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1、本文格式为word版，下载可任意编辑产后怎么养生产后的保养方法男性保养知识养生食谱中医依据东方女性特有的体质特征，提出了一系列产后养生调理、补养方法，以下是由我整理关于产后养生的方法的内容，盼望大家喜爱!产后养生的方法坐月子三阶段：一排二调三补详细是将产后一个月按周划分，每周依据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。生化汤：是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，关心它恢复正常的位置和外形。略微大一点的中药房，都可以买到。生化汤的制作：材料：当归，川穹，桃仁(去芯)，烤老姜，炙草(蜜甘草)。做法：a
2、米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。b其次次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。吃法：把a和b放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天胡麻油：胡麻油在这个月子期间几乎全部的菜里都会用到,它是植物油中含亚麻酸最高的一种，有防止皮肤年轻和抗癌的作用，所以称月子专用油。其次周，主要增加骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：假如是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。第三周到42天，这时候，该排的已经排完，主要开头进补身体。千万记得，排完毒素后适当进补才能被身体汲取，否则
3、积累在身体里，成为多余的脂肪。由于前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了汲取不了，只会加重身体的负担。产妇补养的各种药膳1、产妇的饮料：产妇做月子期间，尽量不喝白水，以免加重浮肿。可用产妇饮料代替。材料：山楂肉、荔枝壳、.串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌匀称，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500cc，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、.串可以单独选用，也可以搭配使用。2、养肝汤：假如是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周(产后用米酒煮)。材料：鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc做法：用水洗净红枣，以刀切开7处。放在容器中，将热
4、开水冲下，加盖放置一夜。其次天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。吃法：把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。加点冰糖或白兰地亦可。3、薏仁饭：薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。4、甜糯米粥材料(三日份)：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2021cc。做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。熄火，加入黑糖搅拌后食用。产后养生坐月子学问产后保养坐月子养生5、红豆汤：材料(三日份)：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500cc。做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已
5、泡好的红豆中。大火煮滚后转中火连续煮20分钟(加盖)。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。6、麻油鸡：要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不行丢弃。材料：每100公克的鸡肉，要老姜10公克米酒100cc麻油10cc，以次类推。做法：锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜(不削皮)，直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。吃法：趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，渐渐喝
7、，再敷上保湿霜或是用精油来达到养分补充的效果。产后1周开头，用手指轻按面部皮肤做个按摩也是个好方法，但要留意手指的力度，避开过大的压力和过度揉搓。面膜和自然乳霜等基本的皮肤管理则要在身体状态稳定的2周后开头，一星期12次为佳。2、化妆产后2周后化妆品本身并不给皮肤带来损害，因此理论上来说产后化妆并不会带来什么问题。但是由于皮肤浮肿，化妆会加重这一症状、颜色过于艳丽的化妆品还会加重皮肤负担，甚至诱发痘痘等各种皮肤问题。因此化妆最好在产后2周后，从淡妆开头。3、美甲产后4周后许多产妇由于生产时有出血症状而得过妊娠贫血。铁份一旦消失不足，就会造成指甲断裂或是失去光泽的状况。因此指甲油最好是在
8、身体恢复后使用，健康的产妇通常产后4周之后，贫血症状严峻的产妇则最好在产后3个月后使用。4、运动产后6周后产后身体松弛，腹部简单失去弹力。在关节还未完全恢复的状况下想要做健康运动或是有氧操的话，至少要在3个月后进行。但是游泳、轻度的慢跑等对关节不造成过大负担的运动则可以在6周之后就开头。孕妇可以从6周后开头从动作强度较轻、动作重复次数较少的运动开头做，随着身体状态的恢复渐渐加强运动量。5、沐浴产后6周后产后在必要时可以适当进行简洁的淋浴，但是盆浴肯定要在恶露结束后进行。在这之前进行盆浴的话，否则简单造成伤口恶化。桑拿、半身浴等也要在产后6周之后才能进行，足浴则在生产后就可以做。6、减
9、肥产后6周后随着产后身体的恢复，怀孕期间增长的体重会自然下降。此时，建议产妇们将留意力从体重数字的变化转移到体力恢复后的减肥上来。在恶露止住前进行减肥的话，会造成产后伤口恶化、身体疲惫加重，并阻碍身体健康的恢复。特殊是进行.喂养的产妇，肯定不能通过节食来进行减肥。7、激光手术产后3个月后因怀孕和生产造成荷尔蒙变化加剧，痘痘和妊娠纹也随之产生。很多孕妇盼望通过激光手术来解决这些皮肤问题。不过，这种因怀孕而产生的皮肤问题随着身体的渐渐恢复会得到缓解，因此没有必要立刻就接受手术。最好是在身体状态和心境都稳定下来的三个月后进行。另外，腹部或是大腿内侧吸脂最好在生产6个月后，胸部整形则最少在9个月后才能进行。8、烫染产后6个月后由于荷尔蒙的变化，产后会头部会脱掉30%的头发。但假如是由于头皮和毛发自身弱化而造成的头发，在烫染后反而会加重脱毛症状，因此烫染应在产后612个月后