精选25道美味佳肴,巧妙搭配常见食材,为家人准备一顿营养餐生活土豆

材料:芥菜3个,猪肉200克,花生米(炒),油,醋,大葱5克,姜5克,大蒜5克,生抽5克,老抽5克,生粉2克糖,辣椒酱

行动:

1、肉剁碎,加入少许糖、生抽、老抽、玉米粒拌匀,加一小勺香油,拌匀腌10分钟左右。

2、黄瓜洗净后,去掉白色部分,将绿色和红色部分切成条状。

3、炒锅烧热,倒入油。油热后加入姜末、蒜末、葱(白)炒香。加入猪肉碎和芥菜翻炒均匀。

4.准备酱汁:将糖+醋+辣椒酱混合,将酱汁放入锅中拌匀。

5.芥菜和猪肉切碎炒。上菜前,加入烤花生,撒上葱花即可上桌。

芝麻坚果酱

-材料-大米100克,黑芝麻5克,核桃仁10克,冰糖适量

-方法一。花生米切碎洗米

2.锅中烧开水,倒入米饭煮熟

3.米饭煮至浓稠,加入核桃,然后加入芝麻

4.最后加入冰糖搅拌至冰糖溶化

酿冬瓜

做法1、锅中放水,水开后放入香菇,水开后捞出香菇过凉水。

2、将焯过水的香菇、葱花、姜切碎加入肉馅中,加入五香粉、酱油、花生油和盐拌匀。

3、将切好的冬瓜片放入热水中泡至洋葱变软变白,将冬瓜片放平,放入肉馅,边用冬瓜搓边裹上洋葱。

宫保土豆

材料:土豆1个、猪肉50克、青椒1个、花生米50克、黄瓜80克、葱、姜、盐、花椒5克、干辣椒10克、蒜瓣2个、老抽10毫升、生抽20毫升、香醋20毫升、白糖10克、料酒30毫升、鸡精、香油

做法:

