没有什么花里胡哨的东西，就是一张瑜伽垫就能完成锻炼。整体的风格属于高强度间歇训练，也就是将有氧和无氧给完美结合了起来。每一套运动的时长从15分钟到40分钟不止，燃脂效果非常棒。
而更棒的是，她还制定了一周的锻炼计划。这组7天不间断不重样的周训练计划，能够让你完全没有偷懒的机会。不同的人群都能找到合适自己的锻炼计划，定制感满满。
但千万不要以为光靠运动就能收获好身材了，健身塑形从来都是三分锻炼七分吃。而在这一方面，帕姐本人就很有发言权了。她的健身食谱，就受到了大家的追捧。花样非常多而且也很简单做，营养美味不长胖，太绝了。
既然要健身塑形，那当然就必须远离主食。因此帕梅拉大多数时候，都会用燕麦来代替主食。搭配各种的水果和瓜果，再加上一些增肌必备的鸡蛋，营养美味的一餐就搞定了哦。吃起来口感丰富，脂肪热量也低，太适合健身人群啦。
燕麦粥是她的最爱，甜甜的味道和层次丰富的口感，看起来就很好吃！当然对于健身爱好者来说，精制糖是绝对不允许吃的。而她就会用香蕉和枸杞来增加天然甜味，是不是超健康？
想吃面食的时候，不妨就学帕姐一样用藜麦和蔬菜碎来煎饼吧。加入鸡蛋搅拌均匀后做成饼，给自己一种正在吃美味松饼的错觉。不过就这样看起来，是不是也觉得还挺不错的呢~
THE END