某品牌的防弹咖啡据说可以带到快速瘦身，及生酮的效果，本人试过很多减脂的方法生酮饮食还至今没有尝试过，不过在很多运动博主那里已经做过很多次评测了，褒贬不一，到底生酮饮食是什么，我相信一个事物存在即有它的道理，倚着不去实践就没有发言权的精神，我让自己尝试了1周的生酮饮食以及最近卖的很火的生酮咖啡，来看看这个所谓生酮减脂到底是什么？
首先我们要知道两件事情1.什么是生酮饮食，它到底是有没有减脂的作用和功效。
2.防弹咖啡，也就是生酮咖啡它和我们传统的咖啡有什么区别，它又是什么作用的。
然后这两者结合起来到底有没有减肥的效果呢？
前2天每天早餐正常吃50克碳水，鸡蛋2个，素菜若干，中午一瓶生酮咖啡（不得不说喝完以后一点食欲也没有了）配合每天的运动，效果非常明显，但是由于要控制糖分的摄入，基本上水果含糖的任何东西都取消了，晚上也是要控制饮食，只能拿蛋白棒充饥，导致三天后周围的小伙伴都问我为啥一下子胖了这么多，于是我开始找问题所在，原来忽略了看似无害的蛋白棒，里面糖分还是很多的。（大家要注意哈）
真正开始进入生酮从新开始规划饮食，是从第四天开始，更加控制饮食，再也不敢乱吃了，体重很平稳的每天一斤再下降（是好几天都是便秘的状态体重，应该实际上体重掉下来不止这些吧）
直到昨天最后的一天评测结束，正式生酮饮食，5天一共体重减掉7斤，好处就是我就算停下来生酮饮食，后续我相信还是会继续掉秤，因为生酮饮食非常饱腹感，让我毫无食欲，但是我不会再去尝试生酮的饮食结构去减脂了，下面我来说说身体上除了我体重的下降还有哪些情况让我选择以后不再会尝试生酮咖啡及生酮饮食。
生酮饮食的不适，生酮饮食其实是模拟了糖尿病患者体内的能量代谢方式。我们知道，糖尿病患者由于胰岛素分泌障碍或者敏感性降低，导致胰岛素功能下降，细胞利用葡萄糖出了问题，大量的葡萄糖随尿液排除了体外，所以身体被迫燃烧脂肪和蛋白质进行供能，一来二去糖尿病患者身体消瘦（燃脂）、肌肉减少（蛋白质分解），表面上是达到了减肥的目标。
其次，从肉、蛋、奶酪这类高蛋白食物中获取人体每日所需的大部分热量并不是均衡的饮食计划。你可能会因此摄入过多脂肪和胆固醇，血脂高企，使你患心脏病的风险上升。因为水果和全谷物的摄入不足，导致人体缺乏膳食纤维而便秘。采用高蛋白低碳水化合物的减肥食谱也感觉恶心、疲倦和虚弱，教练团训的时候小伙伴说我看上去憔悴了。
健身的目的最终还是为了健康，如果你能得到好的身材那是附赠品，也有很多小伙伴为了健康的吃遍所有的美食选择去健身，而不是单纯为了瘦，纠结体重上的轻或重，而所谓的生酮咖啡也不建议所有人群去尝试，卖生酮咖啡的商家不会想影响自己的产品销量告诉你，糖尿病、高血压、高血脂、肾脏病、痛风的人不适合生酮饮食，生酮咖啡会导致肠胃系统的紊乱，肠胃不适，便秘会随之而来。