前不久，陈乔恩被拍出行的视频里因为身着长宽黄色针织毛衣过于宽松，而被众网友猜测怀孕了。（大家也是操碎了心……）
随后，陈乔恩也在拍摄片场为此特意拍摄短视频否认怀孕，再度强调只是发福，同时表示会晒出减肥食谱。
后来，她在微博公开了自己的减肥食谱，引起热议。
作为一个正经的健身博主，本着学习或好奇的心态自然点开仔细看了看。看完小编只想对广大网友说：抱歉，这食谱真不适合你！
所以想减肥的大家千万不要盲从。食谱最开头也有写到“菜单供医院有心脏问题而需要快速减肥去进行心脏搭桥手术的病人”，换言之这其实根本不适合身材没有超重的普通人。
食谱内容总结
首先在第一张菜单中，详细介绍了早午晚餐的食材安排
“
早餐：
半个西柚（可榨汁）无糖
2只鸡蛋（任何煮法也可）
2块烟肉
午餐：
沙律（酱汁不限）
肉类（任何煮法可）
晚餐
肉类（任何煮法可）以鱼类为佳
以下二选一
绿或红蔬菜
”
同时提到，如有需要每餐只可饮一杯低咖啡或淡茶
小食：一杯番茄酱或脱脂牛奶
第二张图片归纳了饮食规则：
使用周期：连续吃12天，停2天，以此循环
烟肉（培根）、沙律（沙拉）和西柚不能缺少
咖啡要少喝
不能吃甜品、面包
肉类和蔬菜可以随便吃
完全避免糖和淀粉的摄入，也就是基本不吃米饭等主食
据说按此食谱，可以成功10天内减去10磅（约9斤），听起来很高效。
但人马君实在不建议，普通人在没有专业营养师指导下长期这样吃下去，会缺乏身体必须的营养元素，严重还会换上情绪性进食障碍，对身体造成不可估量的伤害。
食谱问题及建议
问题一：不吃主食
建议：每天要吃主食，想要减脂主食建议粗粮为主，推荐黑米/糙米/薏米/荞麦/南瓜/红薯/燕麦……可以减少吃精细粮，比如面、粥等。
问题二：不限煮法
煮法不同产生的热量肯定是有很大差异的，比如清蒸和红烧，红烧所需要的酱油内也都含有糖份，有额外热量摄入，比如水煮和油炸，其区别是很明显的，再加上对肉和蔬菜不限制量，恐怕还是会长胖哦！
建议：平时烹饪尽量少盐少油，多采用清蒸、快煮等方式。
问题三：酱汁不限
建议：多采用油醋汁，油和醋的比例大概是3：1或2：1，放适量盐、黑胡椒调味，搅拌均匀，拌在绿叶沙拉里，好吃又清爽。根据个人喜好还可以在里面加入适量生姜末、红椒粉、大蒜等。
问题四：少喝咖啡
黑咖啡其实有助于人提醒神脑、放松心情，另外对减肥也有一定帮助，一定程度上可以加快脂肪燃烧、提高新城代谢、缓解肌肉酸痛。人马君前不久也刚推过详细内容讲解咖啡的选择
问题五：水果单一、水果榨汁
在这份食谱建议中水果单一，西柚是必不可少的，但同时也替代了主食的位置。西柚的确低热量，但其实只吃西柚，减去的其实是你体内的水分和肌肉，而非脂肪。
食谱要求无糖，但又可榨汁，其实水果和果汁的糖分摄入也是不同的。在榨汁过程中，原本被细胞壁牢牢锁住的内源性糖，随着细胞壁被破坏而转变为了游离糖，而游离糖是极易被身体吸收的。
建议：少喝或尽量不喝果汁，多一些水果种类尝试，一天300g水果，比如香蕉、苹果、草莓都是低热量营养也丰富的选择。