「收藏」儿童长高营养餐菜谱图

下文这些食物都是利于孩子长高的，并且这些食物中也是富含多种营养元素，通常宝宝到了吃主食的阶段，以及孩子处于青春期，都应该均衡的搭配饮食来补充身体发育所需的营养，除了要通过食物来补充营养外，其实还可以吃钙片或维生素，日常要经常锻炼，这样才能真正的助于长高。

通常孩子偏矮就需要吃钙物质含量高的食物，也需要吃喊蛋白质高的食物，不过通过食物长高只是起到辅助的作用，如果孩子有偏矮的情况，还是需要明确原因是为什么偏矮，至于吃什么长得快，如下：

饮食：

1、蛋类，蛋类食品含有丰富蛋白质和钙质有助于儿童身高增长；

2、乳奶，牛奶、羊奶等含钙质以及丰富的营养成分，而且容易消化和吸收；

3、鱼肉、虾皮，虾皮被认为含钙量比较高，是促进身高增长的高效食物；

4、各种蔬菜水果，其含有大量维生素、钙、铁、磷等营养成分。

药物：

孩子偏矮通常吃补钙药物能长高，如果身体缺钙的症状比较严重，家长还需要在医生的指导下给孩子吃葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙D3咀嚼片等药物缓解症状，有助于生长发育。

能够助于儿童长高的营养餐有很多，并且在平时的饮食中，蔬菜肉类都需要均衡的搭配，利于孩童长高，那么现象的瓜果蔬菜和肉类就必不可少，至于营养餐的菜谱有哪些，下面几种可做了解：

1、番茄黄豆

做法：准备好所有的食材；黄豆提前泡发8个小时以上；西红柿开水烫一下；然后去皮切丁；炒锅加热放入番茄片刻；然后加入番茄酱继续翻炒；加入适量的清水煮上5分钟；然后用搅拌器把西红柿打碎；倒入泡发的黄豆；大火煮开小火炖煮1个小时；加入盐12)加入糖调味；大会收浓汁即好。

2、猪肝鸡蛋

做法：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

3、海带牛肉汤

做法：1)海带2)用水泡发3)泡发一晚4)上好的牛肉洗净切块5)汆水6)汆水后冲洗7)泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。8)将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒9)电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了10)30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油11)盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦。