对于胖的人来说，对于好身材是非常渴望的，因为好的身材会让自己变得有魅力，整个人足够优雅，也显得精致，给人的感觉自信，那么怎么做才能保证自己能真正瘦下来呢？除了合适的运动以外，饮食是格外重要的，吃得对吃得好自然可以吃出好身材，下面一起来看一日三餐减肥食谱，均衡营养瘦全身，28天从120瘦到102斤！
种类一：
早餐：紫薯凉拌荞麦面苹果温开水，早餐是比较营养均衡的，并且饱腹感也是非常好的，可以很好地满足嘴巴。
午餐：韭菜炒鸡蛋红薯玉米，红薯玉米都是很好的粗粮，热量也低，很好的提供能量。
晚餐：牛油果番茄沙拉，晚上补充足够的维生素，搭配水果柚子，酸奶，营养均衡。
种类二：
早餐：牛奶燕麦组合在一起时非常方便地，配上香蕉和苹果，常吃可以很好的调理肠胃，润肠通便。
午餐：虾仁，西兰花，煎蛋，配上荞麦面，配上香蕉和圣女果，营养丰富，热量也非常低。
晚餐：蔬菜沙拉配上酸奶，简单方便。
种类三：
早餐：主食选择蜂蜜紫薯，水煮蛋沙拉配上梨子，看着都很有食欲的早餐，是不是心情都好了呢？
午餐：青椒香菇炒鸡胸肉，主食选择玉米搭配香蕉，鸡胸肉是减肥期间非常好的选择。
晚餐：三文鱼蔬菜沙拉，沙拉是减肥期间非常好的选择，因为做法是比较方便的。
种类四：
早餐：杂粮牛奶粥，配上玉米，橙子，圣女果和核桃，每一种可以不用多少量，但是一定要营养均衡。
午餐：红豆薏米粥可以很好地去除湿气，配上虾仁蟹棒汤，柠檬水和橘子，饮料和主食都有了。
晚餐：木耳豆芽蔬菜沙拉配上热量超低的三文鱼，不用饿肚子也能瘦。
一日三餐减肥食谱，均衡营养瘦全身，28天从120瘦到102斤！大家可以按照上面的方式来搭配，给自己制定好一周减肥食谱，或者一个月减肥食谱，这样不用担心每天吃什么，就可以很好的满足嘴巴，让身材越来越好！
如果你也想要拥有好身材，除了运动，一定要注意饮食哦！这样才可以更好的变美变瘦！