早餐：燕麦粥（燕麦片、牛奶、蜂蜜）、水果（苹果、香蕉）
午餐：红烧鱼块（鱼肉、姜、葱、酱油、糖）、炒时蔬（各种时蔬）、糙米饭
周二：
早餐：全麦面包（两片）、煎蛋（鸡蛋）、水果（葡萄柚、草莓）
午餐：凉拌黄瓜木耳（黄瓜、木耳、蒜末、醋、盐）、炒土豆丝（土豆、胡萝卜）、糙米饭
晚餐：紫菜蛋花汤（紫菜、鸡蛋）、烤鸡腿（鸡腿肉、黑胡椒、酱油）
周三：
早餐：酸奶（低脂酸奶）、水果（香蕉、蓝莓）
午餐：清蒸鲈鱼（鲈鱼）、炒豆芽（豆芽）、荞麦面（配菜）
晚餐：牛肉炖土豆（牛肉、土豆、姜、蒜、酱油）、炒青菜（青菜）
周四：
早餐：煮鸡蛋（一个）、全麦面包（两片）、水果（橙子、苹果）
午餐：宫保鸡丁（鸡胸肉、花生米、葱、酱油）、炒时蔬（时蔬）、糙米饭
周五：
早餐：燕麦粥（燕麦片、牛奶、蜂蜜）、水果（葡萄柚、草莓）
午餐：红烧肉（五花肉）、炒时蔬（时蔬）、糙米饭
晚餐：绿豆汤（绿豆）、烤鸡翅（鸡翅肉，配黑胡椒和盐）
周六：
早餐：酸奶（低脂酸奶）、全麦面包（两片）、水果（香蕉）
午餐：清蒸鲈鱼（鲈鱼，配姜葱酱油）、炒豆芽菜（豆芽）、荞麦面（配菜）
THE END