每个父母都希望自己孩子长得高，而人体长高取决于其骨骼的发育。儿童时期是孩子快速增长的最佳时期，趁着这个黄金时期，赶紧在饮食方面多下功夫，研究促进孩子长高的食谱，给孩子补一补，一旦错过，将耽误孩子长高，后悔莫及。
第一，黄瓜酿肉。做法：首先准备黄瓜，洗干净，再切断，用勺子将瓢挖出;然后将猪瘦肉剁碎，加入适量生抽、淀粉、白糖、食用盐等腌制片刻；最后将肉末塞到黄瓜中去，上锅蒸熟，即可食用。黄瓜可以增加孩子食欲，补充维生素，肉末补充蛋白质，可以帮助孩子骨骼发育。
第二，猪骨菠菜汤。做法：将鲜猪骨洗干净，切碎，放入砂锅内，加入适量的清水，武火煮开，再转小火焖煮两个小时;将洗干净的菠菜放入汤内，在煮十分钟左右，加入调料，饮汤吃菜。菠菜中所含的胡萝卜素，会在人体内转变成VA，能促进孩子生长发育。猪骨含有钙、镁等无机盐，是孩子长高的理想食物。
第三，金枪鱼鸡蛋杯。做法：将两个鸡蛋蒸熟，再对半切开，去蛋黄，留蛋白;将适量的洋葱切成小粒，六十克的金枪鱼肉切成碎丁；然后往锅内加入水烧开，再加入油，倒入西兰花，两分钟后捞起，沥干，备用；然后将金枪鱼放碗中，加入鸡蛋、西兰花、洋葱，最后挤入沙拉酱。金枪鱼含有大量大白纸和维生素，可以促进孩子长高。
第四，红烧猪扒骨。做法：先热锅，加入少量食用油，加一点冰糖，完全融化后，将洗干净的猪排骨放进锅内，翻炒两下;剪至一分钟时候放入料酒、生抽、老抽、耗油等，让排骨上色；之后加入清水炖四十分钟，再加入八角、大蒜、姜片、葱段，待好时加入食用盐。猪排可以提供人体生理活动所需的蛋白质，能维护骨骼健康，促进骨骼生长。
第五，鸡蛋羹。做法：先将鸡蛋打到碗里，再用蛋壳加水，水是蛋液的三倍即可，这里需要注意的是，要加温水；再用筷子延同一个方向轻轻搅拌鸡蛋和水，直至搅拌均匀即可，但要注意，力度不宜过大，避免让鸡蛋液出现太多泡；然后加入适量盐或者耗油都可以，但不能过多；最后往锅内加入水烧烤，待水烧开后可放锅内隔水蒸熟。鸡蛋是高蛋白质食物，是孩子长身体最好不过的食物。
第六，豆腐炖鱼。做法：将一块豆腐洗净、切块、备用;然后鲫鱼去鱼鳞，去内脏，洗干净；再往锅内加入适量油，待油六成熟时，就加入葱和姜，鱼加入锅内，煎片刻；最后加入适量清水，炖至四十分钟，临好前五分钟可以加入豆腐，加入食用盐。鱼肉中含有大量VD，能加强人体对钙的吸收，且豆腐也是高钙食物。
第七，南瓜银耳汤。做法：南瓜去皮、去瓢、切块、洗净;银耳提前浸泡，去蒂，掰碎后就放进锅内，加入水煮三十分钟；带银耳煮出有黏稠的胶质时，就把南瓜放下去一同煮，煮至南瓜软烂即可，最后加入食盐。南瓜富含锌元素，能够参与人体内核苷酸蛋白质的合成，是儿童长高必不可少的物质。
要促进孩子长高，最好的方法就是增强孩子营养，加强运动，保证睡眠。而足够的营养是孩子长高的物质基础，这离不开蛋白质，钙、镁、锌等元素发挥的作用，所以多吃这类食物，不仅可以让孩子长高，而且还可以增强孩子的免疫力。