诚如2020年年末，国家卫生健康委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》，该报告显示，我国儿童青少年生长发育水平持续改善，但居民不健康生活方式仍然普遍存在，儿童青少年超重肥胖问题不断凸显。
其中
目录
1.儿童体型较易变动的2大时期
2.形成肥胖的4大原因
3.判定肥胖的基准
4.孩子还小，有必要减肥吗？
5.预防·改善措施（饮食、运动、菜谱）
“2~4岁的幼儿期”以及“10~12岁的学龄儿童”，被认为是较易发生儿童肥胖的两大关键时期。幼儿期则可能是因甜食食用过量，而小学阶段则可能是因为运动不足等原因，引发的肥胖问题。
*虽说儿童的体重会随着身高的增长而得到相适应，但成长的速度与程度是因人而异的，如果不采取任何对策的话，肥胖程度就有可能会加剧。不仅如此，儿童的肥胖问题会因其年龄的长大而越发难以改善，因此及早发现并采取对策是很重要的。
儿童肥胖症大致可分为“单纯性肥胖”以及“继发性肥胖”两类。
*其中无明显病因者被称为“单纯性肥胖”，且大部分儿童属于此类；相反，有明显病因者则被称为“继发性肥胖”，通常由内分泌紊乱或是脑部疾病所引发。
“小儿单纯性肥胖”的原因一般被认为与日常饮食以及生活习惯都有着密切关联。以下为常见原因：
一般较为常见的有“劳雷尔指数”和“身高体重法”等计算公式，可作为判断（学龄）儿童肥胖程度的参考依据。
有！且必须！
婴幼儿时期，若判定为非继发性肥胖，父母注意观察就好。
但若是5岁以上的儿童，被判断为“偏胖”、“超重”，则需及时就医，遵医嘱！因为儿童肥胖与成年人肥胖一样，都有并发症的风险，例如，由动脉硬化所引起的病症有：高血脂、高胰岛素血症、脂肪肝等，甚至还会诱发性早熟。
饮食管理4则
适度运动
一日食谱
#双职工家庭#儿童餐#营养满分#便捷菜谱#15分钟#儿童1人份
肥胖儿童一日食谱推荐1800Kcal：
数据源：“科爱营营养健康管理平台”食谱营养分析报告
早餐（15分钟，儿童1人份）
蔬菜热狗卷：[小面包25g\卷心菜50g\香肠75g\番茄酱0.5g\黑胡椒0.5g]
*不需要铁锅特别烹饪，卷心菜和香肠都可以微波炉加热。
*药膳效果
香肠（猪肉）…富含维生素B1有助于恢复疲劳，保持大脑神经正常工作。另外也可滋养干燥皮肤，对干渴、便秘也有疗效。
午餐（10~15分钟）
鸡蛋卷：[鸡蛋50g\色拉油10g\草头10g\河虾5g\生抽6g]
↑鸡蛋卷（儿童1人份）
蛤蜊蛋花汤：[鸡蛋50g\蛤蜊200g\胡萝卜50g\精盐0.8g\淀粉5g]
↑蛤蜊蛋花汤（儿童2人份/成人1人份）
加餐：松饼7cm[鸡蛋100g\牛奶15ml\面粉25g\泡打粉2g\豆油3g]
↑松饼（儿童5人份）
晚餐（10~15分钟，家庭份）
什锦炒肉：[豆芽300g\猪五花200g\黄酒10g\精盐0.8g]
蒸南瓜：[南瓜500g\玉米粒100g]
参考文献
1.2020年，国家卫生健康委，《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》
2.顾寅瑛，《运动干预对单纯性肥胖儿童的身体形态与自我意识影响的研究》
3.Hapiet，《人体一天消耗多少大卡热量，计算方法介绍》
Oyako的小黑板，《儿童肥胖的时期是？突然发胖的原因及对策》
《中国临床营养网》编辑部
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