原文标题：长期吃错饭，难怪血糖高！63个“控糖食谱”免费送，天天吃不重样
PART01
选菜谱前，先要看提醒
（腾讯医典自制）
一般来说：
体型正常的女糖尿病患者，参考A套餐：能量在1300~1400千卡的一周食谱。体型正常的男糖尿病患者，参考B套餐：能量在1500~1600千卡的一周食谱。身高较高、活动量大的糖尿病患者，不论男女，都可以参考C套餐：需要能量在1700~1800千卡的食谱。
PART02
每天该咋吃？63个菜谱请收好
A套餐：体型相对正常的女糖尿病患者食谱
每天食谱总热量：1300~1400千卡
B套餐：体型相对正常的男糖尿病患者食谱
每天食谱总热量：1500~1600千卡
C套餐：活动量大的糖尿病患者，不论男女
每天食谱总热量：1700~1800千卡
最后，关于上面的63份食谱，有几个注意事项要说明：
1.中晚餐的主食：建议用低升糖指数（GI）的食材，比如紫米、山药、红薯、荞麦等，也可做成杂粮饭。
2.蔬菜：早餐50~100克左右，中晚餐各250克左右。家里可以准备一个小的电子秤，大概称量一下。
3.肉类：食谱中所显示重量，为荤菜生食净重。
4.油盐：油20克/天，相当于家用小瓷勺2勺的量；盐5~6克/天，相当于1啤酒瓶盖的量。
5.低盐患者：比如糖尿病合并高血压的患者，盐4克/天，也就是比1啤酒瓶盖再少一点的量。
6.低脂患者：比如糖尿病合并高血脂、超重或肥胖的患者，每日脂肪总量＜40克/天，其中烹调植物油10~15克/天，大概是家用小瓷勺1~1.5勺的量；建议喝低脂或脱脂牛奶。
不感兴趣
看过了
取消
人点赞
人收藏
打赏
我有话说
0/500
同步到新浪微博
您的申请提交成功
您已认证成功，可享专属会员优惠，买1年送3个月！开通会员，资料、课程、直播、报告等海量内容免费看！
THE END