各种素食家常菜的详细做法

(1)材料:芹菜,香菇,熏干,彩椒,盐。

(2)做法:

①芹菜洗净,茎切断,叶撕碎。香菇泡发后切片,熏干切片,彩椒切丝。

②锅热倒油,下少许葱花爆香,下香菇片和熏干片翻炒,若锅中干可倒入少许泡香菇的水。

③倒入芹菜茎和叶,翻炒至芹菜熟后,关火。

④倒入彩椒丝,调入盐,翻炒均匀即可。

2、松仁玉米

(1)新鲜玉米用刀将玉米粒切下,胡萝卜切丁,豌豆粒、松仁备用。

(2)锅中水沸后,加少许油和盐,放入豌豆粒煮七八分钟,捞出备用,放入玉米粒煮两三分钟,捞出备用,葱切末备用。

(3)锅中油热后,放入葱花炒香,胡萝卜丁翻炒均匀,放入豌豆粒、玉米粒翻炒两分钟。

(4)加盐和蘑菇精调味,放入松仁翻炒均匀即可。

3、白果炒芹菜

(1)原料:白果80克、芹菜250克、红椒半个、盐、味精、白糖、蒜姜末适量。

①西芹洗净切成段,红椒切片。

②白果和芹菜放入开水锅中炒烫2分钟捞出(焯水的时候可以放少量的盐,这样焯出来的菜更艳丽)。立即捞入凉水中降温。

③起油锅,爆蒜姜末。

④放入西芹与白果,加盐、白糖,快速大火翻炒1分钟。

⑤最后加入红椒和味精炒匀即可。

4、盐焗花尤

(1)主料:杏鲍菇、荷兰豆、姜末、香芹末、红椒末。

(2)调料:盐、磨菇粉、胡椒粉、芝麻油。

(3)做法:

①先将杏鲍菇切成两半煮熟、改花刀用纱布挤干水份、加入少许盐、蘑菇粉、胡椒粉、腌一下,用牙签串出花纹定形、拍上淀粉放入油锅稍炸一会捞出拨去牙签待用。

②将荷兰豆摘去两头、洗净飞水待用。

③将拔去牙签的杏鲍菇在放入油炸复炸至金黄色捞出。

④另起锅、锅中放入少许油放入姜末、香芹末、红椒末、煸香加入少许水、再加入少许盐、磨菇粉、胡椒粉、芝麻油、再加入飞过水的荷兰豆和炸好的杏鲍菇、快火翻炒均匀出锅装入盘中即可。

5、辣椒炒豆皮

(1)食材:干豆皮、冬笋、青红尖椒。

(2)调味料:美极酱油、花椒油、辣油、生抽、姜。

①干豆皮放入盆中,倒入冷清水浸泡。软身后,切宽条待用。

②冬笋用手剥去外壳,冬笋先入热水锅焯水至熟,。倒出,放入冷水中浸泡一会儿,沥干水分。切成片待用。

③青红尖椒洗干净,分别切小斜刀片。

④生姜洗净刮去皮,切成末。

⑤起锅,锅中倒入少许精制油,放入姜末煸香,放入青红尖椒煸透,炒出香味倒出。

⑥另起锅,锅中倒入少许精制油,放入冬笋片煸香,放入豆皮条煸透。然后放入少许美极酱油、生抽、糖少许、蘑菇精炒匀,继续煸炒,放入步骤(5)的青红尖椒炒匀,最后淋少许花椒油、辣油炒匀,出锅装盘即可。

6、四川麻婆豆腐

(1)食材:绢豆腐一盒,有机豆瓣酱两勺,小麦淀粉一勺,素肉末60克,花椒10克,葱两根,蒜6粒,姜两片,酱油两勺,豆豉适量,油辣椒两勺。

①先将豆腐切小方块,泡入淡盐水。葱,姜,蒜,豆豉分别切碎备用。

②锅内入油,放入花椒,葱白,姜末,蒜末爆香,接着放入素肉末炒熟。

③加入两勺豆瓣酱,继续翻炒均匀。

④倒入100毫升的冷水,加入酱油一同煮开。

⑤小心倒入豆腐,加两勺辣椒油,拌匀后盖上锅盖焖5分钟。

⑥最后将淀粉加入适量水调成水淀粉,倒入锅中形成勾芡,再次煮开后滴入麻油,洒上葱花即可装盘。

7、五彩荷兰豆

(1)材料:荷兰豆200克,渔豆腐(魔芋制品)一包,酸菜一棵(约100克),香腐干条约50克(香腐干:潮汕地区干的豆腐切条,炸熟后味微咸中带香味),红辣椒1-2个,蒜头1个。

①酸菜洗净后斜切成小段,红辣椒去籽后切小块,荷兰豆撕去豆蒂、洗净,蒜头切碎;

②锅里中小火热油,放入香腐干炸熟,捞起待用;

③继续用热锅里的油,中小火爆香蒜蓉至金黄色,加入切好的酸菜段和红辣椒片,转大火快速翻炒2分钟,接着放入荷兰豆及沥干水份的渔豆腐,继续快速翻炒3分钟,再加入刚才炸好的香腐干,继续翻炒1-2分钟,放入少量的盐、蘑菇精即可盛起装碟。

