食谱一：材料：红豆，大米，水。做法：1、红豆洗净，用冷水泡3-4小时。2、开火将水烧开，半小时后加入大米，关小火慢慢熬，熬至红豆裂开软透即可。可以加适量白糖改善口味。营养搭配：1、红豆大米粥+奶油小馒头+葡萄。2、红豆大米粥+煮鸡蛋+香蕉。
食谱二：材料：面条一人份，鸡蛋一只，菠菜两颗，火腿少许，香菇一颗，盐、海鲜酱油、鸡精、十三香适量。做法：1、菠菜洗净;香菇用热水焯一下切片;火腿切丁;鸡蛋打散备用。2、将锅中倒入适量油，油热后倒入蛋液，鸡蛋成型后将火腿丁倒入锅中，与鸡蛋一起翻炒。
3、炒出火腿的香味后，在锅中倒入适量的水，加入少许海鲜酱油及十三香水烧开。4、加入面条，面条煮软后放入菠菜和香菇片一起煮，出锅前放入盐和鸡精即可。
食谱三：粉蒸肉(又名面面肉)是广泛流行于中国南方地区的的汉族传统名菜之一，在川菜、湘菜、浙菜等中都有这一菜式。以主料带皮五花肉加米粉和其他调味料制作而成。粉蒸肉糯而清香，酥而爽口，有肥有瘦，红白相间，嫩而不糜，米粉油润，五香味浓郁。根据烹饪方法，可以偏辣，也可以偏甜，配料可以辅以老藕、土豆、南瓜、红薯等配菜。
土豆牛奶蛋糕，做法也是很简单的，柔软，非常好吃，也非常适合早餐食用。首先，我们准备了两个大土豆，将其去皮并切成片并在蒸锅上蒸熟。蒸熟之后用勺子将其压成土豆泥后，我们放入一小勺的盐和一勺糖，再加20克左右的奶粉。搅拌好之后再放一小碗糯米粉，糯米粉的量只要适量即可，只要土豆泥可以做成蛋糕，不要太厚就可以。
马铃薯寿司，首先准备海藻，火腿，胡萝卜，黄瓜，土豆。将土豆去皮，切成方块，放在蒸锅上10分钟。将火腿切成长条的，海藻和胡萝卜也同样是。然后将寿司和蒸锅的布分开，再用刀切开，最后给自己配上一杯果汁或牛奶，完成简单而营养的早餐。
枸杞莲子黄豆豆浆，从名字上就知道这款豆浆的原料是哪些了。不管是用豆浆机还是破壁料理机制做豆浆，都建议先把黄豆和莲子浸泡一晚，第二天早上再使用泡过的豆子和莲子，加上少量的枸杞，放进料理机里，加上清水，启动机器制作豆浆，这样做出来的豆浆口感细腻无渣，又能保护好机器的刀头。