土豆3个(去皮约300克)，牛奶约20克。
具体做法：
准备3个黄心土豆，洗净削皮切成薄片，上锅蒸10-15分钟至熟透。
蒸熟的土豆放到一个稍微大一点的容器中，趁热用勺子压成泥，只要熟透了，很轻松的。
分次加入纯牛奶，边倒边压边搅拌，土豆泥变的越来越细腻。
喜欢原味的，压好就可以开吃。土豆和纯牛奶的味道融合在一起，口感绵密带着沙沙的味道，非常美味。
喜欢甜味的，趁热加入白糖再加纯牛奶压成泥。压好了，糖也融化了，淡淡的香甜味，许多人都喜欢。
喜欢咸味的，根据个人喜好，趁热加入一点盐或者压成泥加入生抽或蚝油调味，还可以加点黑胡椒粉哟。
夏季来临，兵临城下，对于想减肥瘦身的姐妹，建议把土豆当主食来吃，而不是当作菜肴和零食来吃，不加盐、不加糖、不加油，不炒、不煎、不炸，最大限度地发挥它们原有的营养优势。推荐通过蒸煮的方式来烹调，代替部分主食。既有较强的饱腹感，又能增加维生素和矿物质的摄取，还能减少能量的摄入。
土豆最合理的吃法是当作主食。一勺原汁原味的醇香土豆泥，能代替两勺米饭，三勺面条。何乐而不为呢？赶快试试吧。
THE END