1.猪肉切丁,加入酱油、料酒、白糖,淀粉拌均匀;锅中烧水放入土豆丁煮上5分钟捞出过凉;炒锅少倒一点油炒熟花生米,盛出沥油。

2.葱姜蒜切碎、辣椒切碎、黄瓜切丁;取一个小碗加入老抽、生抽、香醋、白糖、料酒、水,拌匀。

3.炒锅炸香花椒捞出,爆香葱姜蒜和辣椒,放入肉丁翻炒至变色盛出。

4.再倒入土豆丁翻炒,加入调好的料汁,大火煮至3分钟入味,加入黄瓜丁和青椒丁翻炒,再倒入肉丁、花生米,淋入水淀粉翻炒均匀,淋入香油,翻炒均匀即可。

番茄美颜煲

-材料-番茄2颗、枸杞10克、豆皮30克、番茄酱4大匙、盐1小匙

-做法-1、番茄洗净去蒂,切成小块;豆皮以滚水稍微汆烫,沥干水分,切小块备用;枸杞洗净,沥干备用

2、取一汤锅放入1000毫升水煮滚,放入步骤1的番茄块和豆皮块煮滚。

3、放入枸杞,加盖以小火焖煮5~6分钟,起锅前加入调味料即可。

酸辣土豆片

食材:新土豆、青红椒、干红椒、蒜、盐、糖、味精、生抽、醋

1、土豆削皮洗净切成片。青红椒洗净切成小方块。

2、干红椒剪成小粒,去籽。蒜切片。

3、热锅倒油,炝炒干红椒和蒜片,出香味后放入土豆片和青红椒块。

4、翻炒少许后,用适量的盐、糖、味精、生抽调味,翻炒均匀。

5、出锅前淋少许醋,翻炒均匀,即可。

茄汁炖马铃薯

-材料-番茄块200克、茄子段100克、马铃薯块300克、熟青豆仁5克、茄汁酱300克、盐1/4小匙

-做法-1、热锅倒入适量油烧热,放入番茄块以中小火炒出香味,再加入马铃薯块、茄子段和所有调味料拌匀

2、改大火煮开,再转小火炖煮约20分钟至马铃薯软化,最后加入熟青豆仁略煮即可

家常鲫鱼

1.鲫鱼去鳞去鳃去内脏,洗净,鱼两侧斜切两刀,加盐和料酒,腌制15分钟。

2.大葱切小段。

3.主要佐料:泡菜切小段,姜蒜切片,泡椒、小米辣切小节。

4.净锅入油,中火,六成热放入鲫鱼,煎大约2分钟,发黄就行,翻面再煎。

5.两面煎黄起锅。

6.加热锅中油,七成热下泡菜、泡椒、姜蒜、郫县豆瓣。

7.炒香,加两小碗水,放花椒,大火烧开,转小火,煮七八分钟。

8.放入条椒、鲫鱼,放入白糖和香醋,中小火,盖上锅盖煮3分钟,翻面再3分钟。

9.将鱼和菜装盘,汤汁留在锅中。

10.放大葱,煮两分钟,放盐、鸡精,关火,把大葱淋到鱼上面,完成。

白菜炒木耳

1.白菜、胡萝卜、猪肉切片。

2.炒锅放油中火加热,加入肉片煸炒。

3.加入葱末、胡萝卜片煸炒。

4.加入花椒粉、生抽。

5.放入白菜片煸炒。

6.放入木耳煸炒。

7.放盐调味,加入蒜末,熄火。

腐竹炒木耳

1.腐竹泡透,捞出控干水分,备用

2.木耳泡发,洗净,捞出控干水分,备用

3.青椒洗净,用手掰成小块

4.火上坐锅,放油,油热放入腐竹、木耳、青椒翻炒

5.放入生抽,适量热水,盖上锅盖,闷炒2-3分钟

6.打开锅盖,放入少许盐,翻炒均匀

凉拌海带丝

1.准备食材

2.海带丝焯水

3.红椒、葱切丝,蒜切末

4.焯过水的海带丝切的短一点

5.把切好的海带丝、葱、红椒、蒜,都放在盆中

6.加入少许盐、醋、生抽、香油、白糖、白芝麻调味拌匀

麻辣鸡翅

食材:鸡翅,花椒,辣椒,白糖,酱油和料酒

1、鸡翅中洗净,用料酒和酱油腌20分钟。

2、然后锅里放油,烧热了倒鸡翅进去炒一下。

3、把刚才腌鸡翅的酱油和料酒也倒进去,再炒。

4、加入花椒和辣椒,再炒一下。

5、最后加入适量的热水,加些白糖,盖上锅盖,中火煮熟。最后放适量盐调味,再用大火收汁即可。

土豆烧鸡

食材:鲜鸡700克;泡椒10个;酱油1汤匙;青椒2个;黄酒2汤匙;大蒜6粒;青蒜苗2根;菜籽油5汤匙;冰糖1汤匙;草果2粒;八角2粒;花椒粉2茶匙;郫县豆瓣2汤匙;泡姜3大块

做法

1、将泡姜和大蒜切成稍厚的片,泡椒、青椒、青蒜苗切成段。

2、土豆切成块,并用清水泡去淀粉。

3、鸡洗净后,斩成块。

4、炒锅烧油,油烧至泡末融化稍微冒青烟后,放凉,再放入冰糖。

5、用小火炒到冰糖融化并起红褐色泡沫。

6、马上放入鸡肉炒匀,加入泡姜、黄酒、八角和草果,用中小火炒5分钟,至上色。

7、放一半大蒜片,调入豆瓣酱、酱油炒香。

8、放入土豆块。

9、往锅里注入清水,没住土豆块。

10、烧开后,加盖,用中小火焖煮,至土豆用筷子可以插透(约8分钟)。

11、待锅里还有一半汁水时,放另一半大蒜片、泡椒、青椒、青蒜梗烧2分钟。

12、调入花椒粉,放蒜苗叶,炒匀,即可。

荷塘小炒

食材:藕200g、荷兰豆60g、油20g、盐适量、胡萝卜20g、干木耳2g、蚝油5g、淀粉1瓷勺

1.干木耳泡发撕成小片,荷兰豆去筋,藕去皮切片,胡萝卜切片。

2.锅内倒入油,葱姜爆香。

3.下入藕翻炒。小火慢慢翻炒,炒锅用不粘锅最好,藕不容易糊。

4.藕炒到变色后加入荷兰豆、木耳炒熟。

5.放入胡萝卜继续翻炒。

6.加入盐、蚝油,最后用水淀粉勾芡,出锅装盘。

菠萝脆皮虾球

食材:海白虾12只,去皮菠萝180g,姜10g、番茄酱50g,糖7g,盐2g,黑胡椒粉适量,料酒5g,水50g脆皮糊水40g,中筋粉25g,生粉5g,植物油5g,泡打粉1g,盐1g,五香粉适量

1、中筋粉、生粉、五香粉和盐混合均匀,加入水混合成均匀面糊,再加入油搅拌成细腻均匀面糊,封上保鲜膜放入冰箱冷藏20分钟以上;

2、加入水和海白虾去壳去虾线,剖开虾背洗净;

3、将虾背靠虾头部位划开一个小洞,将虾尾塞入成虾球状;

4、处理好的虾球加入盐1g,糖2g,料酒5g,姜片和黑胡椒粉适量,搅拌均匀后腌制15分钟;

5、去皮菠萝将中间硬芯去除,切成小块备用;

6、将番茄酱,糖5g,盐1g,50g水混合在一起搅拌均匀;

