冬季是进补黄金期,可以多吃这八道菜,荤素搭配营养高,增强体质排骨牛肉葱花腐竹瘦肉荷兰豆胡萝卜青红椒十大硬菜

准备食材:牛肉,荷兰豆,胡萝卜,彩椒,姜片。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成薄片,放入姜片、生抽、老抽,抓拌均匀腌制十分钟。

2、荷兰豆撕掉老的经络,清洗干净沥干水分。胡萝卜削掉外皮,洗净后切成薄片。彩椒去蒂,洗净后切成小块。荷兰豆和胡萝卜焯水煮至断生,捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉翻炒几下,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入彩椒、胡萝卜和荷兰豆翻炒一会儿,炒至断生后放入牛肉翻炒均匀,放入食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

二、芹菜炒牛肉

准备食材:牛肉,芹菜,蒜末,小米辣。

1、牛肉清洗干净切成薄片,放入生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。芹菜摘掉叶子,清洗干净切成小段。

2、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉翻炒几下,炒至变色后盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒出香味,再放入芹菜翻炒一会儿,炒至断生后放入食盐调味。

4、然后倒入牛肉翻炒均匀,炒至入味即可出锅装盘开吃。

三、口蘑蒸牛肉

准备食材:牛肉,口蘑,姜丝,葱段,白芝麻,葱花。

1、牛肉清洗干净切成薄片,放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、口蘑清洗干净切成薄片,铺在蒸碗底部,再铺上腌制好的牛肉,冷水上锅蒸十五分钟。

3、口蘑牛肉蒸熟后,取出来撒上白芝麻和葱花点缀,即可端上桌开吃。

四、芋头蒸肉片

准备食材:瘦肉,芋头,姜末,葱花,蒜末。

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入姜末、蒜末、葱花、酱油、食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、芋头削掉外皮,清洗干净切成薄片,放在蒸盘中,放入一点食盐和食用油抓拌均匀,再铺上腌制好的瘦肉,冷水上锅蒸二十分钟。

3、芋头瘦肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

五、杏鲍菇炒肉丝

准备食材:杏鲍菇,瘦肉,青红椒,蒜末,姜末。

1、瘦肉清洗干净切成丝,加入食盐、生抽、老抽、胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、杏鲍菇清洗干净切成丝,焯水煮两分钟煮熟,然后捞起来沥干水分备用。青红椒去蒂,洗净后切成丝。

3、起锅烧油,油热后放入姜蒜末炒出香味,再放入腌制好的肉丝翻炒几下,炒至变色后放入杏鲍菇和青红椒翻炒均匀。

4、然后加入生抽、蚝油、食盐调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

六、番茄腐竹牛肉煲

准备食材:牛肉,番茄,腐竹,葱花,蒜末,姜末。

1、牛肉清洗干净切成薄片,放入生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、番茄削掉外皮,清洗干净切成小块。腐竹提前浸泡,泡软后沥干水分,再切成小段。

3、起锅烧油,油热后放入姜末、蒜末和葱花翻炒出香味,再放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后加入食盐、生抽、蚝油和适量清水,盖上盖子煮开。

4、水开后,放入腐竹焖煮三分钟。再放入牛肉煮两分钟。煮好后,撒上葱花即可出锅开吃。

七、苹果山药排骨汤

准备食材:排骨,苹果,山药,胡萝卜,红枣,姜片,葱花。

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。

2、苹果削掉外皮,清洗干净切成小块。山药和胡萝卜削掉外皮,洗净后切成小块。红枣清洗干净,去核备用。

3、将排骨、胡萝卜、山药和姜片先放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。

八、南瓜蒸排骨

准备食材:排骨,南瓜,姜丝,葱段,白芝麻,葱花。

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,用厨房纸吸干水分,再放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,铺在蒸碗底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸四十五分钟。

THE END
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