86.42克,碳水化合物:637.32克,膳食纤维:58.93克,维生素0A:1078.80微克,钙:1035.6毫克,钾:2849.45毫克,钠:1349.63毫克,镁:303.06毫克,铁:22.73毫克,锌:17.13毫克。

Tuesday

星期二

主食:猪肉大包、花卷

小菜:醋溜土豆丝

汤类:地瓜玉米粥、营养粥

主食:花卷、大米

小菜:雪花鸡排、蒜薹炒肉、芹香绿豆芽

汤类:发菜汤、防暑绿豆粥

小菜:木须肉、清炒奶白菜

汤类:传统八宝粥、青菜疙瘩汤

04花样加餐

奶类:牛奶

水果:水蜜桃

糕点:枣糕、豆沙面包

总能量:4277.6千卡,蛋白质:280.15克,脂肪:99.61克,碳水化合物:634.39克,膳食纤维:28.88克,维生素A:988.98微克,钙:895.19毫克,钾:3386.56毫克,钠:2585.82毫克,镁:495.24毫克,铁:51.56毫克,锌:23.38毫克。

Wednesday

星期三

主食:鸡蛋煎饼、馒头

小菜:炝绿豆芽

汤类:杂果汤、胡辣汤

小菜:酱香琵琶腿、菜花炒肉、豆苗炒千张

汤类:蔬菜粥、小米绿豆粥

小菜:鱼香肉丝、素什锦

汤类:链子银耳粥、红豆南瓜粥

水果:香梨

糕点:海绵蛋糕、脆皮面包

总能量:3984.75千卡,蛋白质:175.51克,脂肪:104.21克,碳水化合物:555.86克,膳食纤维:67.04克,维生素A:1171.32微克,钙:841.99毫克,钾:2967.26毫克,钠:2621.68毫克,镁:472.88毫克,铁:46.00毫克,锌:21.73毫克。

Thursday

星期四

主食:肉沫馅饼、花卷

小菜:包菜鸡蛋

汤类:鸡蛋面汤、八宝粥

小菜:红烧鸭块、豆角炒肉、香芋地瓜丸

汤类:紫菜蛋花汤、红枣糯米粥

小菜:宫保鸡丁、酸辣土豆丝

汤类:西红柿蛋花汤、山药大米粥

水果:香蕉

糕点:葡萄蛋卷、紫薯包

总能量:4187.7千卡,蛋白质:155.93克,脂肪:118.13克,碳水化合物:591.49克,膳食纤维:23.94克,维生素A:888.95微克,钙:766.5毫克,钾:3597.55毫克,钠:3245.49毫克,镁:500.20毫克,铁:37.77毫克,锌:18.99毫克。

Friday

星期五

主食:五香鸡蛋饼、馒头

小菜:香干黄豆芽

汤类:番茄汤、大米地瓜粥

小菜:糖醋里脊、油菜炒肉丝、青椒土豆片

汤类:皮蛋粥、枸杞银耳粥

小菜:粉皮鸡块、西红柿炒鸡蛋

汤类:蘑菇丸子汤、红豆南瓜粥

水果:橘子

糕点:无水蛋糕、蛋挞

总能量:4047.65千卡,蛋白质:157.51克,脂肪:92.13克,碳水化合物:632.38克,膳食纤维:16.37克,维生素A:1020微克,钙:983.5毫克,钾:2810.75毫克,钠:2959.435毫克,镁:443.05毫克,铁:39.63毫克,锌:23.16毫克。

Saturday

星期六

主食:青椒培根饼、花卷

小菜:西葫炒鸡蛋

汤类:胡辣汤、黑米粥

小菜:咖喱鸡块、豆角炒培根、家常豆腐

汤类:青菜蛋花粥、玉米南瓜粥

小菜:红烧翅根、干锅菜花

汤类:时蔬香肠粥、小米绿豆粥

糕点:纸杯蛋糕、豆沙面包

总能量:4103.75千卡,蛋白质:161.08克,脂肪:93.62克,碳水化合物:480.93克,膳食纤维:25.78克,维生素A:1404.40微克,钙:1024.68毫克,钾:3109.85毫克,钠:2558.51毫克,镁:504.0毫克,铁:41.85毫克,锌:22.74毫克。

