可能在许多人的印象中都认为，空腹血糖标准为3.9~6.1mmol/L，其实这个标准已经改变了，最新的血糖标准是4.4-7.1momol/L，除了这个血糖新标准之外，还要划分三个年龄段。
1.儿童青少年空腹血糖值应在4.4-6.1mmol/L之间。
青少年儿童的空腹血糖值应在4.4-6.1mmol/L之间，餐后两小时的血糖值在5.0-8.3mmol/L之间。
因为青少年儿童正处于生长发育期，在这个阶段，内分泌水平变化相对比较发达，对血糖的消耗会比较大，所以对于血糖的标准会相对较低一些。
2.35~55岁空腹血糖值在4.4~7.0mmol/L之间。
这一阶段的人群主要是中年人，这些人的压力往往最大，有一半的人仍旧在背着房贷车贷，还要为家庭生活费奔波，可谓是上有老下有小，都需要花钱。
因而在外应酬客户，不得不喝酒，吃油腻的食物，在令人感到心酸的同时，也需要注意一下血糖，标准的范围就是4.4~7.0，平时多注意就行了
3.中老年人空腹血糖值在9.0mmol/L左右。
这些人身体机能下降，内分泌紊乱，血糖的数值和青年人与中年人数值相差很大，老年人能够把空腹血糖控制在9.0mmol/L左右是比较好的，属于正常范围之内。
应该如何控制自己的血糖？
1、喝水是关键
在人体当中70%以上的都是水分，多喝一些水有利于稀释血液浓度，促进循环速度，加强新陈代谢功能，及时排出体内代谢产物及垃圾毒素，减少身体负担。
而且患有糖尿病的人有一个典型的生理病症，那就是喝得多，吃的多，尿的多，当血糖持续升高时，口渴症状会变得更加明显。
有一部分会有糖尿病的人认为在血糖升高期间不能喝水，其实这样的想法大错特错，多喝一些水，更有利于促进血液循环稳定血糖，减少血液负担。
如果人体过度缺水时，不仅没有缓解高血糖现象，甚至会引起糖尿病并发症危害，身体健康，甚至引起高渗性昏迷休克。
所以，建议患有糖尿病的人在日常生活中一定要多喝水，勤喝水，一天保持1500毫升以上的水分，更有助于维持身体健康发展。
2、粗粮燕麦最合适
燕麦是生活当中常见的一种粗粮，热量低而且饱腹感极强，患有糖尿病的人，不妨多吃一些，为身体补充高营养价值、矿物质元素、微量元素、维生素B，维持血液循环运输速度，提高各细胞组织新陈代谢几率。
不过在这里要提醒大家，不管是高血糖患者还是糖尿病患者购买燕麦时最好是仔细挑选，不要购买含糖分的燕麦，选择无糖自己回家煮，更有助于稳定血糖。
燕麦当中含有的活性物质有助于稳定血脂，防止血糖上升降低患有心脑血管疾病风险。
3、为自己制定合理科学的食谱
在医学健康角度来分析控制饮食，更有助于维持身体健康发展，为生命活动补充源源不断的能量，一日三餐按时食用均衡膳食结构，多元化摄入营养物质，刺激血液循环速度，加强新陈代谢功能强度。
不管是患有高血糖的人还是患有糖尿病的人，在日常生活中，应该根据自身真实状况制定合理饮食标准，满足生命活动所需要的营养物质，为生理功能提供能量，对于自己身体状况做出合理调整与控制。
避免摄入高糖分或者是高碳水化合物，导致热量以及糖分持续升高，危害血糖健康。