减肥者可以吃的菜主要有菠菜、番茄、黄瓜、芹菜、芦笋等，建议合理安排日常膳食，不要过度节食，以防对身体健康造成损害。如出现不适反应，还应及时就医。
1.菠菜：菠菜富含维生素、膳食纤维和矿物质，食用可增加饱腹感，减少食欲，有助于提高身体代谢，加速脂肪燃烧，减肥期间可以适量食用。
2.番茄：番茄是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素C、钾、磷、钙等物质，有助于提高免疫力，促进新陈代谢，可以洗净后直接生吃，或者是做成沙拉吃，非常适合减肥期间食用。
3.黄瓜：黄瓜是一种低热量、高水分、高纤维的蔬菜，可以为身体提供水分和营养，促进肠道蠕动，加速尿液排出，有助于减少体内废物的堆积，帮助减肥。
4.芹菜：芹菜的热量低，脂肪含量也很低，适量食用一般不会导致发胖，而且其中还含有膳食纤维，能够促进食物消化和脂肪分解，防止脂肪在体内堆积，有利于减肥。
5.芦笋：芦笋具有较高的营养价值，其中含有蛋白质、维生素C、钙、锌、铁等成分，热量比较低，一般不影响减肥，还能够提高代谢和循环，帮助排出体内的毒素和废物。
建议合理安排日常饮食，保持营养均衡，多喝水，加强体育锻炼，不要滥用减肥药物，不可过度节食，以防对身体健康造成损害。
抄菜的白醋和蜂蜜喝，可以减肥吗？早上空腹喝一杯，中午和晚上吃...
亲，晚上吃什么菜类和吃什么水果能减肥的，对身体有什么效果，想...
减肥期间，早上吃半个地瓜几筷子菜，十点吃个苹果，中午吃一个拳...
THE END