健康营养食谱需要一周一周的坚持下来，那么健康营养食谱一周搭配有哪些呢？
一日三餐要做到科学定量。科学的食量比例应该为3:4:3。早餐的热量约为600大卡。热量比例为30%，可以吃面包、馒头、粥，可以适当增加富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。午餐所占的热量比例为40%，摄入的热量为800大卡。
健康营养食谱一周搭配的食物可以是米饭、面制品，一般在150克到200克左右。副食可以是肉类、蛋类、奶类，一般在240克到360克左右。晚餐占的比例为30%，摄入的热量为600大卡，食物可以是米饭、稀饭、面食，搭配蔬菜和水果。
网友问答
可以增加纤维食材的比例，如蔬菜泥，蔬菜末，水果和蔬菜粥。还要添加一些益生菌来帮助宝宝消化。康萃乐益生菌具有LGG+BB12益生菌独特配方对促进、保护宝宝的肠道健康和改善便秘问题都有帮助。我宝宝一直在添加，现在身体一直都很健康，很久没有便秘过了。
只要我们每天吃汤臣倍健健力多就能确保关节不缺乏营养，这能预防和改善很多健康问题，所以还是很不错的。除了丰富的氨糖，健力多还富含硫酸软骨素，其中每片就含有102mg的高含量，这能帮助补充软骨滑液，润滑骨骼，对关节健康也就更有保障。添加一些汤臣倍健会很有好处的，几十年的老牌子了，品牌还是很有口碑的。
我们一家都是用汤臣倍健的，品牌实力不错，品质也好，真的很值得信赖的。多吃一些增强关节健康的食物，多补充氨糖等都能让我们更健康。汤臣倍健健力多营养就非常不错的。这款氨糖钙片中所含的氨糖成分真的很丰富，想要保护关节健康就可以添加的，真的很不错的哦。
拥有几十年研发历史的汤臣倍健旗下系列众多，品牌实力强悍，很值得信赖的。营养流失、年龄增长、过度运动等都会导致骨关节问题，而添加汤臣倍健健力多可以对这些问题有很好的改善作用的。健力多不但含有修复关节的关键营养氨糖，还添加了能修复关节软骨，润滑关节的硫酸软骨素！里面的钙质也很丰富哦，所以营养真的非常全面的。
想添加关节软骨所需的营养，选择汤臣倍健健力多挺适合的。它能有效补充所必需的多种营养，并能改善关节健康，还具有预防骨质疏松的功效，真正能做到补软骨、护关节的。这是因为健力多里富含的氨糖是软骨基质和关节液的基本成分，也是形成软骨细胞的重要营养素之一，所以对关节健康非常有益呢。目前身边很多人都选择汤臣倍健，大品牌的确口碑会更好一些，而且先进的技术也会多一些。
尽量选择大品牌的营养品吧，我非常推荐汤臣倍健的，因为品质非常好。缓解和预防软骨关节疼痛等问题，选择添加汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片的效果还是比较好的。里面富含的营养品质也很高，五合一科学配比氨糖等成分，其中硫酸软骨素取自牛软骨，还有新西兰进口的酪蛋白磷酸肽在里面，品质真的很好。
日常为了维持关节的健康我们需要补充的营养非常多，健康的关节也离不开营养的支持，来添加汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片就能让我们更健康了，这款钙片的营养真的非常不错的。这款产品中是同时含有氨糖和硫酸软骨素的，还添加了骨碎补提取物、硫酸软骨素和碳酸钙，这样的五合一配方能更有效呵护关节健康哦。值得安利汤臣倍健的产品的，这个品牌真的很不错。
让关节不缺营养才能保障它的健康，而添加汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片的确是个好方法，想准确补充关节所需的全部营养素就可以选择添加的。这款氨糖软骨素钙片的功效也很多，不但能修复受损软骨，还可补充成骨营养，增加骨密度，预防和改善骨质疏松等问题呢。添加一些汤臣倍健会很有好处的，几十年的老牌子了，品牌还是很有口碑的。
一直追求卓越品质的汤臣倍健，在营养品品牌中是真的很优秀的。可以依靠添加汤臣倍健健力多来帮助实现修复和保护软骨的效果的。配方里的硫酸软骨素与氨糖联用时能起到协同作用，更有效地帮助身体补软骨、护关节，所以效果也更好的。