一日三餐营养食谱大公开！吃出健康，吃出美丽！
我表妹由于吃的没营养，平时又不爱吃饭，整个人看着就是不健康的状态，如果在这么下午厌食症都能被她整出来，于是家里人带她去了医院营养科，让医生给制定了一日三餐营养食谱，还别说，每天按照食谱吃下来，表妹整个人的状态都活力了不少！
以下是医生给的建议，有需要的姐妹，可以尝试尝试哦！
第一天
早餐：
燕麦粥+蓝莓+蜂蜜
煮鸡蛋
一杯鲜榨橙汁
午餐：
红烧鸡胸肉
西兰花炒胡萝卜
糙米饭
晚餐：
紫薯沙拉
豆腐汤
一份水果拼盘
第二天
鸡蛋1个
全麦面包2片
生菜适量
番茄1个
核桃几颗
鸡胸肉100g
西兰花100g
糙米饭1碗
低脂酸奶1杯
三文鱼100g
胡萝卜1根
黄瓜1根
苹果1个
第三天：
燕麦+牛奶
香蕉+全麦面包
鸡胸肉沙拉
紫薯+糙米饭
三文鱼+蒸蔬菜
豆腐汤+玉米
小贴士：
每天都要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维和维生素哦！
THE END