多食青绿蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素的食品，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。另外，对痔疮有预防作用的食物还有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、猪大肠、羊大肠、鳖肉、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。
赤小豆：与当归合煎，可治疗痔疮便血、肿痛。单独一味或与大米同煎成粥亦有良好作用，是防治痔疮的优良食品。
槐花：新鲜槐花可以做凉菜、包饺子，具有凉血、止血消痔的功效，亦可代茶饮。
黑芝麻：对于痔疮患者兼有便秘者，可长期服用，具有润肠通便，减轻痔疮出血、脱出的作用。
肉苁蓉：可用于老人，病久体虚者和产妇便秘、痔疮脱出、出血等，具有补肾壮阳，润肠通便的功效。
猪、羊等动物大肠：中医认为可以肠补肠，经现代科学研究，证明其有止血、止痛、消肿的良好作用。
鳖肉：用于痔疮出血日久，气血两虚的患者，有补益气血的功效。
胡桃仁：可润肠通便补虚，减轻痔疮脱出、便血症状。
竹笋：内含丰富的纤维素，痔疮患者服用具有润肠通便的功效。
蜂蜜：对痔疮患者可起到补益和润肠通便的作用。
预防方法
1、少喝酒、少吃辛辣刺激食物、平时注意多喝水、多吃蔬菜、水果，多运动，以保持大便通畅并养成良好的排便习惯;
2、心情舒畅别郁闷，大便通顺别秘结，多吃蔬菜别吃辣，多做活动别久坐，有病早治别久拖。
3、及时治疗肛门炎症性疾病;
4、养成良好的大便习惯，保持大便通畅。
5、适当运动，注意改变体位，这也是防止痔疮复发的重要方法。
天热气热了为了保持好身材应该少吃碳水食物，多吃清淡的和蛋白含量高的食物，这款无油烟真健康小吃素三鲜卷采用了豆皮，香菇，胡萝卜，菠菜等混合而成，先把各种食材在水中烫熟，然后用豆皮卷起来吃，即美味又不怕长胖，是减肥必备小吃。
去丹东游玩必吃的美食黄蚬子拌菠菜在家自己也能轻松完成，制作时先把黄蚬子肚子里有泥沙给吐出来，这样吃的时候就不会牙碜了，菠菜烫一下在炒口感没那么涩嘴，还要提醒大家一点，黄蚬子肉质很嫩，所以要大火快炒，炒老了口感就不好吃了。
玉米面这样的粗粮营养价值很记，但是小孩子多半不喜欢吃，聚餐网今天用菠菜做馅料，玉米面做主料给大家做一款菠菜馅饼，制作时是用电饼铛来完成的，做法简单容易上手。
这款用新鲜的香菇和菠菜一起做的忌廉菠菜浓汤超级好喝，这是大酒店里面厨师传授的配方，虽然有些小改进，但是味道切很美味，在家自己做可以随意调整食材用量，也可以加入其它蔬菜，让营养更加丰富。
菠菜中含有草酸与钙质结合能够形成不溶性的草酸钙，容易形成肾结石，对身体有一定的损害，但是菠菜和鸡蛋搭配不会不会产生任何负面影响，如果不放心可以在制作时菠菜先用开水淖一下,除去其所含的植酸等影响营养素吸收的成分即可。
很多人在说宝宝吃菠菜后大便就变黑了营养师说：吃菠菜的确有可能的会大便变黑，这主要是因为菠菜含有铁元素导致的，属于正常现象，特别是宝宝吃后最为明显，但是无需担心，过一两天这种情况就会慢慢恢复的。
香菇和菠菜都是生活中常见的食材，那么菠菜能跟香菇一起同吃吗从营养学上来看这两者并没有什么相克之处，所以二煮是可以同吃的，但注意量就好了。