-清蒸/水煮蔬菜（可选择菠菜、花菜、西兰花等）
-低脂鸡肉/瘦牛肉/鱼肉
-糙米饭或红薯
晚餐：
-蔬菜色拉（可选择青菜、紫菜、西红柿、胡萝卜等）
-瘦肉/鱼肉/豆腐
-清汤或蔬菜汤
注意事项：
-控制食物的摄入量，遵守“少油、少盐、少糖”的原则。
-食用新鲜、低脂、高纤维的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等。
-尽量避免油炸、烤制、腌制等高热量、高脂肪的食物。
-保持良好的生活习惯，如饮食规律、充足的睡眠和适量的运动等。
每个人的身体状况不同，减肥方法需要根据自己的实际情况来选择，建议先咨询医生或营养师的意见。
THE END