Day4-day6第一周以清淡为主汤主要喝的小米粥跟蔬菜汤蔬菜汤推荐丝瓜汤
第四天午餐蛋炒菠菜+炒豆芽＋米汤主食馒头
第四天晚餐西红柿炒鸡蛋+清炒油菜+煮鸡蛋+馒头Ps:据说吃饭前先喝一杯水利于产奶
第五天早餐小米汤+土豆丝+煮鸡蛋+馒头
第五天午餐丝瓜炒蛋+西红柿鸡蛋汤+馒头
第五天晚餐可乐鸡翅+黄瓜炒蛋+丝瓜汤+馒头
第六天早餐小米汤+菠菜炒蛋+蒸南瓜+煮鸡蛋
第六天午餐棱瓜炒蛋+烧鲫鱼+鲫鱼汤+米饭
第六天晚餐炒山药+煎鸡蛋+丝瓜汤+馒头鸡蛋可以多种花样吃，煮鸡蛋，煎鸡蛋，蒸鸡蛋，炒鸡蛋，鸡蛋汤都可
第七到九天每天一条鲫鱼炖汤肉类搭配酱牛肉自己爱吃的蔬菜汤以鲫鱼汤为主早餐可以吃两个煮鸡蛋
第七天早餐蛋炒饭+烧鲫鱼+鲫鱼汤
第七天午餐西红柿炒蛋+丝瓜汤+鲫鱼汤+花卷
第七天晚餐豆角炒肉+酱牛肉+煮鸡蛋+花卷Ps:有人说豆角回奶，介意的话可以不吃，每个人的体质不一样
第八天早餐小米汤+虾仁+鸡翅+蒸南瓜
第八天午餐烧鲫鱼+鲫鱼汤
第八天晚餐莴苣叶炒蛋+烧鲫鱼+鲫鱼汤+米饭
第九天早餐面叶+蒸紫薯+西葫芦炒蛋+小米汤
第九天午餐莴苣叶炒蛋+酱牛肉+烧鲫鱼+鲫鱼汤+花卷
第九天晚餐西红柿炖牛腩+清炒油菜+小米粥+花卷
10-12天早餐可以换换口味，吃点枣糕类的点心，破壁机打的南瓜浓汤也很适合产妇汤以鲫鱼汤跟鸡汤为主，吃肉喝汤面食可多食用粗粮肉类:鸡肉鱼肉酱牛肉
第十天早餐蒸南瓜+莴苣叶炒蛋+煮鸡蛋+南瓜浓汤+花卷
第十天午餐西葫芦炒蛋+烧鲫鱼+鲫鱼汤+米饭
第十天晚餐面叶+烧鲫鱼+炒土豆片+鲫鱼汤
第十一天早餐蛋炒饭+丝瓜炒蛋+煮鸡蛋+小米汤
第十一天午餐素炒西蓝花+烧鲫鱼+酱牛肉+鲫鱼汤+杂粮馒头
第十一天晚餐芹菜炒鱿鱼+煮大虾+南瓜浓汤+杂粮馒头
13-15天早餐吃够了煮鸡蛋的话可以换成煎鸡蛋，蒸鸡蛋羹都可以多吃粗粮，还可以蒸南瓜芋头紫薯依旧以鲫鱼汤为主面食可更换下花样不想喝汤可以喝杯热牛奶
16-18天半个月月子餐吃完可以换种风格汤可以喝木瓜牛奶汤，南瓜浓汤，鸡蛋汤，大骨头汤莴苣也很适合产妇食用不想吃大米饭可以换成杂粮饭，需提前浸泡
19-21天营养足够就可以，无需过度进补，不用顿顿喝骨头汤猪蹄汤除了辛辣生冷以及医生不让吃的，想吃什么吃什么