8、鱼香茄子

(1)材料:长茄子2个,川式红泡椒8-10个,素肉馅50克,姜蓉,蒜蓉,大葱碎各1小匙。

(2)调味料:红油豆瓣酱1/2大匙,生抽2小匙,砂糖2小匙,陈醋1小匙,蘑菇精1/4小匙,素高汤或清水1杯水淀粉(玉米淀粉2小匙+清水3大匙)。

①茄子洗净表皮,切成长段,素肉馅剁成蓉,生姜,大蒜,大葱分别切碎,泡椒切成小段。

②将茄子平铺在一大盘中,锅内烧开水,放上茄条加盖大火蒸8-10分钟,取出备用。

③炒锅烧热2大匙油,放入素肉馅小火炒至由红转白色,加入姜,蒜,葱碎,红泡椒炒出香味。

④加入红油豆瓣酱1/2大匙,转中火翻炒。将生抽,砂糖,陈醋,蘑菇精在碗内调匀至砂糖溶化备用,玉米淀粉+水调成水淀粉。

⑤加入蒸好的茄条,倒入1杯素高汤或清水,倒入生抽,砂糖,陈醋,蘑菇精。水烧开后转中小火,加盖焖煮约2分钟。

⑥至水份快收干时,倒入水淀粉,继续煮至汤汁浓稠即可。

9、素蚝油香菇西葫芦

(1)材料:西葫芦、鲜香菇、红椒(甜辣皆可)、蒜片。

(2)调料:素蚝油、香油、盐少许。

①西葫芦和红椒都洗净切片;

②鲜香菇洗净去蒂,入沸水中快速焯烫下后捞出,冲净沥干水分后切片;

③锅入油,热后放入蒜片煸出香味,然后倒入西葫芦翻炒;

④稍后放入香菇和红椒翻炒片刻;

⑤调入适量素蚝油,滴入几滴香油,加入少许盐炒匀即可。

10、宫保豆腐

(1)原料:北豆腐1块、胡萝卜1/4根、豌豆少许、花生少许、干辣椒4根(辣椒的量随意)、花椒少许、姜4小片、白糖1小匙、生抽1小匙、陈醋1小匙、香油1小匙、盐少许。

①北豆腐一块,其他材料有花生、胡萝卜、豌豆(用青椒也可以)、干辣椒、花椒、姜。豆腐切小块;豌豆洗净后在沸水里焯一下;胡萝卜切成和豌豆一般大小的丁;姜切片;干辣椒擦净后用剪刀剪成段。

