秋天孩子长高黄金期,分享5道补钙菜谱的家常菜做法,孩子爱吃备用芝麻糊

材料:葡萄干:适量;核桃仁:适量;牛奶:适量;冰糖或蜂蜜:适量(根据个人口味调节)

做法:

1.准备材料:将葡萄干提前用温水泡软,核桃仁稍微烤一下,去掉外壳备用。

2.磨制糊糊:将泡软的葡萄干、烤好的核桃仁和适量牛奶放入搅拌机中,开始搅拌。可以根据个人口感喜好,选择加入冰糖或者蜂蜜,提供甜味。

3.调节浓稠度:在搅拌的过程中,可以逐渐加入牛奶,直到磨制成细腻的糊状。如果喜欢口感浓稠一些,可以减少加入的牛奶量。

4.过滤:如果你希望糊糊更加光滑,可以用细网过滤一下,去除渣滓。

5.冷藏或加热:制作好的葡萄干核桃糊可以选择冷藏后食用,也可以倒入锅中稍微加热,让糊糊温暖。

6.享用:将葡萄干核桃糊盛入碗中,可以撒上一些核桃碎或者葡萄干作为装饰,即可享用。

二、鲜奶豆腐

材料:新鲜豆腐:1块(约300克);鸡蛋:1个;鲜牛奶:500毫升;冰糖:适量

1.准备豆腐:将新鲜豆腐切成小块备用。

2.打蛋液:将一个鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。

3.加入鲜牛奶:把鲜牛奶倒入一个锅中,加热至微温。

4.煮豆腐:将切好的豆腐放入温热的牛奶中,用小火煮熟,期间不停地搅拌,避免豆腐粘底。

5.加入鸡蛋液:当豆腐煮熟后,慢慢地将打好的鸡蛋液加入锅中,边加入边搅拌,使鸡蛋液均匀地包裹在豆腐上。

6.加入冰糖:根据个人口味加入适量的冰糖,继续搅拌至冰糖完全融化,糖水和豆腐充分融合。

7.装盘:煮好的鲜奶豆腐倒入碗中,可以选择加入一些桂花、红枣或者水果块作为装饰,增加颜值。

8.冷藏:将装好的鲜奶豆腐放入冰箱冷藏,等待其凝固,即可食用。

三、鱼香茄子

材料:茄子:4条,切成段;瘦猪肉末:150克;小葱末:1根;姜蒜末:适量;辣椒酱:1大勺;豆瓣酱:1大勺;酱油:1小勺;糖:1小勺;醋:1小勺;水淀粉:适量;食用油:适量;盐:适量;香菜末:适量(可选,用于装饰)

1.茄子处理:茄子切段后,用盐腌制15分钟,使其出水,然后用清水冲洗,沥干备用。

2.炸茄子:热油中火,将腌制好的茄子炸至外皮金黄,捞出备用。

3.炒猪肉:热锅凉油,加入姜蒜末煸炒出香味,然后加入瘦猪肉末煸炒至变色。

4.加入调味料:火候至八分熟时,加入小葱末、辣椒酱和豆瓣酱,煸炒出红油。

5.炒茄子:加入炸好的茄子,煸炒均匀,使茄子均匀裹上调味料。

6.调味:加入酱油、糖、醋,炒匀后加少许水,煮至茄子软烂,汁水浓稠。

7.勾芡:倒入水淀粉,搅拌均匀,使酱汁浓稠,即可关火。

8.装盘:把炒好的鱼香茄子装入盘中,可以撒上香菜末点缀,提升颜值。

四、芝麻糊

材料:芝麻:200克;冰糖:适量(根据个人口味调节);水:适量

1.炒芝麻:将芝麻放入不粘锅中,用中小火炒香,至芝麻变色,冒出香味,但避免炒焦。这个过程需要耐心,芝麻炒香后会更容易磨成糊状。

2.准备糊状:炒好的芝麻放入搅拌机或者石磨中,加入少量水,搅拌或者磨成糊状。如果用搅拌机,可以加入一部分冰糖和水一起搅拌,使糊状更加顺滑。

3.熬煮:把芝麻糊糊倒入锅中,加入适量的水,开小火搅拌均匀。根据个人口味加入冰糖,搅拌至糖融化。

4.煮至浓稠:将糊状的芝麻糊用小火慢慢煮至浓稠,不断搅拌,防止粘锅底。煮至所需浓稠度后,即可熄火。

5.装入碗中:把煮好的芝麻糊倒入碗中,可以事先将碗底涂一层食用油,方便食用时不粘碗。可以选择撒上少许芝麻,增加颜值。

6.食用:芝麻糊可以热吃,也可以冷藏后凉食,根据个人口味选择。

五、鲫鱼汤

材料:鲫鱼:2-3尾,去鳞、去内脏、洗净切块;姜:3片,拍破;青蒜/葱:适量,切段;料酒:1小勺;食盐:适量;清水:适量;香菜末:适量(可选,用于装饰)

1.处理鲫鱼:将鲫鱼洗净,去鳞去内脏,切成块备用。

2.烫水处理鲫鱼:烧一锅水,水开后,加入鲫鱼块,焯水煮5分钟,这个步骤可以去腥味。

3.准备锅:另取一锅,加入清水,放入烫好的鲫鱼块,加入姜片。

4.煮鲫鱼汤:将锅放在火上,加入料酒,转小火煮20-30分钟,期间可以撇去浮沫,保持汤清。

5.加入调味料:汤煮好后,加入适量的食盐,根据个人口味调味。最后加入青蒜或者葱段,再煮2分钟即可。

6.装碗:将煮好的鲫鱼汤装入碗中,可以撒上香菜末,提升颜值和口感。

THE END
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