单纯地吃水果并不一定有助于减肥，水果同样含有热量，以西瓜为例，每100克西瓜含有大约25大卡热量，而桃子每100克则有48大卡，如果你大量食用水果，实际上也是摄入了相当数量的热量，这样吃，并不一定比正常饮食摄入的热量要低，即便是在吃水果时，也应当注意控制热量摄入。
适量食用水果不会导致肥胖等问题，但过量食用会显著增加人体糖分的摄入，从而增加肥胖的风险。
不会导致体重增加，西瓜富含营养，中医认为西瓜性寒味甘，具有清热解暑、止渴生津、利尿等功效，是夏季的理想水果，食用西瓜时也应注意事项，不宜过量，以免伤脾胃或引发咽喉炎。
饭后吃水果不利于减肥，因为饭后食用水果，相当于摄入了额外的糖分，这些多余的糖分容易转化为脂肪储存于体内，反而可能导致体重增加，特别是晚餐后不应大量吃水果，因为夜间进食后，体内脂肪积累的可能性最大。
至于吃西瓜和桃子是否会导致体重增加，我们需要综合考虑你一天的总热量摄入，如果你日常饮食摄入热量已经很高，再大量食用西瓜和桃子，很可能会引起体重增加。
仅靠水果来减肥并不总是有效的，水果虽然对减肥者来说并非全是坏处，但它们所含的营养成分也不低。
你在减肥期间选择早餐为两个桃子、一杯酸奶和一杯西瓜汁，这种选择在一定程度上是可行的，但早餐内容相对较少，我认为还可以增加一些营养，建议早餐可以包括一个鸡蛋（可选鸭蛋或鹅蛋，但每天不超过一个）加上少量面食、豆浆或奶，以及一些菜包。
西瓜汁的热量较高，如果你在喝完西瓜汁后进行运动，那么对减肥不会有太大影响。
西瓜汁适宜于缓解湿热内蕴、水液代谢不利、脂代谢失调等引起的肥胖症，将西瓜与香蕉一起榨汁，可以润肺化痰，香蕉则有助于清热止咳、清胃凉血，两者结合饮用，可以起到降肺火的作用，夏季饮用西瓜汁，还能消暑降火。
一杯西瓜汁含有48卡路里的热量，西瓜汁含有丰富的维生素C，有助于抗氧化、促进身体代谢，而且其纤维素含量较高，能促进肠道蠕动，具有一定的减肥效果。
1.推荐以下几种既美味又健康的鲜榨果汁食谱：蜂蜜牛奶果汁、红莓西瓜汁、苹果胡萝卜汁等。
2.以下是一些适合减肥的水果榨汁搭配：番茄+芹菜+黄瓜、奇异果+凤梨+苹果等。
3.蔬菜类的榨汁有胡萝卜汁、西蓝花汁、番茄汁等，水果类的有香蕉汁、苹果汁、木瓜汁等，也可以将不同种类的水果和蔬菜搭配在一起榨汁。
4.自制减肥果汁可以发挥你的创造力，选择你喜欢的食材，可以是单一水果，也可以是两种或多种水果和蔬菜的组合。
5.果汁代替主食可以减肥，但直接食用新鲜水果的减肥效果可能更好。
6.猕猴桃、菠萝和胡萝卜结合可以促进排便、清除体内废物与毒素、提升人体免疫力、美肤、瘦身。
1.选择新鲜的西瓜是进行西瓜减肥的关键，新鲜西瓜表面光滑、无瑕疵，敲击时声音清脆，西瓜瓤呈鲜红色，无发黄或发白。
2.西瓜具有利尿、帮助消化、消水肿的功效，其高水分含量有助于排除体内多余水分，维持肾脏功能正常，消除浮肿。
3.吃西瓜时要注意控制分量，虽然西瓜含有高糖分，但适量食用不会导致体重增加，过量食用则可能导致身体摄入过多糖分，产生多余热量。
4.西瓜中的氨基酸具有天然利尿效果，通过增加尿量帮助身体排除毒素，促进新陈代谢，西瓜还能缓解饮酒引起的头晕和疲劳感。
5.西瓜是低热量食物，每100克西瓜只有31卡路里，有助于减少主食摄入量，从而起到瘦身作用，西瓜还能消脂排毒，改善新陈代谢，有助于瘦身。