7、腌制好的虾球用吸油纸将表面水分吸干;

8、处理好的面糊拿出,加入泡打粉搅拌均匀,将虾球放入面糊中,将虾身沾满面糊;

9、锅中加油烧至三成热,将沾满面糊的虾球放入,炸至一面蓬松金黄后翻面炸制,两面金黄后捞出控油备用;

11、锅留少许底油,加入番茄酱混合汁,烧开后,加入菠萝丁,调中小火翻炒,至汤汁浓稠,加入炸制好的脆皮虾球,快速翻炒至裹满番茄酱出锅装盘。

鱼丸蜂窝豆腐

1、亚麻去皮切碎,洗净数次,加少许白醋调湿;

2、葱、蒜剁碎(姜也可以剁碎),备用;

3、热锅放油;

4、油热后加入葱、蒜炒出香味;

5、加入山药炒熟;

6、倒入木耳继续搅拌;

7、加盐(盐,白胡椒少许),翻炒几下,倒入白醋,放少许白糖,快炒;

清蒸鱼

1、将鱼放入盆中,加入适量清水清洗干净。

2.姜切小块

3.将洗净的鱼放入盘中,然后切姜片放在上面

4、立即倒入适量的豆豉,加入适量的盐调味。

5、然后盖上保鲜膜,放入锅中蒸熟。

泡菜

1、大白菜洗净,用盐水浸泡一夜。沥干水分,第二天洗净,用手擦干

2.之后,将白萝卜洗净切碎,倒入盐腌制15分钟,沥干水分。

3.将新鲜的红辣椒洗净

4.用料理机打碎,和辣椒粉一起加入白萝卜中,拌匀。

5.将蒜、姜、苹果、梨、菠萝全部磨碎拌匀。

6.加入葡萄干和鱼干

7.倒入鱼露和虾酱拌匀

8.最后加入芹菜和洋葱(记得最后放)

9.搅拌均匀装袋

老农双肉

1、五花肉洗净,加入花椒、八角、桂皮、生姜、热酒等洗净水,中火煮熟,关火,泡入汤中,待凉后取出切片。

2.将面粉和鸡蛋混合成面团,加盐,用不粘盘子把面团摊开,切成菱形块待用。

3.将蒜瓣压碎放入马耳中备用。

啤酒棕虾

1、先把虾线剪掉,把虾腿和虾尾剪掉

2、放入盆中,倒入啤酒,加少许盐和黑胡椒调主味(啤酒不要穿过虾仁)

3.腌制虾的同时,将竹签沾湿以防烧焦

4、半小时后,用竹签从虾尾划到虾身,留竹签一寸。

5.放在烤盘上,抹上橄榄油,放入预热至200度的烤箱烤五分钟。

THE END
1.养生食材大全及功效有哪些专家文章养生食材大全及功效有哪些 并没有“养生食材大全”的说法。比较养生的食材有百合、阿胶、山药、玉米、黑木耳等,其功效分别是滋阴、养血、益气、健脾、降血脂等。具体分析如下: 1.百合:百合具有滋阴润燥的功效,有助于调理体内阴阳平衡。百合富含维生素、矿物质和膳食纤维,对于保持皮肤健康、改善消化和增强免疫系统都有https://www.bohe.cn/article/view/iceap68kkmm77sq.html
2.秋季必吃的十种食物秋季养生可以通过饮食来调整,以下列举了十种适合秋季食用的食物: 莲藕:秋季是吃莲藕的最佳时节。莲藕能润燥止渴、清心安神,富含铁、钙等微量元素,有明显益血益气的功效1 蘑菇:蘑菇富含的钾可预防中风,并协助肌肉正常收缩,降低血压的作用。此外,蘑菇口感嫩滑细腻,富含丰富的膳食纤维3 http://www.zhangzi.gov.cn/zzxxgk/zfxxgk/bmxxgk/xzfzsdw/hslqfw/hsgknr/xzjbylws/202410/t20241008_2967818.html
3.冬季必吃的应季食材白萝卜在我国民间有“小人参”之美称,也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。 萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,反而更有利于钙的吸收。 最佳食用方法: 上半段靠近叶子的部分,味道较甜、辣味较少,而且水分最多,应该生食,以做沙拉或凉拌为https://szb.qzwb.com/dnzb/pad/cons/202311/25/content_55500.html
4.食物包括哪些种类权威文章食物包括哪些种类 食物的种类繁多,通常包括谷物、蔬菜、水果、肉类、乳制品、豆类和坚果等。这些食物为我们提供了必需的营养素,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 1.谷物:谷物是碳水化合物的主要来源,包括大米、小麦、燕麦等。它们为人体提供能量,是日常饮食中不可或缺的部分。https://www.cndzys.com/ylcore/art_detail/1_2695335.html