中医养生保健食疗有哪些

汤山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克,同放砂锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

5、菠菜枸杞粥

原料:菠菜100克,枸杞子15克,粟米100克。

制作:将菠菜去杂,连根洗净,入沸水锅中焯一下,捞出,码齐后将菠菜切成小碎段(0.5厘米以内),盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净,放入沙锅,加水适量,大火煮沸后,改用小火煨煮1小时,待粟米酥烂,调入菠菜小碎段,拌和均匀,加精盐、味精,再煮至沸,淋入麻油,搅拌均匀即成。

用法:每日早、晚分食。

功效:滋养肝肾,补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。

6、归参炖母鸡

原料:母鸡一只,当归15克,党参15克,葱、生姜、料酒、食盐各适量。

做法:母鸡去毛和内脏,洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅,加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸,改用文火煨炖,直至鸡肉炖烂即成。食用时,可分餐吃肉喝汤。

功效:补血壮体。适用于肝脾血虚,面色无华,唇口淡白,脉细弱无力等。

7、黑糯米补血粥

8、双红补血汤

红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

1、薏米

中医称薏米为“薏苡仁”,是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

2、鲤鱼

夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收。

推荐食谱:鲤鱼汤

鲜鲤鱼1000克、葱白15克、荜茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜.15克、醋15克、香菜30克、精盐10克,鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏,洗净,切成3厘米的小块;将葱、姜拍破。将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量,置武火烧沸,移文火上炖熬约40分钟。加入醋和味精后,即可出锅。

3、白扁豆

白扁豆就是一味补脾暖胃,化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。

推荐食谱:白扁豆大米粥

白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。将白扁豆洗净后泡8-10个小时,大米洗净,用清水泡1个小时后,与白扁豆放入砂锅中,砂锅中加入清水,大火煮开,小火炖至扁豆熟软即可。

4、荷叶

推荐食谱:荷叶煮茶

少食多餐

不要吃完大盘子里的所有食物。把小巧可爱的盘子放在桌上,并在盘子里放上小份食物。这样您不仅能够品尝所有食物,并且不会有腹部不舒服的感觉。

多吃新鲜水果和蔬菜

在自己的餐桌上放上新鲜的水果和蔬菜。这是餐间最好的零食,能够有效地帮助我们不要吃太饱。

细嚼慢咽

细嚼慢咽,这样您可以更好的感受食物的美味,并且也会吃的较少。

勿破坏饮食规律

勿吃多余的食物

永远不要带着“拯救食物”的目的吃东西。虽然有时的确是如果现在不吃这个小沙拉,就不得不扔掉它。但是一旦您吃了这个小沙拉,那您就做了伤害自己的事。

勿空腹喝酒

不要空腹喝酒,在喝酒前要先吃些东西。不要在喝酒的时候吃甜食,因为这样对肝脏有害。

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1.健脾祛湿的食疗方法专家文章一般情况下,健脾祛湿的常用食疗有红豆薏米粥、冬瓜粥、茯苓粥等。具体分析如下: 1.红豆薏米粥:以红豆、薏米等作为主要原料制作而成。红豆具有利水除湿、消肿解毒的功效;薏苡仁,味甘、淡,性凉,具有解毒散结、健脾止泻的功效。红豆薏米粥既能祛湿,又能补心,还能健脾胃,可以消除体态臃肿。 https://www.bohe.cn/article/view/1gyk6jwpkt0l2om.html
2.去湿气的食疗方法去湿气通常是指祛湿气,食疗方法主要有薏米红豆粥、茯苓猪骨汤、山药小米粥、老鸭冬瓜汤、砂仁鲫鱼汤等。1、薏米红豆粥:薏米具有健脾利水的功效,红豆能够起到清热解毒的作用,二者同时搭配做粥能够起到利水、祛湿的作用。2、茯苓猪骨汤:茯苓为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核https://www.miaoshou.net/article/oJL9pnRRxv3naXg6.html
3.养生食疗祛湿食谱大全【养生食疗】祛湿食谱大全 - 心食谱网 祛湿食谱大全 转自:心食谱网 春季祛湿排毒两不误 夏季三豆汤祛湿解毒 吃辣椒去湿没道理 夏季养生去湿汤 芹菜消暑又祛湿http://www.360doc.com/content/14/0515/17/13807504_377887916.shtml
4.健脾祛湿食疗的食谱权威问答当被蚊虫叮咬时,感到难受,痒痒的时候总是想要去挠痒,可以吃很多祛湿的食物,例如辣椒、姜、薏米、茯苓、冬瓜、冬瓜,这些都是常用的祛湿中药,也可以用一些药膳来治疗。https://www.cndzys.com/ylcore/wenda_detail/8_206184.html
5.排湿祛湿的食物有哪些祛湿食疗食谱做法及注意事项→MAIGOO知识湿气重的人一般容易头重脚轻、嗜睡疲劳且食欲不振等。老祖宗给我们留下了许多祛湿的好方法,其中食疗是最为便捷和健康的。只要日常食谱中加入祛湿的食材,在潜移默化中身体的湿气就能被去除。那么排湿祛湿的食物有哪些?下面为大家列举祛湿食疗食谱做法及注意事项。 https://m.maigoo.com/best/22295.html
6.三款有健脾利湿功效的食谱(食疗方法去湿气健脾利湿食疗方)功效:健脾祛湿、解困利水。如果体内湿气重,可以吃这款食谱,可以有去湿气健脾胃的作用,还可以缓解烦躁,利尿消肿。 健脾利湿的一些食疗方法,介绍了几款,这些食谱可以有养胃的作用,如果你经常感觉到体力不支,乏力,还有上火烦躁的情况,这些食谱可以试试,可以有调理体质祛湿气的作用,还可以起到保健养生的作用,这些健脾利湿https://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/27437.html
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