一周不重样的家常晚餐!如果不知道吃什么?这些请您收藏起来排骨鸡爪豆角香葱高汤葱花大虾鱼块适量清水

材料:南瓜:适量(去皮,切块);豆角:适量(去头尾,切段);鸡高汤或清汤:适量;姜:适量(切片);葱:适量(切段);盐:适量;食用油:适量

步骤:

1.准备食材:将南瓜去皮,切成块状。豆角去头尾,切成适当长度的段。

2.热锅凉油:在炖盅或炖锅中加入适量食用油,烧至7-8成热。

3.爆香葱姜:加入切段的葱和姜片,炒至散发出香气。

4.加入豆角南瓜:放入切好的豆角和南瓜块,翻炒均匀。

5.倒入高汤:将鸡高汤或清汤倒入炖盅中,确保覆盖豆角和南瓜。

6.入味:加入适量的盐,搅拌均匀,让调味更加均匀。

7.盖盖炖:盖上盖子,用小火炖煮,让南瓜和豆角慢慢入味。

8.炖至入味:持续炖煮,直至南瓜和豆角熟烂,入味可口。

9.装盘:将炖好的南瓜炖豆角装盘,可以撒上一些香菜末进行点缀。

蒜香鱼块

食材:鲶鱼、尖椒、红辣椒、小米椒、葱、大蒜、姜、郫县豆瓣酱、生抽、料酒、醋、白糖、花椒粉、五香粉

步骤:1、准备一条鱼,我用的是鲶鱼,洗净去除内脏,切成段备用。

2、把青红椒切成块,小米椒切段,姜切片,大葱切段,大蒜去皮不用切。

3、平底锅中倒入油烧热,把鲶鱼块放到平底锅中,两面煎至变色就可以。炒锅里倒油烧热,倒入葱姜蒜炒香。

4、加入郫县豆瓣酱翻炒至锅中油变成红油。倒入之前煎好的鱼块,翻炒均匀。

5、加入1勺生抽,1勺料酒,1勺醋,1勺白糖,少许花椒粉,少许五香粉,炒匀后加入汤汁没过鱼块,盖上锅盖炖半个小时左右。最后放入青红椒块,开盖大火收汤即可。

清蒸萝卜肉夹

【食材】萝卜、猪肉、葱、姜、盐、生抽、蚝油、胡椒粉

【做法】1,萝卜去皮洗净切成薄片,开水下锅大火煮熟捞出,再用凉水淘凉。

2,猪肉洗净,剁成肉糜,加入葱末、姜末、盐、生抽、胡椒粉搅拌均匀。

3,把处理好的萝卜片包上肉馅,一个个挨着摆放在盘里。

4,剩余的萝卜片切成半圆摆放在盘子的中间,简单做个花朵的造型,把剩余的馅料放在中间。

5,开水上锅,大火蒸12分钟左右出锅。

6,把盘子里蒸出来的水倒进锅里,加入生抽和蚝油搅拌煮开。

7,将煮开的料汁淋在萝卜肉夹上,这道菜就做好了,好做好吃。

虎皮鸡爪

食材:鸡爪,生姜,大蒜,香葱。

做法:1.将鸡爪洗净,剪去指甲,用刀背敲打鸡爪,使其更容易入味。然后将鸡爪放入锅中,加入足够的水,加入生姜片、料酒,煮沸后煮5分钟,捞出鸡爪备用。这一步可以去腥。

2.准备一个锅,加入适量的食用油,油热后加入花椒粒炒香,捞出花椒粒丢弃。

3.在锅中加入干辣椒段,用中小火慢慢炒出红油。

4.加入切好的生姜片、大葱段、大蒜末翻炒均匀。

5.加入一勺白糖,小火慢慢炒化,炒至红色泡沫状。

6.加入生抽、老抽、蚝油,翻炒均匀。

7.将煮好的鸡爪放入锅中,翻炒均匀,让鸡爪充分吸收调料的味道。

8.加入适量的水,大火烧开后转中火煮15分钟,让鸡爪更加入味。

9.最后收汁,撒上葱花即可出锅。

盐水鸭胗

食材:鸭胗、生姜、香葱、八角、香叶、花椒、桂皮

调料:盐、黄酒

【具体的操作流程】

1:鸭胗洗干净沥干水分放入盆里加少许花椒和盐拌匀用保鲜膜包好放冰箱冷藏一夜

2:把腌制的鸭胗拿出来用冷水冲洗干净放入锅里加适量清水和黄酒,再放入香葱、姜片、八角、香叶和少许桂皮

3:大火烧开后转小火焖煮十五分钟左右捞出放凉后切成薄片装盘,淋上少许辣椒油再撒上少许白芝麻即可

红烧排骨

需要食材:排骨、大葱、姜、香菇

需要调料:盐、味精、料酒、白糖、老抽、酱油、胡椒粉

制作步骤:

1、排骨剁成均匀的块,放入清水里浸泡十五分钟左右,捞出沥干水分。大葱洗干净切成段,姜去皮切成薄片。香菇洗干净后汆烫一下捞出,片成厚片。

2、炒锅里倒入适量清水,加一点料酒、放入排骨焯水,开锅后撇去浮沫,把排骨清洗干净并控干水分。

3、炒锅上火放油烧热,放入葱段和姜片爆香,放入排骨煸炒去除部分水分,烹入少许料酒去腥。

4、烹入少许酱油炒香,加入适量老抽翻炒给排骨上色,加入适量清水没过排骨,放入香菇一起炖制。

5、加入少许盐、味精、白糖调味,大火烧开后转小火炖三十分钟左右,开大火收浓汤汁即可。

南乳烧肉(红红火火)

南乳烧肉的做法:食材:五花肉1000克,葱结、姜块、红腐乳(即南乳)露、葱、姜、糖、酒、味精、水生粉适量,木鱼花少许。

1,五花肉切成大片,加入黄酒焯一下水备用,锅内加少量油,下葱、姜偏出香味,然后放入肉片,再继续偏炒五分钟左右,加酒,迅速用盖焖一下,使酒味进入肉内增香。

2,均匀的摆入砂锅中,加上没过肉的清水和红乳腐汁、糖、味精,用小火焖烧40分钟左右,再用大火收汁,上面撒上木鱼花即成。

山药蒸虾排

食材:大虾:500克;山药:200克;姜蓉:适量;料酒:2汤匙;食盐:适量;鸡精:适量;葱花:适量;食用油:适量

1.准备工作:大虾去壳去虾线,洗净备用。山药去皮,洗净,切成片状。

2.腌制大虾:在大虾上撒上食盐和料酒,腌制10-15分钟,使虾更加鲜嫩。

3.蒸大虾:将腌制好的大虾放入蒸锅中,用大火蒸5-8分钟,至虾变红熟透。

4.蒸山药:在蒸锅上屉中,放入切好的山药片,同样用大火蒸5-8分钟,至山药变软。

5.摆盘:在盘中将蒸好的大虾和山药片交叠摆放,装点姜蓉和葱花。

6.调汁:在小碗中调制一份调汁,将鸡精、食盐、姜蓉、葱花、食用油混合均匀,淋在蒸好的虾和山药上。

THE END
1.一周食谱安排表一周食谱安排表半步沧桑 精选回答 1、星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 2、星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、https://edu.iask.sina.com.cn/jy/2uzRlnREx4x.html
2.家庭菜谱早中晚餐菜单安排表家庭菜谱常用的家常菜普早中晚餐菜单安排表 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。 晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、https://yangsheng.120ask.com/article/106312.html
3.幼儿园一周食谱安排表幼儿园一周食谱安排表 幼儿教育: 周一 早餐:一碗粥,半个花卷,一个鱼排; 午餐:一碗饭,一盘菜,一碗汤; 晚餐:一碗半饭,一盘菜,两碗汤。 周二 早餐:一个鸡蛋饼,一碗粥; 午餐:一碗饭,一盘菜,一碗汤; 晚餐:一碗面条,一盘菜,一碗汤。 周三 早餐:一碗疙瘩汤,一个鸡蛋,一份菜; https://www.unjs.com/youjiao/kaixinbaobei/yingyouershipu/20100731120648_367522.html
4.10份降早餐食谱(一周营养早餐食谱安排表)网上有关“10份健康早餐食谱”话题很是火热,小编也是针对一周营养早餐食谱安排表寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。 10份健康早餐食谱: 一、豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶:250毫升 火腿面包:1个 https://m.shenchuang.com/scnews/20240513/1789914242690977794.html
5.一周宝宝晚餐食谱?一、一周宝宝晚餐食谱? 星期一 宝宝晚餐食谱:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。 https://www.lnky.net/jjkc/36214.html
6.一周三餐食谱安排表:开启降饮食之旅养生食谱良好的营养对于保持健康和幸福至关重要。健康的饮食习惯可以降低慢性疾病的风险,提高整体健康状况和幸福感。为了帮助你踏上健康的饮食之旅,我们制定了一份一周三餐食谱安排表,提供均衡的营养,同时满足你的味蕾。 星期一 早餐:燕麦片配浆果和坚果(1杯煮熟的燕麦片,1/2杯浆果,1/4杯坚果) https://www.cibailian.com/yangsheng/10079.html
7.孕妇一周食谱安排表孕妇一周营养食谱安排表产妇的一周孕妇一周食谱安排表 1)周一 早餐:馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。 中餐:米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。 晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。 2)周二 早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。 http://www.iyuersao.com/guide/236244.html
