魏琛副主任医师郑州大学附属第三医院三甲
擅长：专业方向为儿科内分泌及遗传代谢病，呼吸感染疾病。擅长儿童生长发育异常、身材矮小、生长迟缓、性早熟、甲状腺疾病、糖尿病、儿童肥胖症.
儿童一日三餐健康食谱，可以根据儿童的营养需求和消化能力来安排，一般可以食用谷类、蔬菜类、水果类、肉类、奶类等食物。
1、谷类
儿童的饮食应该以谷类为主，可以吃小米粥、大米饭、面条、包子等，这些食物中含有丰富的营养物质，可以为儿童的身体补充所需。
2、蔬菜类
儿童的饮食应该以蔬菜为主，可以吃西红柿、黄瓜、白菜、菠菜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以为儿童的身体补充所需。
3、水果类
儿童的饮食应该以水果为主，可以吃苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，这些水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以为儿童的身体补充所需。
4、肉类
儿童的饮食应该以肉类为主，可以吃牛肉、鸡肉、鱼肉等，这些肉类中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，可以为儿童的身体补充所需。
5、奶类
奶类是儿童最好的食物，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，可以为儿童的身体补充所需。
儿童的饮食应做到营养均衡，食物多样化，不要挑食和偏食，更不要暴饮暴食。如果儿童出现了不适症状，家长应及时带儿童去医院就医，以免延误病情。
2023-02-2413:57
陶新副主任医师上海市嘉定区南翔医院
擅长：心血管及呼吸科等内科疾病的诊治。
你好，宝宝早上起来的话是可以喝奶的，并且的话可以配合一些面食，比如说包子等等，早上要营养好多，更换一下花样。中午的话要注意荤素搭配，营养全面，可以多补充一些优质高蛋白，微量元素或者维生素的食物，晚上要注意饮食清淡，多吃一些新鲜的水果蔬菜。
2018-02-1311:12
医生回答(5)
叶元兴主治医师三甲
儿童一日三餐健康食谱而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。多吃禽肉，少吃豬肉；2、糧食不能少；3、每天最好吃500克蔬菜（含水果50～100克）；4、不要吃太淡或太鹹；5、創造條件吃海魚；6、控制高糖高脂飲食；7、每人每天一只蛋；8、每人每天一瓶奶；9、天天吃豆與豆制品；10、菌菇類食品要納入膳食結構。11、节食和运动是减肥最直接也是最有效的方法,减肥贵在坚持.节食不能单单理解为减少饮食,节食是让你合理膳食,适当减少高热量的食物摄入,比如糖,动物脂肪等.另外饮食要有规律.这是减肥食谱一日三餐计划表，祝你健康。
2015-11-2908:37
易姹新主治医师三甲
儿童一日三餐健康食谱如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物；奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素、维生素、维生素族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素、维生素、维生素及铁等营养素的供给量。你提到的减肥食谱一日三餐计划表为你解答如下.减肥食谱一日三餐，计划表建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起
闵丽娜主治医师三甲
擅长：全科
儿童一日三餐健康食谱包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。营养点评：粗杂粮含丰富b族维生素，具有保障脑部供血的作用；大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展；红豆中的赖氨酸和维生素b含量，在各种豆类中名列首位；蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识；脂肪则是构成人体细胞的基本成分
闵阳华主治医师三甲
龙鹏晨主治医师三甲
儿童一日三餐健康食谱每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑，第二件：是空腹吃十二枚干枣这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。人体有一套管理自身体重的智能系统，使人的体重不会因环境、饮食改变而改变，是以成人休重长期处于平稳状态，这是多数人减肥和增肥失败的原因。所以吃什么不是最重要的，重要的是你能不能坚持的住，建议日常饮食的7成量，禁零食，每天五公里，坚持下去就可以。
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中暑是由于高温环境中发生的一组急性疾病。根据其主要发病机制和临床表现常分为三型：①热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。由于头部受日光直接曝晒的热射病，又称日射病。②热痉挛，又称中暑痉挛，是由于失水、失盐引起肌肉痉挛。③热衰竭，又称中暑衰竭，主要因周围循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥，后者又称热昏厥。
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开窍醒神，祛暑化浊，和中止呕。用于中暑头晕，恶心呕吐，腹泻及晕车，晕船。
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