女性通过一日三餐来增加体重的饮食实践1
法式巧克力烤面包
原料
主要成分:2片白吐司，200毫升鲜奶，1茶匙软糖，2茶匙鲜奶油，几滴明胶，适量奶油芝士，适量奶茶粉，适量碎巧克力
实践
1.将鲜奶、鸡蛋和绵白糖搅拌均匀，然后加入吉利丁，搅拌得到蛋液
2.将一片吐司面包浸泡在蛋液中，使吐司面包能够充分消化吸收蛋液，直至对比率达到50%左右
3.将鲜奶油放入锅中加热融化，然后放入吐司中煎至两面呈橙黄色，即可停火
4.将煎好的法式吐司放在盘子里，先倒入奶油芝士，再倒入奶茶粉，最后撒上碎巧克力
女性通过一日三餐来增加体重的饮食实践2
红烧排骨
牛筋1000g，羊筋500g，老卤1盒，葱1/3，全蒜，生姜1片，高良姜3片，八角3片，砂仁1片，八角1片，凉水2杯，米酒2茶匙，酱油、酱油、老冰糖适量
1.将牛筋切片，放入锅中煮沸，3分钟后关火，用温开水清洗。
2.将羊筋切成条状，放入高压锅中，煮至上汽转慢火，20分钟后关火。
3.当然，把排气管后面的羊筋舀起来，用温开水清洗。
4.葱和生姜切片，大蒜去皮，放入锅中翻炒。
5.倒入老卤或冷水、高良姜、八角、砂仁、八角，煮沸。
6.加入牛筋、羊筋，煮沸后加入米酒、酱油、酱油、老冰糖。
7.转文火煮2-3个小时，直到牛羊肉羊筋嫩滑。
小贴士。
用文火煮整行。中间最好不要开盖，饲料汁不需要湿的。可作为羊蹄筋冻或牛肉拉面的饲料汁液。
女性一日三餐增肥食谱练习3
栗子焖鸡
鸡肉、栗子、洋葱、姜、油、绍兴酒、盐、酱油、汤、鸡精、白胡椒、水淀粉、香油
1.把干净的鸡去掉粗骨头，把发达的格子剁成3厘米左右的宽度。栗子肉洗净沥干。将洋葱切成3段。姜片发达，1厘米宽。
2.将锅煮至六成熟，加入栗子肉，搅拌成橙色，倒入漏勺油水分离器。
3.再次将锅煮至八成熟，加入黑胡椒和鸡块爆锅至水干，加入绍兴酒，加入姜片、盐、酱油，在汤里煨3分钟。
4.取一个土碗，用竹箅打好基础，将黑胡椒鸡和汤一起倒入炒锅，用文火煨至80%烂，加入炒好的栗子肉，再次煨至酥脆烂，然后倒入炒锅，放入鸡精和洋葱，撒上白胡椒，煮沸，用生粉、水和淀粉勾芡，倒入香油。