8.一周营养减肥食谱安排表一周甩掉10斤肉减肥与美容一周营养减肥食谱安排表 一周营养减肥食谱:第一天 早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐:蔬菜火锅 一周营养减肥食谱:第二天 早餐:海鲜粥、芭乐 中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 https://www.dadaojiayuan.com/jianfeimeirong/64740.html
9.一周营养食谱安排表一周营养食谱安排表家庭美食一周营养食谱,打造健康生活 随着生活水平的提高,人们对饮食健康越来越重视,如何吃得健康、吃得营养,成为许多人关心的问题,为了帮助大家合理安排饮食,本文将为大家推荐一份一周营养食谱安排表,让大家在享受美食的同时,也能保证身体所需的营养。 周一食谱 https://www.syuan.com/shandong/article/meishi/detail-143575.html
10.一周家庭食谱安排表本文整理于网络,仅供阅读参考一周家庭食谱安排表吃饭是每个人每天都必须要做的事情,但是如何让自己保持 吃饭的新鲜感,就应该每天都吃不一样的食物,特别是对于家里 有小孩子的家庭来说,每天都变着花样给他们做食物能够让他们 胃口大增,从而促进他们的身体健康成长。所以不少人都想学习 一下一周家庭的食谱表,接下https://www.renrendoc.com/paper/182114158.html
11.员工餐厅一周食谱安排表.xls员工餐厅一周食谱安排表 Sheet3 Sheet2 Chart1 Sheet1 SCJ食堂一周食谱安排以下热量值为每百克原料的含量 协理: 课长: 班长:采春雷 当班厨师:沈守玉 面点师:陆美红 制表:李宁 日期:10.05.27 日期\食谱早餐晚餐星期一 05-31 青菜面条汤 包子 葱油饼 肉丝咸菜 煎荷包蛋(428.11大卡)红烧肉 蒜苔炒鸭珍 素炒https://max.book118.com/html/2021/0622/7101155162003134.shtm
12.减肥食谱一日三餐安排表图减肥食谱一日三餐安排表图 1. 健康减肥必备:一周减肥食谱推荐: 健康减肥必备:一周减肥食谱推荐 近年来,随着人们生活水平的提高和工作压力的加大,越来越多的人开始关注自己的身体健康。而减肥则成为了很多人的共同目标。但是,要健康减肥并不是一件容易的事情。很多人会选择极端的方法来减肥,比如节食或者是使用一些不http://www.yaolan.com/chanhou/jianfei/115104.html
13.珺琼减重:一周降食疗减肥食谱,一日三餐安排表不同年龄段和健康状况的人在减肥之前要明确自己的肥胖原因,并了解一些健康减肥食谱的搭配,然后有针对性地根据食谱进行减肥,这样才能健康而有效地减肥。减肥是一件需要长期坚持的事业,所以一定要选一个健康可行的方法,下面珺琼减重给大家分享一周减肥食谱,一日三餐这样马上就能瘦哦。 https://www.jianshu.com/p/766679cfc10f
14.减肥食谱一周瘦10斤一周减肥食谱安排表资源下载本文(减肥食谱一周瘦10斤一周减肥食谱安排表)为本站会员(ji***n)主动上传,金锄头文库仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即阅读金锄头文库的“版权提示”【网址:https://www.jinchutou.com/h-59.html】,按https://www.jinchutou.com/d-47357033.html
15.一周食谱安排表最营养我是如何打造每日三餐的降宝典在现代生活中,保持均衡饮食显得尤为重要。有了合理的食谱安排,我们不仅能保证营养摄入,还能避免过度肥胖和其他健康问题。今天,我就来分享一下我的一周食谱安排表,最营养,每天都充满活力。 星期一:新鲜蔬菜盛宴 早餐:燕麦粥加水煮蛋,搭配新鲜出炉的西红柿炒蛋。 https://www.chuutacua.cn/di-wen-shi-pin/372756.html
16.一周营养食谱病情描述: 一周营养食谱 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:以下是一周的营养食谱安排: 周一: 早餐:燕麦粥、水果色拉、全麦面包片 午餐:烤鸡胸肉、糙米饭、蒸青菜、西红柿汤 晚餐:三文鱼、烤土豆、烤花椰菜、水果 周二: 早餐:荷包蛋、蘑菇、全麦面包片、水果 午餐:牛肉汉堡、甜椒、https://mip.pingguolv.com/ask/FGJOJGHMM.html
17.一周营养食谱安排表图一周营养食谱安排表图范文模板一周营养食谱安排表图是用表格的形式合理安排一周需要吃的食物。一周营养食谱安排表图下载Excel模板免费下载由华军软件园为您提供,源文件为xlsx格式,下载源文件即可自行编辑修改内容样式,更多有关一周营养食谱安排表图下载模板免费下载请关注华军软件园。 一周营养食谱安排表图使用技巧 http://www.onlinedown.net/soft/10012656.htm