“老季啊，你听说了吗？隔壁社区的老黄，才五十几岁，查出来肾癌，手术都做了！听说这病要是摊上，后半辈子别想舒坦了。”公园的棋盘边，张大爷一边摆棋子一边摇头叹气，语气里透着一丝害怕。
季大爷本来心宽，这会儿也有点坐不住了。他一合棋盘，站起来说道：“哎呀，不跟你们下了，我这心里不踏实，还是得去问问医生，看看到底咋回事儿。”
第二天一早，季大爷挂了泌尿科的号，坐在医生办公室里，把昨天棋摊上听到的故事原原本本地复述了一遍，最后问道：“医生啊，这肾癌是不是很吓人？我平时腰也偶尔有点不舒服，这不心里犯嘀咕嘛！”
医生笑了笑，安抚他说：“季大爷，您别太紧张，肾癌虽然不算特别常见，但确实是一种‘静悄悄’的病，很多人发现时已经是晚期。今天咱们就聊聊，哪些习惯会让肾受罪，您注意改了，绝对事半功倍！”
医生话音刚落，季大爷立刻竖起耳朵，“您快说，我这听着可认真了！”
“憋尿这事儿，估计您也听过吧，但我跟您说，不是听过就算懂，真正能改掉这个毛病的人可不多。”医生边说边摆手，“长期憋尿，不光膀胱受不了，肾脏更是首当其冲。”
医生一边画图一边解释：“而且男性比女性更容易忽视这个问题，特别是冬天，很多人嫌厕所冷，能忍就忍了，这就是自己找麻烦。”
季大爷一听，点点头：“哎，我还真是这么回事儿，有时候忙着下棋，就老想着等赢了再去，看来以后得改改。”
医生又在纸上写了几个大字：“别乱吃药”，然后说道：“这条您可得好好记住。现在不少人觉得药是治病的，吃了总比不吃强，但问题是很多药物对肾脏都有毒性，特别是止痛药，还有一些来路不明的中草药。”
他接着说：“比如说非甾体类抗炎药，这种止痛药吃多了，会直接导致肾小管损伤，严重的甚至引发急性肾衰竭。再说那些乱七八糟的草药，很多人听别人说这个补肾，那个养生，结果吃出肾中毒的案例太多了。”
“这条啊，很多人都搞错了。”医生一拍桌子，“喝水是好事，但凡事有个度。有人听说多喝水排毒，就天天狂灌，结果肾脏都累坏了。您知道吗？肾脏每天要过滤血液中的废物，喝水太多，会让肾脏超负荷工作，长期下去，肾功能就会受损。”
他停了停，接着说：“特别是晚上，很多人睡前还猛灌几大杯水，结果夜里频繁起夜，不光影响睡眠，长期还会导致尿路感染，这对肾脏本来就有问题的人来说，更是雪上加霜。”
医生建议：“正常成年人每天喝水量保持在1500到2000毫升就行了，天气冷的时候适当减少，晚上睡前一小时，最好别喝太多水，这样对肾脏是最友好的。”
“最后一条，也是最重要的一条，就是少吃盐。”医生一边在纸上画盐罐子，一边说道，“盐是肾脏的大敌，吃盐多了，血压会升高，肾脏的负担也会跟着增加，高盐饮食还会加速肾小管硬化，这可是不可逆的损害。”
他补充道：“世界卫生组织建议每人每天盐的摄入量不超过5克，但现在我们大多数人远远超过这个量，特别是那些爱吃腌制食品的，像咸菜、腊肉、腌鱼，一顿下来，盐摄入量就爆表了。”
季大爷这时忍不住插嘴：“那我家那瓶老干妈是不是也得少吃点？”医生点点头：“没错，少吃点是对的。改成清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，对肾脏有百利而无一害。”
医生总结说：“季大爷，肾癌和肾功能衰竭其实很多时候是慢慢‘养’出来的，以上这四条看着是小事，但要是一直忽视，问题就大了。您回去以后啊，一条一条对照着改，咱们能少生病就少生病，多活几年才划算！”
季大爷站起身，感慨道：“医生，您这番话可是给我敲响了警钟啊，以后棋摊那边我可得提醒提醒他们，别再拿自己身体开玩笑了。”
参考资料：
[1]马倩倩,任美玲,马海红.首次确诊肾癌病人自我调节疲劳现状及影响因素分析[J].全科护理,2023-01-10