每一个孩子的身体体质不一样，所以每一个孩子可以吃的食物也有所不同，一般孩子都需要注意营养均衡，什么食物都应该适当的吃一些，只有营养充足才能满足身体所需要的营养物质，所以孩子每一天的食物都应该合理搭配，下面就给大家介绍一下六岁儿童一日营养食谱，想要了解的人就来看一下。
六岁儿童早餐可以吃玉米煎饼，准备少许食盐，色拉油，毛豆，白糖，把玉米粒取出，毛豆粒取出来，面粉倒进容器里面，再加入适量的水，加入鸡蛋搅拌均匀，然后再加入玉米粒毛豆，根据孩子的口味，放盐或者放糖，锅里面加入适量的油，蛋液倒进去，一面凝固以后就可以翻另外一面，煎熟后卷起来切块以后吃，营养价值非常高，孩子就非常适合。
六岁孩子午餐可以吃肉丝炒菠菜，准备适量菠菜，一些猪瘦肉，少许精盐，酱油，植物油，一些韭菜，大葱，生姜以及水淀粉，猪瘦肉切成丝，然后清洗干净，放进盆里面，加一些精盐，水淀粉搅拌均匀，锅里面加油，油烧热以后把肉丝放进去搅散，然后捞出来沥干油份，菠菜清洗干净后切成段状，韭菜洗干净切段，锅里面加油，油热以后加生姜大葱爆香，再加入肉丝，酱油，精盐翻炒均匀，最后加菠菜，韭菜，一直炒到断生就可以出锅了。
六岁儿童晚餐可以吃蒸鱼饼，需要准备适量豆腐，一条鱼，适量盐，大蒜，生姜，大葱以及水淀粉，先把鱼的刺，皮，骨头去掉，然后再打成碎末，把豆腐泥混合在一起做成小饼，放到蒸锅里面蒸熟，再煮开鱼汤，加入少许盐，把蒸过的鱼饼放到鱼汤里面再次煮熟就可以吃了，味道非常鲜美，又特别容易吸收消化，孩子晚餐的时候吃很好。
上面给大家介绍的就是六岁儿童一日营养食谱有哪些，六岁儿童可以吃的食物非常广泛，一般大人吃什么孩子就可以跟着吃什么，只是食物最好能够做得软烂一些，这样才能够让孩子的消化吸收功能变得更好，可以让孩子的消化功能更好，能够让孩子的成长发育变得更好。
儿童饮食均衡，膳食合理安排，对儿童的身体和智力发育都十分重要。食材选得好还不够，还需要巧妙的搭配，为儿童提供不同的营养。这样才能使孩子更健康喔。
腊八粥的做法
材料：
糯米半碗，黑米小半碗，花生适量，芸豆适量，赤小豆适量，核桃(干)适量，莲子适量，枣(干)适量，桂圆肉适量，白糖少许。
做法：
1、将难以煮烂的材料，如材料中的白芸豆、赤豆、白木耳、米仁、红枣事先用温水泡30分钟。
巧搭美食二：猪肝炒青椒猪肝和大青椒也是很好的搭配，青椒的维生素C含量很高，有利于人体对猪肝中铁的吸收。可以在午饭的时候为小朋友准备猪肝炒青椒这道菜，就像是能量中转站，不但补充了铁，也为下午的维生素C流失做一些准备。
猪肝炒青椒的做法
猪肝100克，青椒2个，淀粉5克，葱3条，食盐适量，食用油适量。
1、猪肝100g，用清水泡1个钟以后待用。
2、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切，块青椒洗净后去籽后，切丝。
3、锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用。
4、把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐。
5、青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟。
6、把猪肝和青椒一起炒1分钟，最后放入葱叶，出锅即可。
我美食经：
猪肝中含有大量的维生素A，远远超过鱼肉蛋奶等食品，小朋友吃猪肝可以有助于名目、补血、增强体抗力。但是，妈妈们再给小朋友吃猪肝的时候还是要多加注意。
首先，不能给小朋友吃太多猪肝。猪肝含有的胆固醇较高。如果一次食用过多，摄入的胆固醇就会过量。
其次，妈妈在烹调猪肝的时候要将猪肝充分煮熟。猪肝加热过短，不能杀死猪肝中的某些病菌和寄生虫卵，因此，吃猪肝不能炒得过嫩。