②调两份味汁,一份一勺生抽+少半勺老抽+一勺白糖+少许盐;一份一勺陈醋+一勺香油。勺子就是白瓷汤勺。

③先炸花生米。再用剩下的油煎豆腐块,豆腐都变成金黄色就可以捞出来了。

④锅内再加入少许油,小火爆香花椒,出香味后捞出花椒,放入姜片和干辣椒段炒香。

⑤接着放入豆腐,加那份酱油的调味汁,再放入胡萝卜和豌豆,慢慢入味,然后放入花生米,最后沿着锅边慢慢淋入香油和醋的那碗味汁,出香味后就可以关火盛出了。

THE END
1.62道素食家常菜,面食,私房菜,开胃菜谱在这里~拿走不谢(15)4道家常素食菜谱,拿走不谢 2道高颜值的纯素早餐菜谱~拿走不谢 6道面食做法来了,饺子,面包,烧卖,小面,刀削面~拿走不谢 4道开胃家常素食菜谱~拿走不谢 4道高颜值的素食菜谱,拿走不谢 9道值得搜藏的素食私房菜谱~拿走不谢 一大波纯素面包的菜谱拿走不谢http://www.360doc.com/content/24/1125/08/4688030_1140340325.shtml
2.素食大侠的50道菜谱家常味道绿色生活在这个快节奏的时代,我们都渴望一种健康、环保和美味的生活方式。素食主义正逐渐成为越来越多人追求的一种生活哲学,而家常菜则是我们每个人的记忆中不可或缺的一部分。今天,我们将一起探索一条既能满足我们的口腹欲望,又不损害地球母亲之福音——“素菜菜谱大全50道 家常菜”。 https://www.hgddesks.cn/zi-xun/563852.html
3.吃减脂餐也可以很幸福,简简单单的饭菜,吃饱肚子的同时也不长肉虾仁【蒜蓉煎豆腐,桃子,虾仁炒杂蔬】 【鸡蛋炒彩椒,烤鸡腿,红薯】 【水果拼盘,口蘑炒荷兰豆,拇指玉米,香菜拌牛肉】 减脂餐吃习惯了,就会喜欢。 减脂餐很健康,大家试试! 大家好,我是,一个热爱美食,喜欢做菜的普通人。 每天与大家分享美食,希望每个人都生活得开心快乐。https://www.163.com/dy/article/JHR7VUQF05568JTI.html
4.10份降早餐食谱(一周营养早餐食谱安排表)网上有关“10份健康早餐食谱”话题很是火热,小编也是针对一周营养早餐食谱安排表寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。 10份健康早餐食谱: 一、豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶:250毫升 火腿面包:1个 https://m.shenchuang.com/scnews/20240513/1789914242690977794.html
5.减脂餐食谱一周七天一日三餐(减脂食谱一日三餐搭配合集)女生减肥一周减肥食谱,一周减肥食谱,要长期坚持才会取得很好的瘦身效果,一个月坚持下来的话,至少会让人减掉6斤的赘肉,减肥是女性们永远离不开的话题,下面我分享女生减肥一周减肥食谱。 女生减肥一周减肥食谱1 一、周一至周日七天瘦身食谱 周一 早餐:咖啡、苹果 https://www.tjjntw.org.cn/news/50161.html
6.一日三餐减肥食谱保证一星期减10斤男士健康减肥食谱 周六 减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,明天是周日,建议安排一些*活动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问:下一周减肥计划应该如何做? 早餐:白水煮蛋1个,牛奶一杯(约200毫升) https://yangsheng.120ask.com/article/129420.html
7.打造营养均衡的一周素食餐单养生食谱作为一名中国营养食谱专家,我深知饮食在整体健康和保健中的重要作用。对于素食者来说,均衡的营养摄入至关重要,以确保他们获得所有必需的营养素。在这篇文章中,我将提供一份一周的素食食谱绘画,为您提供健康美味的饮食计划。 第一天* 早餐:燕麦片配浆果和坚果* https://www.cibailian.com/yangsheng/14316.html
8.化疗期间一周菜谱周天早餐玉米粥,清水煮花生,鸡蛋,午餐新鲜的野菜水饺,晚餐呢银耳莲子粥,杂粮馒头,蒜香茄子。 这个食谱,可以保证的是以清淡为主,第二呢,应该多补充蛋白质,另外那每顿饭都有汤可以起到多补充水分的作用。 以上介绍的是化疗期间一周菜谱。https://www.miaoshou.net/article/j8wA1mg38z3mB4GQ.html
9.一周素食减肥食谱安排一周瘦10斤一周素食减肥食谱:星期天 早餐:水果大餐 午餐:鸡肉馅饼 晚餐:糙米,椰菜花炒蘑菇 减肥的3大好处 一、不容易患慢性疾病 很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血压、高血脂甚至脑血栓等等。肥胖的人容易劳累,容易气喘。而减肥还可以防治很多慢性疾病,例如:成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝、高尿酸https://m.99.com.cn/a/622790
10.素食一日三餐一周食谱40道佛家养生素菜菜谱素食三餐一周食谱 素食是一种健康的饮食方式,不仅营养丰富,而且不含动物 proDUCts。如果想尝试素食,以下是一周的素食三餐食谱,希望能提供帮助。 周一: 早餐:燕麦粥配草莓酱和坚果。 午餐:烤蔬菜沙拉配橄榄油和醋。 晚餐:糙米饭配蔬菜汤和豆腐。 周二: https://www.coffee.cn/xican/post/333985.html
11.一周七天减肥餐食谱一周七天减肥餐食谱建议以低热量、高纤维、营养均衡为原则进行搭配。 周一早餐可以选择全麦面包搭配煮蛋,午餐以蔬菜沙拉为主,配上少许烤鸡胸肉,晚餐则是一份蒸鱼和大量绿叶蔬菜。周二可以尝试燕麦与低脂牛奶的早餐组合,午餐来一份番茄鸡肉意面,晚餐则以豆腐、海带和木耳为主的素食煲。 https://www.ilife.cn/askjx/2306966.html
12.减脂餐食谱一周七天一日三餐简单权威问答减脂餐食谱一周七天一日三餐,应该包含蔬菜、肉类、水果等多种营养食物,以保证营养全面、均衡。早餐可以吃燕麦片加牛奶,或者豆浆、玉米粥等;午餐可以吃蔬菜沙拉、汤、米饭、肉类;晚餐可以吃素食汤、米饭、蔬菜等。同时,还要控制饮食量,不要暴饮暴食,坚持运动,保持良好的生活习惯,保持身体健康。https://www.cndzys.com/ylcore/wenda_detail/10_856136.html
13.简单素食菜谱减脂早餐,简单素食菜谱减脂早餐图片大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于简单素食菜谱减脂早餐的问题,于是小编就整理了3个相关介绍简单素食菜谱减脂早餐的解答,让我们一起看看吧。 减脂期中餐菜谱? 减肥早餐可以吃面包吗? 瘦糖人一周食谱? 减脂期中餐菜谱? 以下是减脂期中餐菜谱的一些建议: http://www.yonizadok.com/post/77974.html
14.一周岁宝宝每天食谱安排(为宝宝降制定科学合理的饮食计划)总结 宝宝一周岁每天的食谱安排,应该从营养均衡、食材搭配、饮食频率和口感需求四个方面进行科学规划。只有全方位考虑清楚,才能为宝宝制定出合适的膳食计划并让宝宝充分地吸收营养。希望通过科学的食谱安排,为宝宝开启健康成长的新旅程。http://www.yaolan.com/edu/xwxg/70302.html