Sunday

星期日

主食:水煎包、馒头

小菜:香菇油菜

汤类:营养粥、山药莲子粥

小菜:鸽蛋红烧肉、西红柿炒鸡蛋、手撕包菜

汤类:紫菜蛋花汤、玉米羹

小菜:咕咾肉、蒜蓉小白菜

汤类:发菜汤、红豆黑米粥

糕点:紫薯包、枣糕

总能量:3863.95千卡,蛋白质:148.175克,脂肪:134.09克,碳水化合物:557.165克,膳食纤维:24.69克,维生素A:1363.75微克,钙:946.05毫克,钾:2988.6毫克,钠:2038.14毫克,镁:458.90毫克,铁:45.21毫克,锌:23.38毫克。

高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

THE END
1.学生营养早餐食谱一周搭配学生早餐营养食谱大全【学生营养早餐食谱一周搭配 学生早餐营养食谱大全】包子不建议早上起来现蒸,利用空闲时间蒸好后冻起来,早餐热透就可以了 。馅料也很随意,可荤可素,几乎所有时令蔬菜和菌菇都可以做馅,想吃啥就用啥 。我们的包子用的野豌豆尖加鸡蛋做馅,非常鲜美 。 http://www.henanlong.com/c/102612002922022.html
2.高中生一周的营养食谱是怎样的?怎么吃如何吃一般高中的学员面对来自学习培训的严重压力,高中生这一年龄段的学生也更是长大成人,许多家长比较注重健康养生,会为自己的小孩每天做一些比较爽口、好吃、有营养成分的食材,但是有些父母还比较担心和担心的焦虑情绪,不清楚如何给孩子做一周的营养膳食,高中学生的营养餐食谱是怎样的? 看一看,看一看吧。 https://www.cndzys.com/shenghuoyangsheng/changshi/1719643.html
3.高中生食谱一周三餐大全–美丽百科网01、学生营养餐家庭菜谱 学生正处在身体发育阶段 不论是中学生还是小学生,健康营养合理的一日三餐都至关重要,早餐由其要搭配合理,我准备的一周早餐囊括:牛奶、鸡蛋、全麦面包、新鲜果疏、蛋羹、玉米、坚果,红薯、小肉包、混沌、牛肉、小米粥、豆浆。 https://www.234mei.com/meirong/958949.html
4.高中生营养早餐食谱搭配推荐高中生早餐吃什么好→MAIGOO知识高中生营养早餐食谱搭配推荐 高中生早餐吃什么好 摘要:孩子的营养是每个做家长最关心的问题,上了高中后,很多学生会在学校住宿吃饭,所以饮食方面特别要注意的。高中生的学习压力比较大,如果营养补充不够的话,容易导致身体的生长发育出现问题,导致学习成绩下降。因此早餐一定要好好吃,而且要吃的科学营养。接下来就和小编https://www.maigoo.com/goomai/184733.html
5.高中生减肥餐的制作方法高中生减肥食谱计划表本篇文章给大家谈谈高中生减肥餐的制作方法,以及高中生减肥食谱计划表对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。 本文目录一览: 1、有哪些制作方式简单且好吃的减肥餐? 2、减脂餐怎么做 3、有什么简单易制作又好吃的减肥餐? 4、有什么瘦身食谱适合15~18岁的青少年?求大神帮助 http://wap.ycrp120.com/post/3660.html
6.营养均衡!高中生一周营养食谱养生食谱高中生一周营养食谱 作为一名高中生,繁重的课业负担消耗了大量的能量,均衡的饮食显得尤为重要。一份营养丰富的食谱可以为学生提供必要的营养,以支持他们的学业、课外活动和整体健康。以下是高中生一周的营养食谱,旨在提供充足的卡路里、蛋白质、维生素和矿物质。https://www.cibailian.com/yangsheng/12533.html
7.2014年高考生一日三餐食谱参考?高中生食谱? 营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入。 丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、https://www.tjrmsm.com/27589.html