1、1健康饮食手抄报内容/images/20180214/ddf6af074f09ca5ed49ee9c7d8897c2b./images/20180214/ddf6af074f09ca5ed49ee9c7d8897c2b.jpgjpgaltalt二widthwidth二400400heightheight二250250aligalignn二/健康饮食手抄报内容【一】11、大米是个好东西，日常饮食做主角。最滋补的是粳米，养阴生津寿延年。最助消化是糙米，降胆固醇防中风。最补肾的是黑米，益气强身抗衰老。最养胃的是小米，健脾和中助康复。营养丰富易吸收，祝你身强体健壮。22、水果蔬菜
2、，维CC珍藏，坚果海鲜，钙质内藏，多喝点汤，补充营养，多喝点水，精力旺盛，蛋白补充，免疫加强，一日三餐，加强营养，愿你安好，身体棒棒。33、冬天来了，天寒冷了，要大补了，人“成”狼了，喜吃羊了，（羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品）羊肉暖了，补虚寒了，除寒邪了，益气血了，愿你乐了，身体棒了，喜洋洋了！44、饮食小规则：早餐要吃饱，多吃牛奶和鸡蛋，午餐要吃好，多吃粗粮和蔬菜，晚餐要吃少，少吃大鱼和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饥寒七分饱，祝你吃出健康，吃出美丽，幸福快乐每一天。55
4、越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯。杂食杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每一天吃1010种、1515种食物做起。慢食“一口饭嚼3030次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。素食原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治礼貌病的核心措施。早食3即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。淡食包括少盐、少油、少糖等资料。一个“淡”字可解。冷食吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可
5、延寿，冷食还可增强消化道功能。鲜食绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以持续。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。洁食“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。生食并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。定食定时定量进食，久之构成动力定型，这是人体生物钟的要求。小食2121世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午1010点、下午1616点及2020点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。少食少食就是一种自然辟谷状态，当身体不想饮食时，就不食。即使食4也就应是少食，如一天不食、三天不食、五天不食
6、、七天不食、甚至于半月至几月不食就是自然辟谷了。健康饮食手抄报内容【三】儿童合理膳食的安排内容：1313岁儿童在不断发育中，应供给充足的优质蛋白质。此时总热量需要每日每千克9010090100卡，蛋白质2323克，脂肪3.53.5克，糖1212克，三者之比为11:1.21.2:44。此时乳牙逐渐出齐，咀嚼功能尚差，食物宜细、软、烂、碎，每日最好仍给予一定量（1212杯）牛奶或豆浆，外加鱼、肉、蛋、豆、菜、水果等多样化的膳食。每日33次正餐再加1212次点心。4747岁儿童的饮食应基本接近成人，从粥和软饭转为普通膳食，但仍应避免过于油腻和酸辣等