进入冬季，气温逐渐降低，人体阳气趋于内敛，冬季养生应以温补为主，注重养肾、滋阴润燥，增强体质，预防疾病。
1.当归羊肉汤
食材：当归、羊肉
功效：温补气血，驱寒止痛，适合气血虚弱、手脚冰凉、畏寒怕冷者。
做法：将羊肉切块焯水去沫，与当归同炖，至羊肉熟烂即可。
2.韭菜粥
食材：韭菜、白米、猪肉
功效：温补肾阳，适合腰膝酸冷、背寒气虚者。
做法：先将白米煮成粥，再加入切碎的韭菜和猪肉，稍煮片刻即可。
3.南杏猪肺汤
食材：南杏、猪肺
功效：润肺止咳，适合干燥咳嗽、咽痛者。
做法：将猪肺洗净切块，与南杏同炖，至猪肺熟烂即可。
4.蜂蜜柚子茶
食材：蜂蜜、柚子
做法：将柚子去皮去核，与蜂蜜同煮，至柚子熟烂即可。
5.红枣枸杞茶
食材：红枣、枸杞
功效：养血安神，适合血虚失眠、心悸者。
做法：将红枣和枸杞洗净，用开水冲泡即可。
6.莲子百合汤
食材：莲子、百合、瘦肉
功效：滋阴润肺，适合冬季干燥咳嗽、咽痛者。
做法：将莲子、百合和瘦肉洗净，放入锅中，加水煲2-3小时即可。
7.冬瓜羊肉汤
食材：冬瓜、羊肉
功效：清热解毒，适合冬季发热、口渴者。
做法：将羊肉切块焯水去沫，与冬瓜同炖，至羊肉熟烂即可。
8.红糖姜茶
食材：红糖、生姜
功效：温中散寒，适合冬季手脚冰凉、畏寒怕冷者。
做法：将生姜切片，与红糖同煮，至红糖溶化即可。
9.立冬养生汤
食材：乌鸡、枸杞、红枣、姜片
功效：温补身体，适合冬季养生。
做法：将乌鸡切块焯水去沫，与枸杞、红枣、姜片同炖，至鸡肉熟烂即可。
THE END