高血压患者要怎么吃才能更好的控制血压呢，根据《2024年成人高血压食谱指南》，小编给大家整理了高血压一日三餐菜谱，最适合我们高血压患者夏天最佳调理食谱。
高血压一日三餐菜谱整理：
夏季食谱第一套：
早餐：香菇鸡肉青菜粥（香菇10g，鸡肉20g，油菜50g，大米25g）煮玉米（玉米200g）煮鸡蛋（鸡蛋50g）木耳拌西芹（木耳10g，西芹100g）香蕉（180g）茶饮：槐米茶（槐米*15g）
中餐：杂粮米饭（糙米25g，大米40g）清蒸鲈鱼（鲈鱼70g）素炒西葫芦（西葫芦200g）紫菜蛋花汤（紫菜5g，鸡蛋30g）
晚餐：紫米馒头（面粉25g，紫米面25g）蒜蓉丝瓜（丝瓜100g）肉末茄子（茄子200g，猪瘦肉50g）小米粥（小米25g）
油、盐全天总用量：植物油25g，盐3g
夏季食谱第二套：
早餐：香菇鸡肉青菜粥（香菇10g，鸡胸肉25g，油菜50g，大米25g）煮玉米（玉米200g）木耳拌西芹（木耳10g，西芹100g）无糖酸奶（100g）
中餐：杂粮米饭（糙米25g，燕麦25g，大米50g）清蒸鲈鱼（鲈鱼50g）素炒西葫芦（西葫芦200g）西红柿蛋花汤（西红柿100g，鸡蛋50g）
加餐：核桃（10g），香蕉（200g）
晚餐全麦馒头（面粉50g，全麦面粉50g）蒜蓉芥兰（芥兰100g）肉末茄子（茄子200g，猪瘦肉50g）大枣豆浆（黄豆25g，大枣*10g）
油、盐全天总用量：植物油20g，盐4g
上面二套食谱就是高血压一日三餐菜谱，也是高血压夏天最佳的食谱整理，不过这个食谱适用于华北地区的朋友，如果有需要各自地区的精准食谱，可以联系专业的医生或者营养师进行自己一对一的专人定制。
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