宝宝和儿童和小学生都处于生长过程中，营养早餐搭配就显得格外重要!早上除了吃粥外，常见的60套简单食谱做法大全有哪些孕妇想要补充身体营养素吃什么下面和您一起学习早餐吃什么好!
什么是营养早餐？通俗的来讲就是有养分的早饭，吸收养分滋补身体具有生物从外界摄取养料以维持其生命的作用。
科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。
营养早餐搭配
科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。
一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，对经常用电脑或伏案写字的职业女性来说，多吃富含维生素A的食物是非常好的;此外，维生素A还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力的作用。
一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里还有丰富的胡萝卜素和各种维生素;红枣可以补气补血，提高免疫力;在来一份鸡肉三明治，这样的营养早餐搭配可以充沛体力，应付一上午忙碌的工作，是职业女性的首选营养早餐搭配方案。
奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果搭配香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果，或者鲜榨的蔬菜汁，水果汁。
营养早餐食谱
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
营养学专家指出早餐是我们一天中最重要的一餐，如果早餐吃得...03-1217:55
一日之计在于晨，早饭吃的食物摄取的能量是很难从午餐和晚餐...01-1117:30
现在女性基本都会出现痛经的情况，出现了痛经怎么缓解是很多...10-2410:10
早餐是大家每天早上都要吃的饭，是人一天的三顿正餐之一，吃...01-1812:18
随着生活水平的提高，大家越来越注重食物的营养，而早餐是我...10-2911:09
相信很多人在平时都会有不吃早饭的习惯，那么不吃早餐的危害...10-1916:32
现在有些人，因为想要多睡一会懒觉就会走在路上买早饭吃，更...09-0609:46
一日之计在于晨，所以早晨是非常重要的，为了一天的工作生活...08-1717:35
上班族是当今社会庞大的一个群体，如今的上班族压力越来越大...08-1517:31
我们都知道早餐是一天当中必不可少的，但是，很多人都吃错了...07-0210:50
每天我们可能都会为早餐吃什么而困惑，对于早餐吃什么我们应...04-1010:03
早餐对于每个人都是非常重要的，健康的早餐应该包含哪些呢，...03-2410:39
很多的家长都会经常会为宝宝不肯吃饭发愁，其实宝宝不愿意吃...03-0609:52
早餐在一天当中十分重要的，早餐不吃的话一天的精力都会不好...01-2215:19
早餐，在一天的饮食中，占据着重要的地位，吃好了才能更好的...07-1013:26
都说一日之计在于晨，可见一顿营养丰富的早餐对于人体健康是非常...06-2810:39
宝宝的健康和发育是每个家长都非常关心的事情，很多的家长都非常...06-0710:41
很多上班族为肥胖困扰不已，每次都下定决心要减肥，到最后还是以...05-1711:35
很多妈妈都会为宝宝早餐吃什么而发愁，妈妈们都希望自己的宝宝能...05-1609:45