一、主动参与食物选择和制作，提高营养素养
（二）主动参与食物选择和制作。会阅读食品标签，和家人一起选购和制作食物，不浪费食物，并会进行食物搭配。
（三）家庭和学校构建健康食物环境。
二、吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为
（一）清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。
（二）做到一日三餐，定时定量、饮食规律。
（三）早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物以及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上。
（四）可在两餐之间吃少量的零食，选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食。
（五）在外就餐时要注重合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。
三、天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒
（一）天天喝奶，每天300ml及以上液态奶或相当量的奶制品。
（二）主动足量饮水,每天800-1400ml,首选白水。
（三）不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。
（四）禁止饮酒和喝含酒精饮料。
（一）每天应累计至少60分钟中高强度的身体活动。
（二）每周至少3次高强度的身体活动，3次抗阻力活动和骨质增强型活动。
（五）保证充足睡眠。
（六）家长、学校、社区共建积极的身体活动环境，鼓励孩子掌握至少一项运动技能。
五、定期监测体格发育，保持体重适宜增长
（一）定期测量身高和体重，监测生长发育。
（二）正确认识体型，科学判断体重状况。
（三）合理膳食、积极身体活动，预防营养不足和超重肥胖。
THE END