1、低碳生酮饮食食谱：肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾、蟹、贝壳类。内脏：猪肝、猪心、猪脑、猪肚、猪横利、鸡心、鸡肠、鸡胗、牛百叶。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
2、在进行生酮饮食的时候，关于食物哪些能吃，哪些不能吃，可以参考一下。
3、问题一：生酮食物有哪些？生酮食物就是高脂肪、低碳水化合物、蛋白质。豆腐，豆腐皮，牛油果，火龙果，夏威夷果，松子，核桃，纯奶酸奶，鱼虾蟹贝类，肉类，食用油，蛋类，新鲜菌藻。
4、适合食用的生酮食物：当遵循生酮饮食时，正餐和零食应以以下食物为中心：鸡蛋：土质的、有机的全鸡蛋是最好的选择。家禽：鸡肉和火鸡。肥美的鱼：野生鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼。肉类：食草牛肉、鹿肉、猪肉、内脏和野牛。
5、牛肉汤是一种营养丰富、低碳水的汤品。它含有高蛋白质、健康脂肪和微量元素，对于保持生酮饮食非常有帮助。1柠檬水柠檬水是一种含有维生素C和酸性物质的清凉饮料。它可以帮助你消化、促进新陈代谢和提高免疫力。
6、蔬菜是生酮饮食中很大一部分。酮饮食最好的蔬菜是：芹菜，西红柿，菠菜和蘑菇。你需要避免食用含淀粉的蔬菜，例如甜菜，土豆和甜玉米。酮饮食可以限制你所吃的碳水化合物量。酮饮食的目的是使身体进入酮症状态。
加餐：30g是拉差杏仁65g树莓。无运动，今天一共摄入1291大卡，48g碳水，89g蛋白，87g脂肪。早上吃的宝石红奇异果好好吃啊！纯甜带点莓果香气。
今日共摄入1367大卡，53g碳水，76g蛋白，100g脂肪。早餐：舒芙蕾（3个鸡蛋）香蕉30g防弹咖啡（15g椰子油）。午餐：肥牛175g莴笋200g魔芋面100g。
早餐：一块儿巴斯克蛋糕一杯燕麦拿铁，334大卡。午餐：生菜汉堡，393大卡。
晚餐以吃绿叶蔬菜为主，可以将绿叶蔬菜榨汁后服用，健身者可以加一些蛋白粉作为蛋白补充物。
三天科学减肥食谱早餐：半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。午餐：1份清汤青菜、鸡胸肉玉米沙拉、1个苹果。晚餐：1碗糙米饭、西兰花炒虾仁、冬瓜海带汤。
生酮减肥法是一种通过少吃或者不吃碳水化合物，摄入足量蛋白质和高脂肪的饮食方法，迫使人体消耗脂肪来替代血糖来供给身体能量的一种减肥方法。【点击薅营养课羊毛】生酮饮食是一种能比较快速地减轻体重，尤其是减少体脂率的饮食方式。
1、生酮饮食7天食谱1星期一早餐：培根，鸡蛋和番茄。午餐：鸡肉沙拉配橄榄油和乳酪。晚餐：三文鱼配黄油芦笋。星期二早餐：鸡蛋，番茄，带有奶酪和煎蛋。午餐：杏仁牛奶，花生酱，可可粉和甜叶菊鸡尾酒。晚餐：肉丸，蔬菜。
2、低碳生酮饮食食谱：肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾、蟹、贝壳类。内脏：猪肝、猪心、猪脑、猪肚、猪横利、鸡心、鸡肠、鸡胗、牛百叶。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
3、大卡，1-2杯；午餐：猪牛羊肉（肥瘦相间）为主，绿叶蔬菜为辅。几天间隔，换鸡鸭鱼肉。不能吃主食、水果、碳酸饮料；晚餐：以吃绿叶蔬菜，可以将绿叶蔬菜榨汁后服用，健身者真可以加一些蛋白粉作为蛋白补充物。
4、羊肉、牛肉、鸡腿等）、坚果（核桃、杏仁、松子等）、牛油果、奶油和食用油（橄榄油、椰子油）的摄取，辅以含糖量低的蔬菜，如（瓜果、冬瓜、西葫芦、苦瓜、西红柿、洋葱、芹菜等）。生酮饮食需要在营养师的指导下使用。
1、有豆腐，豆腐皮，牛油果，火龙果，夏威夷果，松子，核桃，纯奶酸奶，鱼虾蟹贝类，肉类，食用油，蛋类，新鲜菌藻等。生酮食物就是高脂肪，低碳水化合物，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。
2、各种肉类，首先选用猪肉，其次是红肉，比如牛肉羊肉等，再次是带皮的鸡肉，海鲜如三文鱼，吃油脂多的部分。固体脂肪，比如猪油、牛油、椰子油等，不能吃种子油。其他蛋类食物、全脂牛奶、坚果以及绿叶蔬菜等。
3、黄色则证明饮食有问题不是脂肪代谢（今天第一次测试，顺利进入生酮模式）。三餐记录：早餐：午餐：单位食堂吃面条，只好这样选择了，碗很大喔晚餐：中关村吃烤猪耳朵，还是比较新奇的。老规矩，下午四点加餐1个鸡蛋。
4、低碳生酮饮食食谱：肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾、蟹、贝壳类。内脏：猪肝、猪心、猪脑、猪肚、猪横利、鸡心、鸡肠、鸡胗、牛百叶。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
5、首先需要注意的是，在整个生酮饮食的过程当中，我们一定要吃一些高热量，高脂肪的食物，尽量控制碳水化合物的摄入，即使是蔬菜和水果，也一定要严格控制摄入量，因为果糖和乳糖也算是碳水化合物的一环。
6、生酮饮食7天食谱1星期一早餐：培根，鸡蛋和番茄。午餐：鸡肉沙拉配橄榄油和乳酪。晚餐：三文鱼配黄油芦笋。星期二早餐：鸡蛋，番茄，带有奶酪和煎蛋。午餐：杏仁牛奶，花生酱，可可粉和甜叶菊鸡尾酒。
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我是苏玉，产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年见证数千用户瘦身成功。
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