生酮饮食21天食谱

首先需要注意的是,在整个生酮饮食的过程当中,我们一定要吃一些高热量,高脂肪的食物,尽量控制碳水化合物的摄入,即使是蔬菜和水果,也一定要严格控制摄入量,因为和乳糖也算是碳水化合物的一环。所以对于很多爱吃肉的朋友来说,生酮饮食可谓是最完美的选择。但是生酮饮食毕竟不是能够马上进入的,所以我们在第一天时应当适当喝一些咖啡,尽量多吃一些高蛋白食物,其中最常见的就是鸡蛋不要吃太多的蛋黄,多吃蛋白即可。

那么到了第二天以后,就可以适当吃一些肉类食物,其中建议大家可以适当吃一些肥肉,这是在生酮饮食环节当中的辅助手段,所以建议大家也可以诸多尝试。但是当我们进入这一个周期以后,就建议大家一定要严格控制碳水化合物的摄入,再生酮的过程当中一定要少吃或者不吃。对于长期在外就餐的朋友来说,可以在此时大量吃火锅或者烤肉,对于我们商城来说,其实是非常有帮助的。

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