小孩补钙最佳的食物种类大全，儿科医生建议必吃10种食物

钙是人体中非常重要的常量元素之一，也是儿童生长发育过程中必不可少的营养元素，儿童一旦缺钙，容就会引发多种疾病，所以很多父母都会给宝宝进行钙元素的补充，而从食物中获取，就是最简单比较有效的方法，在日常生活中，宝妈可以给孩子多吃以下这些食物：

作为父母，最为关心的就是孩子的发育情况，当父母在看见自家的孩子比同龄孩子矮时，最先想到的就是给小孩补充钙元素，以促进宝宝骨骼的生长发育，但是很多父母并不知道，小孩子补钙不能只依赖钙片，应该从日常饮食中获取钙元素，这样才有利于钙元素的吸收，那么小孩补钙必吃的食物有哪些，我们一起来了解一下。

1、豆制品类

豆制品中不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有大量的钙元素，非常有利于宝宝的吸收，所以豆制品小孩补钙必吃的食物之一，日常补钙的豆制品包括豆浆、豆腐等。

2、奶制品

3、蔬菜类

一些蔬菜中也含有丰富的钙元素，像芥菜、香菇这些蔬菜，不仅还有含有钙元素，还有含丰富的磷元素，以及其它人体所需要的微量元素，蔬菜中的钙元素不仅能有利于孩子对钙的吸收，而且还能提高孩子的免疫力。

4、水果类

5、海鲜类

众所周知，一些海产品中的钙元素含量非常高，有些甚至比钙片含量都高，而且还好吸收，像虾、海参等等产品。

宝妈都知道一些食物中含钙量很高，但是如何让宝宝吃下去就是一个特别麻烦的事情，其实宝妈可以把一些含钙量高的食物组合起来，不仅能变成宝宝爱吃的食物，还能增加宝宝对钙元素的吸收，以下就是小孩补钙选择靠前食物菜谱，宝妈可以参考一下。

1、鲜虾芒果沙拉

材料：虾7只、芒果1个、沙拉酱少许、盐适量、姜2片、葱1根。

做法：将虾挑去虾线后，放入锅中，加少许盐，姜片、葱，煮熟后捞出、剥皮备用，然后将芒果剥皮，切成小块放入碗中，然后放入剥好的虾，挤上沙拉酱即可。

好处：虾的营养价值极高，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，还能能增强人体的免疫力和性功能，而芒果不仅酸甜可口，还有丰富的维生素c，能促进宝宝对钙元素的吸收，所以食鲜虾芒果沙拉，对宝宝补钙效果非常好。

2、水果燕麦牛奶

材料：燕麦2汤匙、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干5克、母乳或牛奶100毫升。

做法：将燕麦放入杯中，然后把苹果切成小块，香蕉切成薄片，然后将牛奶加热，倒入杯中，放入葡萄干即可。

好处：这道水果燕麦牛奶，普通燕麦的基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力，而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养，非常适合孩子食用。

3、滑蛋虾仁

材料：虾仁，鸡蛋，葱花，料酒，淀粉，食用盐。

做法：将虾仁洗净，去掉虾线，加入盐、料酒、鸡蛋清1个、淀粉2克上菜，抓匀，然后将鸡蛋打碎，放入碗中，加少许盐搅匀，梢内放油，放入油锅中煎，煎至五成熟时，将虾仁下入，翻炒，熟后即可装盘。

好处：鸡蛋所含的营养成分全面且丰富，而且还有丰富的蛋白质和钙元素，而虾仁体内也有丰富的钙元素，两者结合，不仅美味，而且还能增加孩子对钙元素的吸收。

宝妈都知道食物中含钙量高，那么孩子补钙的效果就好，但是很多宝妈都有一个误区，就是不知道那些食物含钙量比较高，甚至很多宝妈都认为牛奶的含钙量是比较高的，其实并不是这样的，为了让宝妈了解含钙量比较好的食物，本文整理了小孩补钙最佳食物排名，仅供参考。

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