16+8轻断食能长期坚持吗，不是大胖子也能用这个方法吗，10:00-18:00之间吃东西是否等同于不吃早饭，会对身体有啥坏处吗（女，43岁）我身体健康，没啥疾病，健身教练让我减脂用这个方法，虽然他是上海体育大学毕业的也学过营养学，但是我看他说的神神叨叨的怕他是被啥洗脑了
16+8是轻断食饮食的一种，长期坚持对身体的影响不大，应该是可以长期用的，主要是看个人是否能适应这种饮食模式
每天10点开始吃东西，那我每天8:00健身训练，这是不是相当于不吃早饭，长期不吃早饭会不会胃结石啥的啊
轻断食饮食是啥原理啊？科学吗
轻断食还有一种是5+2，也可以的，看你适合哪种
我想咨询咨询医生，肯定比健身教练靠谱
指的是一周选择不连续的两天中午饭不吃或只吃水果，大概一个中等大小苹果。
5+2我知道，就是觉得断食会不会把胃饿坏了啊，医生也推荐5+2？
轻断食没有问题，是减肥指南中推荐的模式之一
我们一般推荐5+2
那健康饮食不是热量摄入也就少了吗，蛋白质，碳水，脂肪宏养均衡，为啥断食呢
16+8每天要这样的话还要看个人是否适应
都是科学的，经过人群研究验证的
16+8难道比5+2的操作难度系数还大？
我坚持两天16+8了，倒是也不饿，就是怕长期不吃早饭胃出毛病
这个对身体影响没有那么大，不至于出胃病
这是减肥模式
那轻断食，吃啥有没有需要注意的啊，我教练让我尽量少吃碳水，但不是不吃，说碳水容易引起血糖波动，容易饿
体重正常不用这种模式
尽量多吃蛋白质和脂肪，这靠谱吗
健康的话平衡膳食就行了
你有减重需求么？
那我算体重正常的，身高167，体重112，健身10年
我为啥要轻断食啊
没必要
体重正常就正常饮食就可以了
轻断食是减肥模式
教练还说这个轻断食什么细胞反噬，能保持年轻，还说现在啥肿瘤，关节炎啥的都推荐轻断食，辅助治疗
他这不是被什么网红博主洗脑了吧
让你少吃主食，多吃蛋白脂肪应该是想要你增肌吧
那我正常三餐少吃主食，多吃蛋白质不就得了吗，为啥非得8小时内吃啊
如果每天摄入同样的东西，8小时内吃完有啥额外的好处难道？
现在是有一种饥饿理论，身体在饥饿状态下可以引起自噬，消耗掉衰老细胞或加速细胞凋亡，从而达到促进代谢，增进健康的效果
这个科学吗，你是三甲的医生，你认可吗
目前来看是科学的，是科学家推荐
的
不过我自己的观点要看自己需求
我们还是推荐平衡膳食
三餐均衡
只有减肥的才建议轻断食
那我正常人，不是大胖子，我就单纯为了消耗衰老细胞，用8+16轻断食方法，会不会得不偿失啊
别回头衰老细胞没消耗掉，再把啥好的细胞给消耗了，会不？
看你能不能适应，这个目前还没推广，你试一下适应不了那就没必要采用这种饮食模式
但是轻断食不会对身体健康造成伤害，这个是人群研究证实的
我倒是能适应，16小时我也没饿，我主要怕10点开始吃，相当于不吃早饭，长期不吃早饭我怕有啥毛病
这个研究多少年了啊？会不会长期不吃早饭造成的伤害，短期看不出来，所以还没研究太明白啊
10年前吧，12年的时候研究的
对胃肠道的反应没有发现
那我先坚持1个月还是3个月，您说行不？
适应了这种饮食模式胃肠道消化也会改变
可以是一个月
试
行，那我一个月之后再来复诊
看看有没有不适
那我轻断食期间，对饮食有啥要求不
教练让我少吃碳水，这科学不，少吃碳水不会降低智商吧
每天碳水别少于200g
200g一下一般是生酮饮食
可能会有一些不良反应
在这个水平上是没问题的
咱们医院是三甲医院吧
北大国际是三级医院，还没有评甲级
哦那我一个月之后再来复诊，谢谢您
好的，不客气
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