很多人到了一定年龄就特别注重养生了。既然大部分人到了一定年龄才开始明白身心健康的必要性，那么保持健康是一个非常好的方法。在中医中，最受青睐的方法是利用食疗进行养生。因为这种方法不需要应用到药物上，日常生活中也可以进行，那么中医有哪些养生和饮食护理的方法呢？
1.枸杞:补肾填精、养肝明目
每天睡前洗30克枸杞，逐渐咀嚼。或者用15克枸杞，用开水搅拌，盖上盖子炖5分钟。
2.黄菊花:消防疏散是冷热、清热、除火
6克黄菊花，用40-50摄氏度的开水冲泡，每天喝3-4杯。
蒸汽上升的烟熏眼也可以缓解眼部疲劳。
3.纯蜂蜜:清热解毒柔肝，解毒润肺
饭前一小时或饭后两小时，取纯蜂蜜30~60克，用60℃以下的温开水冲服。
4.红豆:有利于小便消肿，健脾胃，益胃
红豆煮几个小时，然后和米饭一起蒸，做成红豆饭，软糯甜。
5.薏米:可治湿痹，益胃肠道，去水肿，健脾胃，益胃。
薏米浸泡三个小时，放入锅中，用适量水煮沸。煮开后再煮一个小时左右，煮到薏米怒放，汁液变成淡乳白色。
6.黑豆:补肾壮阳，强身健体，益阴活血化瘀
晚餐不建议吃黑豆。最好是和五谷杂粮一起吃，比如和米饭面条一起蒸煮，或者做豆桨，可以帮助消化吸收。
7.薏苡仁:健脾开胃，滋阴养血治疗腹泻
薏米又大又厚，至少需要煮20分钟才能破坏有害的荷兰豆。
8.薏苡仁:健脾和胃，柔肝，滋阴养血
把薏米加到小麦粉里，做成中国小吃，很好。
9.哎:健脾和胃治腹泻，健脾开胃
对于一整根莲藕，选择中间较短较粗的部分熬汤。两边尖长的藕，吃起来酥脆，适合做菜。
10.小米:健脾胃站立，助胃入眠
煮粥吃就行了。小米洗净，放在石锅里，熬成粥。
11.生姜:发汗补虚，温胃止呕，解毒
买几公斤生姜，切成片或条，然后用醋浸泡。或者经常喝姜汁。注意不要多吃生姜，一次只吃几块。
12.绿豆:清热解毒，清热燥湿，解毒
煮绿豆汤喝。注意:开水入锅，绿豆粥的颜色会保持的更浓。煮两次盖盖子，煮三次关火十分钟，清热解毒能力最强。
13.银耳:金圣解渴润肺，护肤护肤
将银耳打碎成小块，用温开水或冷水浸泡。做饭时，一次多放些水。先火，再降火，慢慢煮。做饭的时候尽量不要放水。
14.山楂:健脾开胃，助消化，活血化瘀
将8~10片干山楂倒入400~500毫升水中，沸水温度优选为80℃~90℃。不要空空腹喝，饭后30分钟再喝。
15.大枣:滋阴养血，宁心安神
每次用三个枣子泡茶或煮粥，最好趁早撕下来，喝的时候咽下去。
16.萝卜:帮助消化和积累，咳嗽和痰和发烧
可以和米饭一起煮粥，也可以和生鸡蛋一起煮萝卜鸡蛋汤，还可以马上和肉一起煮。
我有点咳嗽，可以喝白萝卜汁。买个萝卜，把它的尾巴拿去榨汁。