最后，烹饪猪肝前要给猪肝“去毒”。所以，妈妈们买来猪肝后，应用自来水将猪肝冲洗10分钟，再放在水中浸泡30分钟-1个钟头，才可以烹调。
巧搭美食三：胡萝卜炖牛肉胡萝卜中的胡萝卜素是人体容易缺少的营养元素，同时也是一种脂溶性的营养元素，如果胡萝卜和肉类一起炖，肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收。这道菜营养比较全面，可以经常食用。
胡萝卜炖牛肉的做法
牛肉适量，胡萝卜2根，食盐适量，八角适量，花椒适量，生抽适量，葱白适量，白砂糖适量，豆豉适量，水适量，调和油适量。
1、牛肉入清水中浸泡、洗净血污，将洗净后的牛肉入砂锅，加入足量凉水，大火烧开，加两大勺料酒，开盖煮沸约二十分钟。
2、将洗净的八角、花椒加入锅中，另加四粒冰糖、一勺半老抽煮沸后，转中小火煲两个小时，中途将牛肉翻面，煮至筷子轻松能插入牛肉中，调入适量盐煮沸后即可关火，牛肉浸泡在汤汁中晾凉。
3、将牛肉从汤汁中取出，切成小块。
4、胡萝卜去皮、洗净，滚刀切成小块备用。
5、起锅烧干后，调入少量调和油，加入生姜、葱白，小火煸香，加入胡萝卜块翻炒。
6、加入切好的牛肉及一小勺红油豆豉翻炒，同时把汤汁煮沸，炒好的牛肉胡萝卜重新倒回煮沸的汤汁中，中小火煲煮至胡萝卜熟即可。
牛肉不易熟烂，烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂，这样孩子咀嚼更容易同时也好消化。
宝宝吃饭儿童营养食谱宝宝补铁吃什么5岁宝宝3-6岁全文浏览>>(共计4页)
巧搭美食四：鱼头豆腐汤鱼和豆腐组合，堪称最佳搭档。鱼中含有的维生素D可以将人体对豆腐中钙的吸收率提高20多倍。给孩子吃鱼炖豆腐补钙是最好不过的选择。
除了鱼肉，豆腐还可以跟萝卜一起搭配吃，豆腐属于植物蛋白，多食会引起消化不良，而萝卜能促进消化，若与豆腐同食，有助于豆腐营养被人体吸收。
鱼头豆腐汤的做法
鲢鱼头1个，干香菇8朵，北豆腐1盒，食盐1茶匙，姜3片，大葱3段。
1、鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。
2、嫩豆腐切成1cm厚的大块，香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。
3、煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。
4、将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头再放入香菇，盖上盖子，炖煮50分钟。
5、调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。
许多妈妈看到别人做的鱼头豆腐汤就有这样一个疑问：为什么汤呈奶白色，是因为加入了牛奶吗我话真相：用鱼来做汤，都需要先经过油煎，再倒入开水炖煮，其汤才会呈奶白色，且汤味浓厚。汤的奶白色，是油水充分混合的结果。
我还要给妈妈们支支招：煎鱼倒油之前，可以用姜片，先将煎锅内部擦拭一遍，这样，在煎炸时，会减少油花四溅，妈妈试试吧。
2、剩下材料洗洗，统统放电饭煲里。把泡好的材料也一并倒入。
3、加水，按平时煮粥的水量差不多就行。
4、电饭煲插上电，锅里煮开后，继续煮30分钟(期间要搅动几次防止粘锅)，然后把电饭煲设置到保温档，煲过夜，这样做出来的粥会非常的香甜浓稠。
均衡的营养才是孩子健康的保证。注意荤素搭配，碳水化合物、蛋白质、脂肪类食物都要有。晚餐推荐：1、软米饭50-100克，虾仁碎菠菜（虾仁30克，菠菜90克）2、木耳、肉沫、豆腐丁打卤面1碗或羊肉胡萝卜馅包子50-100克，大米稀粥适量。