蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。
豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。
面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片（淡的或咸的），开水冲泡。
禁食食品：
-煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。
二、拔罐减肥午餐食谱
-蔬菜：不限种类，但应多样化。
-米饭：一到二两。
-肉类：选择一种，如瘦肉、海鲜等，注意选择低脂肉类。
示例：
-红烧牛肉、凉拌***、素炒芥兰、半个馒头。
-冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
三、拔罐减肥晚餐食谱
-黄瓜、西红柿：可生吃或凉拌。
-适量盐和醋：可增加风味，但勿加糖。
四、拔罐减肥食谱注意事项
1、饮食原则：低脂、高纤维、高蛋白。
2、餐次安排：一日三餐，定时定量。
3、饮食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
4、拔罐后饮食：拔罐后应保持良好的排便习惯，避免便秘。
五、拔罐减肥食谱三个阶段
1、第一阶段：适应调整阶段，饮食以清淡为主，如汤和水果。
2、第二阶段：逐渐增加食物种类，但仍以低脂、高纤维为主。
3、第三阶段：恢复正常饮食，但应保持健康的生活方式。
通过遵循以上拔罐减肥食谱，结合适当的运动，有助于达到减肥效果，请根据个人身体状况调整食谱，如有需要，请咨询专业医生。
THE END