防脱发必吃哪10种食物

一般来说，预防脱发并没有必吃的10种食物，但可以通过食用瘦肉、菠菜、坚果、鸡蛋、奇异果、芝麻等食物补充营养。

1.瘦肉

瘦肉中富含蛋白质和铁元素，能促进头发生长。

2.菠菜

菠菜中包含大量铁、镁、维生素B6、叶酸等营养物质，对头发健康生长有益。

3.坚果

坚果富含维生素E、不饱和脂肪酸、锌等成分，可改善头皮血液循环，使头发亮丽。

4.鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质和维生素B族，对头发生长有益。

5.奇异果

奇异果富含维生素C、叶酸、钾等成分，能有效预防头发干燥、打结和脱落。

6.芝麻

芝麻富含不饱和脂肪酸、锌、铁等营养元素，能滋润和保护头发。