一天营养饮食搭配食谱表格

健康饮食是健康生活的基础，但是很多人不知道如何搭配营养饮食。本文重点介绍了营养饮食搭配的食谱表格，包括早餐、午餐、晚餐、加餐四个部分，每个部分都有不同的搭配，以营养均衡为原则，既能满足身体的需要，又能满足美食的渴望。

营养饮食搭配食谱表格：

1、早餐：谷物类食物，如谷类饼干、燕麦片或燕麦粥；蔬菜类食物，如番茄、胡萝卜或芹菜；水果类食物，橘子或香蕉；蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋；奶类食物，

2、午餐：谷物类食物，如小米饭、米饭或面食；蔬菜类食物，如青菜、豆芽或南瓜；肉类食物，如猪肉、牛肉或鸡肉；水果类食物，橘子或葡萄；奶类食物，

3、晚餐：谷物类食物，如小米饭、米饭或面食；蔬菜类食物，如青菜、豆芽或芹菜；肉类食物，如猪肉、牛肉或鸡肉；水果类食物，橘子或梨；奶类食物，

4、加餐：谷物类食物，如全麦面包、谷物棒或谷类饼干；蔬菜类食物，如番茄、胡萝卜或芹菜；水果类食物，橘子或香蕉；蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋；奶类食物，

综上所述，营养饮食搭配食谱表格包含早餐、午餐、晚餐和加餐四个部分，每个部分都有不同的搭配，以营养均衡为原则，既能满足身体的需要，又能满足美食的渴望。以上就是营养饮食搭配食谱表格的详细内容，希望可以帮助大家健康饮食。