轻食一般指的是低脂肪、低热量的食物。
轻食属于一种较为清淡的食物，而且属于低热量饮食，一般适合大多数人群食用，比如凉薯、山药、土豆等。适量食用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。并且适量食用一般不会引起发胖，适合减肥期间食用。另外，轻食的热量一般比较低，适量食用一般不会导致体重增加，适合减肥的人群食用。
但要避免长期过量食用，以免加重胃肠负担。引起消化不良。在日常生活中，需要注意饮食健康，避免进食不健康的食物，可以多吃新鲜的水果与蔬菜，比如火龙果、猕猴桃、油麦菜、甘蓝等。同时还需要积极进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进脂肪的燃烧。达到减肥的目的。
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